Gobek eriten diyet onerisi

imagesgobekeritendiyetonerisi5ad55ca9a5d53
Haftanın tek gunleri bunları yiyin

Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (icine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak)

Sabah sporu: 35 40 dakika tempolu yuruyuş yapın Bol ter atmaya gayret edin Ardından fotoğraftaki gibi 1520 dakika spor

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırcalar gibi gobek, basen, popo, bel sertce fırcalanacak 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bolgeye masaj yapılacak

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz

Oğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı)

Ara(saat 1500): 34 yulaflı biskuvi

Ara(saat 1730): 1 adet yeşil elma

Akşam: 45 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası

Gece: 1 bardak şekersiz tarcınlı ılık light sut 34 fincan rezene cayı, yeşil cay, mısır puskulu, kiraz, avakado yaprağı karışım cayı icilecek

Yasaklar
* Kolalı, şekerli icecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarkuteriler, yumurtanın sarısı, yağlı sut urunleri, yağlı etler, tavuk balık derisi, tam yağlı sut)

* Alkol (ozellikle bira)

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gunduz uykusu

* Cikolata

* Yağlı cerezler

* Cips

Zayıflatıcı cayı elinizden duşurmeyin
Bir su bardağı icin 12 adet avakado yaprağı, 1 cay kaşığı yeşil cay, kucuk bir tutam kiraz sapı ve mısır puskulu, 1 cay kaşığı rezene tohumu sadece 12 dakika kaynatılacak ve hafifce fokurdadıktan sonra 34 dakika demlenmeye bırakılacak Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece cok ince bir dilim limonla icilecek Yemeklerden biraz sonra da icebilirsiniz Akşam mumkun olduğunca erken yenilecek Sabah ise erken kalkmak onemli cunku erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vucudu canlandırır, harekete gecirir

Ender Sarac