Glisemik İndeks Listesi

Glisemik İndeks, karbonhidratların kan şekeri uzerinde yarattığı etkisidir Daha hızlı kana karışıp kan şekerini yukselten karbonhidratların glisemik indeksi yuksektir

Glisemik indeks değerleri 80'in uzerinde yapılan klinik araştırmalar sonucu ortaya cıkarılmıştır

Glisemik indeksi duşuk gıdaları tuketmenin yararları; Daha uzun sure tok kalmamıza sebep olurlar
İnsulin salınımını azalttığı icin diabet oluşum riskinin azalmasına sebep olurlarVucutta daha az insulin salınımına sebep olarak yağ depolanmasını azaltırlar

Glisemik İndeks Listesi

Mercimek corbası 63

Bezelye corbası 94

Domates corbası 54

Bal 104

Fırında Patates 118

Haşlanmış Patates 80

Patates Kızartması 107

Patlamış Mısır 79

Patates Cipsi 77

Yer Fıstığı 21

Cubuk Kraker 116

Cikolata 70

Kepekli Spaghetti 53

Spaghetti 59

Ravioli 56

Makarna 64

Pancar 91

Havuc 101

Soya Fasulyesi 25

Kırmızı Mercimek 36

Yeşil Mercimek 42

Barbunya 42

Nohut 47

Karpuz 103

Kuru Uzum 91

Erik 34

Ananas 94

Armut 51

Şeftali 40

Portakal 62

Mango 80

Kivi 75

Uzum 62

Vişne 32

Kavun 93

Muz 76

Kayısı 82

Elma 52

Yoğurt 51

Tam Yağlı Sut 39

Yağsız Sut 46

Dondurma 87

Duşuk Yağlı Dondurma 71

Kepekli Biskuvi 96

Cavdarlı Biskuvi 93

Pirinc 81

Bulgur 68

Kepekli Pirinc 79

Kepekli Ekmek 97

1 adet Nar 67