Giritli Diyeti

Giritli Diyeti Nasıl yapılır
Giritli Diyeti Uygulanışı
Bu perhizdeki genel ilkeler, butun Akdeniz kuşağı insanları icin gecerli
Sağlıklı diyette gunluk kalori gereksiniminin 600800 kalori altına inilir Sağlıklı diyet metabolizmayı yavaşlatmaz, bedenin enerji harcamasını uygun duzeyde tutar Sağlıklı diyet kan şekerini az yukselten, kandaki yağları olumsuz etkilemeyen besinleri icerir Ayrıca sağlıklı diyet kan basıncının duşmesine yardımcı olur

Kahvaltı

Bir dilim esmer ekmek
50 gr yağsız peynir
6 adet zeytin
Şekersiz cay

1100

Bir bardak ayran veya yoğurt
2 adet kepekli diyet biskuvi

Oğle Yemeği

100 gr balık veya tavuk
Bir dilim esmer ekmek
Uzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağ gezdirilmiş salata
Bir adet meyve

1600

Cay, kahve veya diyet icecek
4 adet kepekli diyet biskuvi veya ince bir dilim siyah ekmek
50 gr yağsız beyaz peynir

Akşam Yemeği

Kıymalı veya zeytinyağlı taze yeşil sebze yemeği
Salata
Bir adet meyve

2200

Bir bardak sut
2 adet kepekli diyet biskuvi

Secenekler

Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagilleri arzu ederseniz, o oğunlerden ekmeği cıkaracaksınız Et yerine yoğurdu da tercih edebilirsiniz

Kurallar

Esmer undan yapılmış ekmekler yenecek Patates, pirinc, beyaz un, mısır hic yok Her ceşit tatlı ve şeker yok Meyvelerden uzum, incir, muz, dut, hurma ve kavun hic yenmeyecek Ac karnına cay, kahve, diyet kolalar icilmeyecek

40 yaşından itibaren herkes sabahları tok karnına bir bebe aspirini icmeli Midesi hasta olanlar bağırsakta acılan turleri tercih edebilir
Kolesterol ve damar sertliğinden şikayeti olanlara kesinlikle yasak bitkiler; hindistan cevizi, kakao ve avokado