Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Grip virüsü, beşerden kişiye, hapşırma ve öksürme ile saçılan damlacıklar yoluyla bulaşır. Ayrıyeten virüs ile bulaşık, el ve cansız nesnelerle temas sonucu da hastalık bulaşabilmektedir.Hasta olan şahıslar, belirtiler görülmeden bir gün evvel ve hastalık boyunca enfeksiyonu yayabilirler. Bu nedenle mektep, iş tarafı üzere kalabalık ortamlarda bulunan kimseler mahsusen risk altındadır. Mektep çağındaki evlatlar üzere kalabalık ortamlarda bulunanlarda illete yakalanma orantısı yüksek iken, yaşlılarda ve altta yatan marazı olanlarda gribe bağlı irtihal orantısı yüksektir. Virüsün vücuda girmesi ile başlayan bulgular umumiyetle 7-10 günde düzgünleşme ile sonuçlansa da, özelikle evlat ve yaşlılarda bazen sinüzit, bronşit yahut zatürre üzere önemli enfeksiyonlara yol açabilirler. Bu nedenle gripten korunma çok kıymetlidir. Mahsusen gripsalgınlarının yaygın olduğu sonbahar ve kış aylarında aşağıda sıraladığımız kolay tedbirler ile gripten korunabilirsiniz:
Aşı yaptırarak gripten korunabilirsiniz. Uygulanan aşı katiyetle gribe neden olmaz ve aşının yan tesiri, illetle kıyaslandığında hayli azdır.
Ellerimizi sık sık yıkamalıyız. Tüm enfeksiyonlarda olduğu üzere korunmada en faal tedbir, tertipli ve sık ellerin yıkanması yada iyi dezenfektan tasarrufudur. El hijyenine uyulması en değerli denetim tedbirlerinden biri olarak öne çıkmaktadır.
Nizamlı beslenerek vücut direncini artırabilirsiniz. Vücudun muhtaçlığı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler kâfi olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve teneffüs yolları mukozahücreleri de bu durumdan etkilenirler. Böylelikle mikroorganizmalar, daha kolay tutunup enfeksiyona neden olurlar.
Bol ölçüde su için ve likit azıklar alın. Teneffüs yolları mukoza hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların tesirine karşı direnci sağlar. Bu nedenle mahsusen su içme gereksiniminin azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her periyotta günde 8-10 bardak su içilmesi yararlıdır.
Nizamlı egzersiz ve spor yapın. Sıhhatin bir kesimi olan spor, gripten korunmak için de çok değerlidir. Bu aktivitelerin, tertipli periyotlarda ve münasip ortamlarda yapılması yararlıdır.
Gerilimi azaltmaya çalışın. Gerilim, vücut direncini azaltarak illetlere yatkınlığı artıran en kıymetli etkenlerdendir.
Uyku tertibine dikkat edin. Uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücrelerinin direnci azalmaktadır.
Sigara ve alkol kullanmayın. Sigaranın, sayılamayacak kadar çok zararlarından en başta geleni teneffüs yolları üzerinedir. Sigara, hem vücut direncini hem de teneffüs yollarındaki esirgeyici sistemi zayıflatır. Münhasıran ölçüsüz alkolde vücudun savunmasını azaltarak enfeksiyonlara yatkınlık sağlar.
Kalabalık mahallerde dikkatli olun. Toplu taşıtlar, mektep, film üzere kalabalık alanlarda grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler 3- 4 metre uzağa yayılabilir. Bu nedenle mahsusen bu cins alanlarda havalandırmanın uygun olmasına dikkat etmek, aklığa itina göstermek üzere olağan önlemler ile gripten korunabilirsiniz.
Hasta kimselerden uzak durun. Hasta şahıslar ya da ateş, öksürük üzere semptomları olup tanı konulmayan insanlarla yakın temastan kaçınılması gerekmektedir. Hastanın, etrafına bulaşmayı azaltmak için maske takması önerilebilir.
Haddinden fazla sıcak ortamlardan kaçının. Bilhassa kış mevsiminde daha çok saklı ve sıcak ortamlarda bulunmak, teneffüs yolları mukozalarının kurumasına neden olacağından virüslerin vücuda girişini kolaylaştırabilir.
Giyinmenize dikkat edin. Mevsime münasebetli giyinmek, örtük ortamlarda ise terletmeyecek formda ortama tutarlı olmalıdır.
Sonuç olarak, bilhassa gripsalgınlarının yaygın olduğu sonbahar ve kış aylarında alacağınız yalın tedbirler ile gripten korunarak, hem işgücü kaybını azaltabilir hem de illeti bulaştırmayarak ailenizi ve muhitinizi gribal enfeksiyonlardan korumuş olursunuz.
Aşı yaptırarak gripten korunabilirsiniz. Uygulanan aşı katiyetle gribe neden olmaz ve aşının yan tesiri, illetle kıyaslandığında hayli azdır.
Ellerimizi sık sık yıkamalıyız. Tüm enfeksiyonlarda olduğu üzere korunmada en faal tedbir, tertipli ve sık ellerin yıkanması yada iyi dezenfektan tasarrufudur. El hijyenine uyulması en değerli denetim tedbirlerinden biri olarak öne çıkmaktadır.
Nizamlı beslenerek vücut direncini artırabilirsiniz. Vücudun muhtaçlığı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler kâfi olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve teneffüs yolları mukozahücreleri de bu durumdan etkilenirler. Böylelikle mikroorganizmalar, daha kolay tutunup enfeksiyona neden olurlar.
Bol ölçüde su için ve likit azıklar alın. Teneffüs yolları mukoza hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların tesirine karşı direnci sağlar. Bu nedenle mahsusen su içme gereksiniminin azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her periyotta günde 8-10 bardak su içilmesi yararlıdır.
Nizamlı egzersiz ve spor yapın. Sıhhatin bir kesimi olan spor, gripten korunmak için de çok değerlidir. Bu aktivitelerin, tertipli periyotlarda ve münasip ortamlarda yapılması yararlıdır.
Gerilimi azaltmaya çalışın. Gerilim, vücut direncini azaltarak illetlere yatkınlığı artıran en kıymetli etkenlerdendir.
Uyku tertibine dikkat edin. Uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücrelerinin direnci azalmaktadır.
Sigara ve alkol kullanmayın. Sigaranın, sayılamayacak kadar çok zararlarından en başta geleni teneffüs yolları üzerinedir. Sigara, hem vücut direncini hem de teneffüs yollarındaki esirgeyici sistemi zayıflatır. Münhasıran ölçüsüz alkolde vücudun savunmasını azaltarak enfeksiyonlara yatkınlık sağlar.
Kalabalık mahallerde dikkatli olun. Toplu taşıtlar, mektep, film üzere kalabalık alanlarda grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler 3- 4 metre uzağa yayılabilir. Bu nedenle mahsusen bu cins alanlarda havalandırmanın uygun olmasına dikkat etmek, aklığa itina göstermek üzere olağan önlemler ile gripten korunabilirsiniz.
Hasta kimselerden uzak durun. Hasta şahıslar ya da ateş, öksürük üzere semptomları olup tanı konulmayan insanlarla yakın temastan kaçınılması gerekmektedir. Hastanın, etrafına bulaşmayı azaltmak için maske takması önerilebilir.
Haddinden fazla sıcak ortamlardan kaçının. Bilhassa kış mevsiminde daha çok saklı ve sıcak ortamlarda bulunmak, teneffüs yolları mukozalarının kurumasına neden olacağından virüslerin vücuda girişini kolaylaştırabilir.
Giyinmenize dikkat edin. Mevsime münasebetli giyinmek, örtük ortamlarda ise terletmeyecek formda ortama tutarlı olmalıdır.
Sonuç olarak, bilhassa gripsalgınlarının yaygın olduğu sonbahar ve kış aylarında alacağınız yalın tedbirler ile gripten korunarak, hem işgücü kaybını azaltabilir hem de illeti bulaştırmayarak ailenizi ve muhitinizi gribal enfeksiyonlardan korumuş olursunuz.
