Göz sağlığı için iyi beslenmek şart

Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız

Çevresel faktörler, kalıtımsal özellikler ve ilerleyen yaş göz sağlığında çeşitli sorunları da beraberinde getiriyor Her şeyde olduğu gibi besinler, göz sağlığı için de oldukça yük taşıyor Içten beslenmek, gözleri çoğu hastalığa karşı koruyarak bir takım hastalıkların ilerlemesini yavaşlatıyor A,C ve E vitaminlerini taşıyan çinko, selenyum omega 3 ve 6 mineralleri açısından varlıklı gıdaları harcamak gerektiğini söyleyen Avrupagöz Grubu Medikal Direktörü Prof Dr Ömer Kamil Doğan, ıspanak, patates ve badem gibi yiyeceklerin sofradan yetkisiz edilmemesini öneriyor

Dinç gözlere sahip olmak için vücudun ahenkli vitamin alması gerekiyor Ancak, uzmanlar tablet olarak alınan vitaminlerin, vücutta birikerek hastalıklara yol açtığını söylüyor bu nedenle doğal beslenmek, göz sağlığını gözetmek için ilk adım olarak karşımıza çıkıyor Göz sağlığı için büyük yük taşıyan vitaminlerin başında ise A, E, C ve B2 vitaminleri, Omega 3 ve 6 yağ asitleri ile çinko, magnezyum gibi minareler geliyor Göz sağlığı için mutlaka yenmesi gereken besinlerin arasında ayçekirdeği, fındık, somon ve biberin yer aldığını söyleyen Avrupagöz Grubu Medikal Direktörü Prof Dr Ömer Kamil Doğan, A vitamininin oldukça çok bulunduğu besinlerin başında süt ürünleri ve tüm kırmızı, yeşil, turuncu meyve ve sebzeler gelmektedir A vitamininin tatmin edici miktarda tüketilmesinin öncelikle gece körlüğü, almak üzere makula dejenerasyonu ve katarakt oluşumunu geciktirdiğini bilinmektedir dedi

Prof Dr Ömer Kamil Doğan, E vitamini açısından varlıklı olan ayçiçeği çekirdeği, badem ve fındığın günün her saatinde rahatlıkla tüketebileceğimiz besinler arasında yer aldığını, keza makula dejenerasyonunun önlenmesinde E vitaminin epeyce etkin olduğunu hatırlattı

A vitamini gece körlüğümü engelliyor

Göz sağlığı için en kayda değer vitaminlerden biri olan A Vitamini gözün gece görüşünü kuvvetlendiriyor A vitamini rodopsin denilen ve ışıkları algılayan proteinlerle birleşerek gece daha iyi görmeye yardımcı oluyor aynı zamanda A Vitamini gözde olası katarakt başlangıcını da erteliyor Hayvansal gıdaların başında gelen A Vitamininde; balıkyağı ve karaciğer, böbrek, süt, yumurta sarısı, portakal, buğday, havuç, mantar, baklagiller, maydanoz, lahana, ve kabak yer alıyor

E vitaminiyle retinayı koruyun

E Vitamini gözler için en etkin antioksidan taşıyan maddelerden bir her birine Artan göz hastalıklarında vücudumuzu ve gözlerimizi dış etkenlerden koruyan; Ayçiçek yağı, zeytinyağı, ceviz, tereyağı, kırmızı et, avokado, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, mango, muz, buğday ve keten tohumu E Vitamini bakımından zengin olup sarı nokta hastalığı ve kataraktı önlemede birebir

B2 vitamin eksikliğine uyarı

Metabolizmanın dinç bir şekilde işlevini yerine getirmesi için B2 Vitaminine ihtiyaç var B2 Vitamin eksikliğinde sindirim sistemi, mide, böbrek, saç ve deri gibi ciddi rahatsızlıkları meydana getirmesinin yanı sıra, gözlerde yanma ve ışığa karşı hassasiyet hatta katarakt oluşumuna yol açıyor Karaciğer, süt, yoğurt, peynir, havuç, elma, incir, adaçayı, yeşil yapraklı sebzeler, balık, baklagiller ve tahıllarda çokça yer alan B2 Vitamininin yeterli oranda alınması gözlerde katarakt oluşumunu önlüyor

C vitaminiyle gözleri koruyun

C vitamini, göz sağlığı için en gerekli vitaminlerin olmazsa olmazı… Gözlerin korunmasına asistan olan C vitamini, bununla birlikte ışığa ve güneş ışığına karşısında koruma sağlayarak katarakt oluşumunu engelliyor C Vitamini taze meyve ve sebzelerin yaklaşık olarak birçoğunda bulunuyor Bilhassa kuşburnu, bilye limonu, portakal, greyfurt, frenk üzümü, yeşilbiber en kayda değer c vitamini kaynağı

Omega – 3 ile retinayı bakım yapmak muhtemel

Retina gelişimi açısından manâlı bir inşa taşı olan Omega3 yağ asitleri göz kuruluğunu en üye indirirken makula dejenerasyonunu erken evrede korumaya tezgâhtar oluyor Deniz ürünlerinden sardalya, somon, ton balığı gibi yağlı balıklar; bitkisel gıdalardan keten tohumu ve ceviz; hayvansal gıdalardan yumurta, kırmızı et ve tavuk tam bir Omega3 kaynağı

Vitamin deposu: Ispanak

Göz sağlığı için doğaüstü olan ıspanak içerdiği lutein ve zeaksantin olan doğal antibiyotikler görme bozukluklarına karşısında oldukça etkin bununla beraber yaşla birlikte büyüyen göz hastalıklarına karşısında da gözleri koruyan ıspanak, doğal güneş gözlüğü olarak güneşten gelen bütün zararlı mavi dalgaları da filtreliyor Bunun yanında ıspanak bitiren insanlarda katarakt ve sarı nokta hastalığının daha eksik görüldüğü tespit edilmiştir

Diyabet hastaları gözlerini C vitamini ile koruyabilir

Diyabet hastalarının göz sağlığı için de c vitamini epeyce yük taşıyor Yeterli miktarda alınan vitamin şeker hastalığı hastalarının gözlerini zararlı maddelerden uzakta tutuyor Hem, C Vitamini şeker hastalığının sinirler ve damarlar üzerindeki negatif etkilerini ve bırakacağı hasarı önlüyor

Göz kuruluğuna vitamin desteği

Rezene içerdiği B ve C vitaminleri, potasyum kalsiyum ve magnezyum ile göz kuruluğuna birebir bununla beraber, bolca alınan omega 3 ve 6 besinleri gözyaşı kalitesini artırarak gözlerde yanma ve tahrişi önlüyor

Çinko ve bakır göz alerjilerini yavaşlatabilir

Çinko ve bakır mineralleri, gıda maddeleri ve vitaminlerin gövde göre emilmesine katkı sağlıyor Yüksek miktarda antioksidan vitaminler ile birlikte çinko oksit ve bakır oksit alındığında, uzun süreli olan göz problemlerinden göz alerjileri, glokom, katarakt, diyabetik retinopati, blefarit gelişimini yavaşlatabiliyor

Üzüm çekirdeğindeki mucize

Üzüm çekirdeği yürek ve damar hastalığı, tansiyon, kolestrol yüksekliği için öğüt ediliyor Fakat zinde bir antioksidan olan üzüm çekirdeği, şeker hastalığının asap ve göz tahribatını önlüyor

Doğal beslenmenin önemini vurgulayan Doğan, sağlıklı gözler için mutlaka tüketilmesi gereken besinleri sıraladı;

Göz sağlığını koruyan besinler

Patates: Uzmanlar kadar yapılan çalışmalar ardından A vitamini açısından zengin bir besin olan patatesin ise katarakt riskini düşürebileceği gözlemlenmiştir Buğday ise özünde bulunan E vitamini ile yaşa tabi göz bozulmalarını önleyip tıpatıp patates gibi katarakt riskini azaltmaktadır

Somon: Retina ve gözün dış bölümünde yer alan önemli bir yağ asidi olan dokosaheksaenoik asit, göz sağlığını korumak için uyumlu olarak alınması gereken vitaminler Dokosaheksaenoik asit daha fazla somon, uskumru, sardalye gibi soğuk su balıklarında bulunuyor

Gündöndü çekirdeği, badem ve fındık: E vitamini açısından zengin olan günebakan çekirdeği, badem, fındık günün her saatinde rahatlıkla tüketebileceğimiz besinler aralarında yer almaktadır Makula dejenerasyonunun önlenmesinde E vitamini oldukça etkilidir

Tüm bu besinler insan vücudunun en güzel organlarından biri olan gözler için birer sıhhat deposu olarak sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini belirten Prof Dr Ömer Kamil Doğan, göz ile ilgili herhangi bir hastalık hissedilmesi durumunda ise hastaların, teşhis ve tedavi sürecini en kısa sürede başlatması gerektiğini de sözlerine ekledi

KURUMSAL

Hakkımızda
Basında Biz
Kalite
Videolar
Kurumsal Yayınlar
Anlaşmalı Kurumlar
İnsan Kaynakları
TEDAVİLER

Katarakt
Glokom (Göz Tansiyonu)
Oküloplasti (Göz Estetiği)
Refraktif Cerrahi
Çocuk Göz Hastalıkları
Retina Hastalıkları
Göz Kuruluğu
Konjonktivit
Keratokonus
Şaşılık
Üveit

Kaynak: Linkleri sadece kayıtlı üyelerimiz görebilirnicealem üyesi olmak için tıklayınız