Gobek Yağları Nasıl Eritilir

Gobek Yağları Nasıl Eritilir

Gobeği eritmenin yolları

• Yaz geldi! Siz hala gobeğinizi eritemediğinizi duşunup, bikini giymeye cesaret edemiyor musunuz?
• Hemen uygulamaya başlayacağınız basit onerilerle, birkac gun icinde gobeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil gunlerinizde kendinize daha cok guven duyabilirsiniz

İşe az yemekten başlayın

• Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı monulerle oluşturun Boylelikle vucudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar
• Sık sık kucuk oğunler yiyin Şekeri mumkun olduğunca kesin Vucudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın
• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa cevrilmesin!

Egzersizleri ihmal etmeyin

• Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından once yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji acığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz
• Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise butun gun boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek Hatta uyuduğunuz sırada da vucuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak

İp atlayın

• Bacaklar, kasların en cok biriktiği yerdir Onları guclendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir
• Kalca kaslarınızı guclendirecek egzersiz yapmak da yararınıza Hicbir şey yapamıyorsanız, gunde en az 15 dakika ip atlayın Boylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
• Tum bunları kendinizi sıkmadan yapın Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu soyluyor

2 Kaba tuzla banyo

• Kaba tuz terletir ve vucuttaki fazla suyun vucut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur
• Supermarketten veya bakkaldan birkac torba kaba tuz alıp, banyodan once bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın ustune surun 10 dakika ellerinizle masaj yapın Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın

1 Ev işleri

• Yerleri temizlerken elektrikli supurge yerine bez veya normal supurgeyi tercih edin Hava sıcaklığının arttığı oğle saatlerinde camaşır yıkamayı ve utu yapın
• Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın Aşcıgenellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, boylece az yemek yemiş olacaksınız

3 Masaj

• Masaj, karın bolgesini eritmek icin en cok kullanılan yontemlerden biridir Masaj kremiyle karnınızı ovalayın Bu uygulama, karın bolgesindeki yağın giderilmesi icin etkilidir
• Masaj, derinin ısısını yukselterek enerji tuketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vucuttan atılmasına yardımcı olur Her gun bir masaj yapmayı ihmal etmeyin

4 Diyet

Normal oğunden once biraz atıştırın Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal oğunde daha az yemek yemenizi sağlar Ayrıca her gun 1520 mililitre sirke icerseniz, bir ay icinde sevindirici bir sonuc gorebilirsiniz

5 Beyni calıştırma

• Eski Sovyetler Birliği'nden bir fizyolog, beyin ne kadar cok calışıyorsa, vucudun o kadar cok enerji tukettiğini one surdu
• Bu teoriye dayanarak, beyni calıştırma yoluyla zayıflama yontemi ortaya cıktı Bu yontemde, şişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları cozmek ve teknik beceri oğrenmek gibi calışmalar yapmaları oneriliyor

Otomobil kullanırken de gobek eritebilirsiniz

• Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir Sıkmak, beklemek ve gevşemek onemli
• Oturduğunuz yerden capraz karın kaslarını calıştırmak adına capraz yonde sağ elinizi sol dizinizi gececek yonde cevirerek ve sonra aksi yonde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak calıştırabilirsiniz
• Ust karın kaslarını otururken calıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice one doğru eğip cenenizi goğsunuze yaslayıp bir miktar calıştırmaktır Karın kasları gercekten cok onemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve butun olarak da omurga sağlığını etkiler
• O nedenle mutlaka gerekli ozen gosterilmelidir Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin Boylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz

Gobek eritmek icin soya sutu

• Gobek bolgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlere mujde Amerikalı bilim adamları her gun duzenli olarak soya sutu iceren icecekler tuketmenin, gobek bolgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya cıkardı
• Alabama Universitesi tarafından yapılan araştırmaya gore, soya sutu fazla şekerin yağa donuşmesini engelleyerek gunluk olarak alındığında karın bolgesindeki yağların erimesini sağlıyor
• Araştırmayı yuruten uzmanlardan Dr Daniel Christie, soya sutlu iceceklerin karın bolgesindeki yağları engellemesine bağlı olarak kadınların kalp ve diyabet gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de azalttığını belirtti