Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
“Gebelik ve emzirme periyodunda beslenme” isimli kitabımı okuyan birçok ana adayının en çok ilgisini çeken kısım gebelik diyabeti kısmıydı. Her 10 gebeden 3 ila 4 ünde tespit edilen gebelik diyabeti sağlıklı bebek yerküreye getirmenin önünde çok değerli bir beis. Bu nedenle bugün gebelik diyabeti ile ilgili tekliflerimi paylaşacağım. Diyabet kısaca insülin zayıflığına bağlı olarak kanda şekerin yükselmesidir. Gestasyonel diyabet- gebelikte görülen şeker illetine denir. · Pregestasyonel diyabet- ana adayı gebe kalmadan evvel de şeker hastasıdır. · Gestasyonel diyabet- gebelik sırasında ortaya çıkar. Gestasyonel diyabet olduğunuzu nasıl anlarsınız? Sık sık terleme ve titreme atakları geçiriyorsanız, Ağzınızda kuruma hissi oluşuyorsa, Litrelerce su içme isteği ve buna bağlı olarak sık idrara çıkıyorsanız, El, ayaklar, dudak kenarlarında karıncalanma hissiniz artıyorsa, Pregestasyonel diyabetli değilseniz gebeliğinizin 24–28. haftalarında hekiminiz şeker yükleme testi (GTT-Glikoz Tolerans Testi) yaptırmanızı isteyecektir. Bu testleri devranında yaptırmayı ve hekiminizle paylaşmayı lütfen ihmal etmeyin. Gebelik diyabeti olan ana adayları nasıl beslenmeli? Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün olmak üzere 6 öğün tüketin. Az ve sık beslenme modeli ile günde 6 öğün beslenmek kan şekerinin gün içinde dalgalanmasını önler. Uzun müddet aç kalırsanız kan şekeriniz evvel düşer, akabinde dokular parçalanarak şeker elde edilir, bu esnada atık unsur olarak keton cisimleri kanda birikmeye başlar. Bu unsurların seviyesinin yükselmesi validenin ve bebeğin sıhhatini olumsuz tesirler. Temel besin öbeklerinden gereğince tüketmeye itina gösterin. Et, süt, zerzevat, meyve, tahıl ve yağ öbeği besinlerden gereksiniminiz kadar tüketmelisiniz. Şekerinizin yüksek çıkması kimi besinlerden mahrum olmanıza neden olmaz. Yalnızca ölçüler konusunda biraz daha dikkatli olmanızı gerektirir. Çeşitli besinler tüketmeye ihtimam gösterin. Tek tip besinlerle beslenmeyin. Çeşitli besin tüketmenin en yeterli yolu besinlerin değişim listelerini öğrenmektir. Böylelikle hangi besinin yanına ne yiyebileceğinizi bilirsiniz. Bu besinlerden çeşitli alternatifler üretilerek birbirinden farklı besinler elde edebilirsiniz. Değişim listeleriyle ilgili haber almak için bana bildiri atabilirsiniz. Hangi Kümeden Ne kadar yemeniz gerektiğini hesaplayın. Gebelik için gerekli tüm besin öğelerini istikrarlı beslenirseniz karşılayabilirsiniz. Bu mevzuda hangi besin kümesinden ne kadar gereksiniminiz olduğunu diyetisyeninize danışarak öğrenebilirsiniz. Günde en az 2,5–3 lt su için. Ödemlerin olmaması, vücudunuzdaki su ve elektrolit istikrarının sağlanması için su içmeyi alışkanlık edinin. Kan şekeri ölçümlerinizi ve her gün yediklerinizi nizamlı olarak kaydedin. Kan şekerinizde yükselme olduğu gün besin günlüğünüzü denetim ederek nerede cürüm yaptığınızı böylelikle anlayabilirsiniz. Tokluk kan şekeri takibi yaparak 6 öğüne karbonhidrat içeren besinleri paylaştırın. Örneğin sabah hiç ekmek yahut tahıl öbeğinden bir besin yemeyip, öğlen yemeğinde pilav, ekmek, meyve üzere tüm karbonhidrat içeren besinleri bir arada tüketmemelisiniz. Aksi takdirde sabah kan şekeriniz düşer, öğlen ise yemek sonrası kan şekeriniz çok yükselebilir. Kan şekerinizi süratle yükseltebilecek olağan karbonhidratlardan kaçının. Yani düşük glisemik indeksli besinleri tercih edin. Gazlı içecekler, şekerli meşrubatlar, meyveli içecekler, şuruplar, alkollü içkiler, şeker eklenmiş içeceklere beslenmenizde çok ziyade taraf vermeyin. Şekerli içecekler tarafına şekersiz bitki çayları, ayran, su ve sütü tercih edin. Şeker, bal, pekmez ve her türlü şekerli azık tüketiminizi azaltın. Kan şekeri seviyenize nazaran bu cins besinlerden ara sıra yiyebilirsiniz. Lakin hangi öğünde ve hangi ölçüde yemeniz gerektiğini kesinlikle diyetisyeninize danışarak öğrenin. Beyaz şeker mekanına tüketebileceğiniz, gebelikte tasarrufu inançlı olan tatlandırıcıları kullanabilirsiniz. UNUTMAYIN! Diyabetli bir gebe de olsanız bebek bekliyorsunuz. Vücudunuzun sesini dinleyerek, sahih malumatların ışığında sağlıklı beslenmelisiniz. Şayet şekerinizi kendiniz denetim altına alamıyorsanız diyetisyene giderek yardım alın. Sağlıklı mesrur yarınlara Sevgiyle |
