GoStudent’ın yaptığı araştırmaya göre Türkiye’de ailelerin 90’ı okula dönüş stresi yaşıyor

GoStudent’tan Okula Dönüş Gerilimiyle Başa Çıkmak İçin 5 Kolay Çözüm

Okula dönme konusunda telaş duyulması olağandır. Her yeni okul yılı, yeni sınıf arkadaşları, öğretmenler ve sınıflarla birlikte yeni zorluklar, tasalar ve düzenlemeler getiriyor. Bununla birlikte, kimi çocuklar ve aileler için, okula dönüş ağır bir endişe ve tasa taşıyor. GoStudent olarak bu cins tasalarla başa çıkmak için kullanabileceğiniz birtakım faydalı bilgileri sizler için derledik.

1. Gerilimi ve tasayı açıklayın

Çocuğunuza, neden bu türlü hissettiklerini daha net bir halde anlamalarını sağlamak ve telaşın nitekim yardımcı olabileceğini açıklamak güzel olabilir.

Kaygı, insanları tehlikeli durumlarından uzak tutmak için geliştirilmiş doğal bir savunma sistemidir. Dert duyuyoruz zira bedenimiz tehlikeyle savaş ya da kaç denilen şeyle başa çıkmaya hazırlanıyor. Savaş ya da kaç reaksiyonuna neden olan çağdaş tetikleyiciler, imtihana girmek, topluluk önünde konuşmak yahut okula geri dönmek üzere şeyler olabilir.

2. Olumsuz niyetleri denetim edin

Çocuğunuzun olumsuz düşünme döngüsüne girmesi ondan dert oluşmasına sebep olabilir. Düşündüğümüz şeyler hissettiklerimizi tesirler, bu nedenle kanılara hakim olmak hislerimizi denetim altına almaya başlamanın düzgün bir yoludur.

Çocuğunuzun olumsuz niyetlerini yönetmelerine yardımcı olmanın birtakım yolları şunlardır:

• 
  İlk adım, olumsuz kanılarla karşı karşıya kaldıklarında onları tanımayı öğrenmektir. Muhtemelen kimi olumsuz kanılarla çok sık karşılaşıyorlar, bu yüzden onlardan en sık görülen olumsuz fikirlerinin bir listesini yapmaya başlamalarını isteyin.
• Bir sonraki adım, kanıların yanlışsız olmamasının nedenlerini düşünmeleridir. Örneğin, sık sık “kimsenin beni sevmediğini” düşünüyorlarsa, ailesinden arkadaşlarına ve tanıdıklarına kadar kendilerini seven tüm insanları düşünmeleri gerekir. Sonra olumsuz kanılar her akla geldiğinde, bunun yanlışsız olmadığını göstermek için hazırlanmış argümanları esasen vardır.
• Olumsuz kanıları olumlu olanlarla değiştirin. Birebir olumsuz fikirleri lisana getiren bir akraba ya da arkadaşa ne tavsiyede bulunabileceklerini düşünmelerini sağlayın ve bu kelamları kendilerine uygulamalarını söyleyin.

3. Rahatlama tekniklerini kullanın

Anksiyetenin fizikî belirtileri vardır ve kimi fizikî hareketler aslında onları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Derin rahatlatıcı nefes alma, genç çocuğunuzun kaygılı hissettiği her yerde ve her vakit kullanabileceği tesirli bir araç olabilir ve yapması epey kolaydır.

Burunlarından uzun, yavaş, derin bir nefes alıp ağızlarından birebir formda yavaşça vererek nefeslerine konsantre olmaya başlamalarını söyleyin. Nefes alırken onlara onları memnun edecek hoş bir şey düşünmelerini söyleyin. Gözlerini kapatmalarına bile gerek yok, lakin şayet yaparlarsa keyifli anlar ya da hoş imgeler hayal etmeleri onların daha fazla konsantre olmalarını sağlar.

4. Yeni devir için çocuğunuzu motive edin

Yeni okul devrinin tüm olumlu taraflarını vurgulayın. Yeni arkadaşlarla tanışmak, okulda eğlenceli aktivitelere katılmak, yeni şeyler öğrenmek. Bütün bunlar onun motivasyonunu artıracaktır.

5. Birinci haftasında ona takviye olun ve gününün nasıl geçeceğini anlatın

Okulun birinci haftası bazen zorlayıcı olabilir. Alışma müddetince çocuğunuza anlayış ile yaklaşarak bu devri kolaylaştırabilirsiniz. Çocuğunuza kendi okul anılarınızdan bahsederek onunla empati kurabildiğinizi gösterin. Çocuğunuzu rahatlatmanın âlâ bir yolu da ona okuldaki ders programının ve okul sonrasındaki vakit planlamasının nasıl olacağı hakkında çok net bir fikir vermektir.
Kaynak: (BYZHA) - Beyaz Haber Ajansı