Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
LUTEİN NEDİR?
Lutein; karotenoid sınıfında yer alır. Uygun bir antioksidan ve antiinflamatuar kaynağıdır. Yağda çözünen bir molekül olup sarıyla kahverengi ortası bir renge sahiptir.
LUTEİN KAYNAKLARI NELERDİR?
Yeşil yapraklı, sarı-turuncu renkli zerzevat ve meyvelerde yüksek ölçüde bulunur. Lutein içeren besinler, havuç, pazı, brokoli, avokado, balkabağı, ıspanak, kereviz, ahududu, kivi, yumurta, antep fıstığı, lahana, böğürtlen, incir, üzüm…
SIHHAT ÜZERİNE TESİRLERİ
-
Lutein antioksidan olan glutatyonun geri dönüşümüne yardımcı olarak bedeni hücre hasarlarından muhafazaya yardımcı olur. Bu tesirleri ile kanser hücrelerinin çoğalmasını engellemeye yardımcı olur. -
LDL yani makûs kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur. -
Antioksidan özelliğiyle bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur. -
LDL kolesterolü düşürücü tesiriyle damarlarda plak birikimini önleyerek kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır. -
Birebir vakitte lutein ultraviyole ışınların tesirinden deriyi muhafazaya yardımcı olur. -
Lutein göz sıhhatinde tesirli olan zeakstantin ile birlikte gözün retina katmanında bulunur. Bu iki molekül görme yeteneğini geliştirir. Göze gelen ziyanlı ışıklardan gözü koruyarak göz hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur. -
Yaşın ilerlemesiyle birlikte ortaya çıkan katarakt ve dejenerasyon üzere göz sorunlarının önlenmesine karşı olumlu tesir sağlar.
Lutein bedende üretilmeyen bir antioksidandır. Bilhassa lahana, ıspanak, balkabağı üzere üstte daha ayrıntılı saydığım besinlerle sağlanabilir. Bilhassa her gün yumurta tüketiminde luteinin büyük bir kısmını karşılamış olursunuz. Lutein içeren zerzevatları zeytinyağı, avokado üzere sağlıklı yağlar ekleyerek tüketirseniz luteinin emilimi arttırabilirsiniz.
BESİN DESTEĞİ OLARAK BESİN ALIMI
Yapılan araştırma sonuçlarına nazaran Ulusal Göz Enstitüsü besinlerle kâfi lutein sağlanamaması durumunda luteinin besin desteği olarak alımını öneriyor.
Lakin her vakit söylediğim üzere bir besin desteği almadan evvel kesinlikle doktorunuza danışın. Sağlıklı ve huzurlu günlere..
