Greyfurt zayıflatırmı?...

Greyfurt zayıflatırmı?
Nedense, bazı bireyler turuncgillerden olan greyfrutu zayıflama ilacı niyetine kullanırlar Bu bireyler sabahları ac karnına greyfrut suyu ictiklerinde zayıflayacaklarına inanırlar Yani, ne beslenmenize, ne de fiziksel hareketlerinize dikkat edeceksiniz, rasgele yaşayacaksınız ama sabahları bir bardak greyfrut suyu icip zayıflayacaksınız Boyle bir şey asla mumkun değildir Beslenmenize ve fiziksel aktivitenize ozen gosterseniz bile greyfrut suyu yağlarınızı eritemeyecek, zayıflamanıza yardımcı olamayacaktır Nasıl olsun ki?

imagesgreyfurtzayiflatirmi5ad531acb1877

Size somut bir ornek verelim Greyfrut suyunu bir kalıp yağın ustune dokun ve bir muddet bekleyin Greyfrut suyunun yağı eritmediğini ve de yağa karışmadığını goreceksiniz Bu nedenle greyfrut yiyerek veya sabah sabah ac karnına greyfrut suyu icerek vucuttaki fazla kilo atılmaz Pazardan aldığınız bir adet greyfrutta ortalama yuz iki kalori vardır Bir greyfrut ortalama iki yuz elli gram gelir Siz bunca greyfrutu yiyeceksiniz karnınız doyacak, ayrıca yuz iki kalori de alacaksınız; ondan sonra zayıflamayı bekleyeceksiniz Boyle bir şey olamaz

Ancak, şimdiye kadar yazdıklarımız gozunuzu korkutmasın Zannedilmesin ki greyfrut yenilmesine karşıyız Bizim soylemek istediğimiz, yalnızca greyfrut yenmesinin veya suyunun icilmesinin zayıflamaya bir katkısı olmadığıdır Yoksa greyfrut yenmesinde tabii ki yararlar vardır İki yuz elli gram gelen bir greyfrutta tam tamına doksan beş miligram C vitamini vardır Metabolizmamızın gunluk ellialtmış miligram C vitaminine ihtiyacı olduğunu duşunursek, greyfruttan alınacak doksan beş miligram C vitamini hic de fena sayılmaz Ancak, burada şunu da belirtmek gereklidir Doksan beş miligram C vitamini iceren greyfrut tuketildiğinde, malesef greyfruttaki tum C vitamininden tam olarak faydalanamıyoruz Cunku, doğrarken olan kayıplar, doğranmış olarak bekletilirken olan kayıplar ve metabolizmamızda barsak lumenlerinden emilirken uğradığı kayıplar sonucu, biz bu doksan beş miligramlık C vitamininin, aşağı yukarı yuzde ellisini goz gore gore kaybetmiş oluyoruz Kayıplardan sonra, arta kalan C vitamini miktarı kırk beşelli miligramdır ki, bu da metabolizmanın tum C vitamini ihtiyacını karşılamaya yetmez Siz de bir bucuk adet greyfrut tuketirsiniz, boylece gunluk C vitamini ihtiyacınızı karşılamış olursunuz Gerci, yiyeceğiniz diğer besinlerle de alacağınız C vitaminini goz ardı etmemek gerekir

Dipnot olarak belirtelim, C vitamini depo edilen bir vitamin değildir Bu nedenle fazla alınan miktar idrar yolu ile atılmaktadır Gayet tabii ki greyfrutta sadece C vitamini yoktur Bunun yanı sıra bircok vitamin ve mineral de mevcuttur Gene iki yuz elli gramlık bir adet greyfrutu ele alıp, iceriğine bir goz atalım Hemen her meyvede olduğu gibi greyfrutta da potasyum yuksek duzeydedir İceriğinde uc yuz kırk miligram potasyum bulunur Bir bireyin gunluk ortalama iki bindort bin miligram arası potasyuma ihtiyacı vardır Cunku, potasyum bircok bedensel işlevde onemli rol oynamaktadır Metabolizmanın her hucresinde potasyum bulunur Potasyum ozellikle kalbin, kasların ve sinir sisteminin calışması icin onemlidir Ayrıca, kandaki normal şeker duzeyinin korunmasında da rol oynamaktadır Gerci, bir adet greyfrut tukettiğinizde tum potasyum ihtiyacınızı karşılayamazsınız ama birkac tane daha greyfrut veya herhangi başka bir meyve daha yerseniz, gunluk potasyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz

Hemen belirtelim, potasyum meyve dışında bircok besinde de mevcuttur Ayrıca, greyfrutta magnezyum ve kalsiyum da bulunmaktadır Fakat bunlar gunluk ihtiyacı karşılamaya yaklaşacak duzeylerde değillerdir Turuncgillerden soz acılmışken isterseniz greyfrutu bir de portakal ile karşılaştıralım Portakal cinsleri icerisinde hemen hemen en irisi ve ince kabuklusu Washington portakaldır Yani, greyfrutun ozelliklerine en yakın olan portakal cinsi budur Boylece, iki yuz elli gramlık eşit ağırlıktaki portakal ve greyfrutu kıyaslıyabiliriz

Yukarda bahsettiğimiz gibi greyfrutta yuz iki kalori mevcuttu, buna karşılık aynı gramajdaki portakalda yuz yirmi iki kalori vardır Bunun yanı sıra greyfrutta doksan beş miligram C vitamini varken, portakalda yuz yirmi beş miligram C vitamini bulunmaktadır Gene aynı şekilde potasyumu karşılaştıracak olursak, greyfrutta uc yuz kırk miligram potasyum vardı, portakalda beş yuz miligram potasyum mevcuttur Greyfrut ve portakalda magnezyum icerikleri hemen hemen aynıyken, kalsiyum icerikleri farklıdır Bu fark portakal lehindedir Greyfrutta kırk miligram kalsiyum mevcutken, portakalda kalsiyum miktarı yuz iki miligramdır Şoyle bir bakıldığında portakalın, greyfruttan daha kıymetli bir meyve olduğunu anlamak mumkundur Ancak, kalori değeri bakımından greyfrut, portakaldan daha duşuk değerlerdedir Zayıflama diyetinde olan bireylerin portakal yerine greyfrutu tercih etmeleri mumkundur Ancak, bu kalori farklılığı cok fazla olmadığından ille de greyfrutu tercih etmelisiniz dememiz yanlış olur

imagesgreyfurtzayiflatirmi5ad531acb1877

Umit ederiz ki, greyfrutseverleri uzmeden, yeteri kadar aydınlatabilmişizdir Birey ya da topluluk icin sağlıklı olan bir beslenme tarzı, bir başkası icin sağlıklı olmayabilir

Bireylerin vucut kimyası birbirinden farklıdır Orneğin, cok fazla tuz yemek herkeste yuksek tansiyona yol acmaz Kimi bireyler cok fazla sigara icmelerine karşın sağlıklı yaşar ve sigarayla ilgisi olmayan bir hastalıktan olebilirler

Bobrek taşı oluşturmaya eğilimli bireylerin cok şeker yememesi, beslenme yolu ile bol miktarda lif ve magnezyum alması gerekir Bunlara dikkat etmezlerse bobrekleri buyuk olasılıkla taş yapar Oysa başkaları buna dikkat etmeseler bile bobrek taşı oluşturmazlar