Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Göbek Yağları Nasıl Eritilir,
Göbek Yağları Nasıl Yakılır,
Göbek Yağlarını Eritme
Bünyeye giren yağ miktarı azaldıkça, ceset bir nesil alarma geçerek, alınan yağı depolamaya çalışır bu nedenle gün içinde her 23 saatte bir, bir şeyler yenilmesi öneriliyor Bu, vücuttaki yağı yakmaya asistan olur
Yukarıda belirtilenlerin hepsini uyguladığı halde, yine de düz bir karna sahip olamayanlar, kilolarını değişmez tutmak için günde kaç kalori alacaklarını öğrenmeleri gerekiyor Bunu da azıcık uğraşıp deneme yoluyla öğrenebilirsiniz Keza, tükettiğiniz toplam kaloriyi, kaç gram protein, karbonhidrat ve yağı tükettiğinizi de belirleyip yazmalısınız
Kiloyu sabit yetişmek için alınması gereken günlük kalori miktarı bulunduktan daha sonra, alınan kalori miktarının 200 kalori kadar azaltılması gerekiyor Gaye, yiyebildiğiniz değin yiyip, gerçi yağ yakmaya sürdürmek lakin bu arada da adale kaybına uğramamaktır Olabildiğince eksik yemeyi hedeflerseniz, elde edeceğiniz tek şey metabolizmanızı yavaşlatmak ve kas dokusundan kaybetmek olacaktır Birincil hafta sonradan verdiğiniz, kilodan çok, vücutta birikmiş su olacaktır Başlıca ondan daha sonra kilo vermeye başlarsınız
Haftanın 6 günü bu program uygulanıp, haftada bir gün istenilen bir besinden bir porsiyon tüketilebilir Oysa burada önemli olan şey abartmamaktır Çünkü abartmanız halinde kan şekeri seviyesi tekrar yükselebilir ancak, bu da yağ yakmanızı durdurur
Haftada 23 defa yapılacak 35 dakikalık (bir saate de çıkılabilir) tartma çalışması, hem vücuttaki adale kütlesini, ayrıca de metabolizma hızını arttırır; çünkü kas, yağdan daha çok kalori yakar Bu şekilde günde fazladan 30 ila 50 kalori yakabilirsiniz Ağırlık çalışmasına karın egzersizlerini de dahil etmelisiniz Bu Nedenle bir yanlamasına vücudunuzdaki yağ miktarını azaltırken, diğer yana da karnınızı sıkılaştırmış olursunuz
Haftada 3 ila 5 gün, 3040 dakikalık orta yoğunlukta kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet vs) yapılması da önerilenler arasında Açılış seviyesindekiler, egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak arttırmalılar Eğer zaten belirlenmiş bir seviyedeyseniz, haftanın iki günü daha yoğun program uygulayabilirsiniz Bunu düzenli uygular, yediklerinize uyarı eder ve bu rutini her 34 haftada bir değiştirirseniz, düz bir karna sahip olabilirsiniz
Seçme Parça *
Göbek Yağları Nasıl Yakılır,
Göbek Yağlarını Eritme
Bünyeye giren yağ miktarı azaldıkça, ceset bir nesil alarma geçerek, alınan yağı depolamaya çalışır bu nedenle gün içinde her 23 saatte bir, bir şeyler yenilmesi öneriliyor Bu, vücuttaki yağı yakmaya asistan olur
Yukarıda belirtilenlerin hepsini uyguladığı halde, yine de düz bir karna sahip olamayanlar, kilolarını değişmez tutmak için günde kaç kalori alacaklarını öğrenmeleri gerekiyor Bunu da azıcık uğraşıp deneme yoluyla öğrenebilirsiniz Keza, tükettiğiniz toplam kaloriyi, kaç gram protein, karbonhidrat ve yağı tükettiğinizi de belirleyip yazmalısınız
Kiloyu sabit yetişmek için alınması gereken günlük kalori miktarı bulunduktan daha sonra, alınan kalori miktarının 200 kalori kadar azaltılması gerekiyor Gaye, yiyebildiğiniz değin yiyip, gerçi yağ yakmaya sürdürmek lakin bu arada da adale kaybına uğramamaktır Olabildiğince eksik yemeyi hedeflerseniz, elde edeceğiniz tek şey metabolizmanızı yavaşlatmak ve kas dokusundan kaybetmek olacaktır Birincil hafta sonradan verdiğiniz, kilodan çok, vücutta birikmiş su olacaktır Başlıca ondan daha sonra kilo vermeye başlarsınız
Haftanın 6 günü bu program uygulanıp, haftada bir gün istenilen bir besinden bir porsiyon tüketilebilir Oysa burada önemli olan şey abartmamaktır Çünkü abartmanız halinde kan şekeri seviyesi tekrar yükselebilir ancak, bu da yağ yakmanızı durdurur
Haftada 23 defa yapılacak 35 dakikalık (bir saate de çıkılabilir) tartma çalışması, hem vücuttaki adale kütlesini, ayrıca de metabolizma hızını arttırır; çünkü kas, yağdan daha çok kalori yakar Bu şekilde günde fazladan 30 ila 50 kalori yakabilirsiniz Ağırlık çalışmasına karın egzersizlerini de dahil etmelisiniz Bu Nedenle bir yanlamasına vücudunuzdaki yağ miktarını azaltırken, diğer yana da karnınızı sıkılaştırmış olursunuz
Haftada 3 ila 5 gün, 3040 dakikalık orta yoğunlukta kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet vs) yapılması da önerilenler arasında Açılış seviyesindekiler, egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak arttırmalılar Eğer zaten belirlenmiş bir seviyedeyseniz, haftanın iki günü daha yoğun program uygulayabilirsiniz Bunu düzenli uygular, yediklerinize uyarı eder ve bu rutini her 34 haftada bir değiştirirseniz, düz bir karna sahip olabilirsiniz
Seçme Parça *
