Gribe Karşı 18 Altın Öneri...

Gribe Aleyhinde 18 Altın Öneri Gribe Karşısında 18 Altın Teklif 1548424862 1548424862 gribekarsi18altinoneri5c4fbfe18a5fdgribekarsi18altinoneri5c4fbfe18a5fd http:imagesmedyarazzicomhaberresimgribekarsi18altinoneri Prof Dr Orhan Özturan, soğuk algınlığı veya gribe yakalanmamak için yapılması gerekenleri sıraladı id Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi kulak burun boğaz hastalıkları uzmanı Prof Dr Orhan Özturan, kış aylarında, pencerelerin kapalı tutulduğunu ve havalandırmanın kısıtlı yapıldığı kapalı mekanlarda ırk birbirlerine daha yakın süre geçirdiği için soğuk algınlığı ve gribin daha sık görüldüğünü belirtti Soğuk algınlığı ya da gribe şifa sağlayacak bir ilaç bulunmadığını vurgulayan Özturan, ''Bazı ilaçlar ve tavsiyeler sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak amacıyla uygulanır böylece korunma yöntemleri daha fazla yük kazanır'' dedi Özturan'ın verdiği bilgiye takriben, soğuk algınlığı ve gribe yakalanılmasını azaltacak ve hastaları rahatlatacak 18 öğüt şöyle: Sık el yıkama alışkanlığı edinin Ellerine hapşıran hastaların dokunduğu eşyalarda virüsler saatlerce ve hatta günlerce canlı kalabilir Bu eşyalara dokunan sağlıklı bireylere virüsler bulaşabilir Elinizi yıkama imkanınız yahut el temizleyici spreyler kullanın Yüz vücuda giriş olduğu için gözler, burun veya ağızla oynama ya da dokunma alışkanlığından kaçının Soğuk algınlığı ve grip virüsleri, sıklıkla yüzle olan temasla bulaşabilir Hapşırma sonrası ellerinizi yıkamadan önce gözlerinize ya da ağzınıza dokunmayın Bu kurala uyarak, benzer virüsle hastanın her tarafta hastalanmasına engel olabilirsiniz Burun Akıntısını Yutmayın Burun akıntısını yutmayın, sümkürerek çıkarmaktan kaçınmayın Bu sizin vücudunuzdan enfeksiyona neden olan mikroorganizmaların atılma yoludur İki burun deliğini aniden tıkayarak sümkürmek, kulağa basınç artışına ve mikropların kulağa kaçmasına niçin olabilir böylece her bir burun deliğini ayrı ayrı tıkayarak diğerinden sümkürme yapın Hapşırma ve sümkürme esnasında kağıt kırpıntı kullanın ve bu mendili bir çöp kutusuna atın Kağıt çaput bulamadığınız takdirde sol elinizin dirseğine içten hapşırın Bol Vitamin Alın Vitaminleri ilaç olarak edinmek yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkteki meyve ve sebzeler tüketerek sağlayın C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalanmanıza engel olacak veya hastalandığınızda virüslere karşı bağışıklık sisteminize güçlü bir takviye sağlayacaktır Sebze ve meyve yeme imkanınız olmadığı takdirde vitamin hapları öğüt edilebilir Çinko, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi mineraller de faydalıdır Sıcak tavuk suyu çorba, hem akışkan keza de protein alımı için gayet faydalıdır Çorbanın sıcaklığı burun ve boğaz şikayetlerini azaltır Her gün bir kase kaymağı dargın yoğurt yemenin soğuk algınlığını yüzde 25 oranında azalttığı bazı çalışmalarda gösterilmiştir Yoğurdun içindeki yararlı bakterilerin vücudun soğuk algınlığı ve griple girdiği savaşta bağışıklık sistemiyle ilgili maddelerin üretimini uyararak, yardımcı olduğu düşünülmektedir Sigara İçmeyin Burun ve akciğerlerimizi döşeyen örtünün üzerinde ince yapışkan bir sıvı tabakası vardır Bu tabakayı hareket ettirerek temizliği karşılayan ve saniyede 10 defa hareket eden süpürge gibi tüyler bulunur Sigara dumanı bu yapışkan sıvıda kurumaya, tüylerde felç meydana getirerek virüslerin temizlenmesine ve solunum yollarından uzaklaştırılmasına engel olur Bir tek sigaranın içilmesiyle solunum yolu tüylerinde 3040 dakika kadar felç meydana gelmektedir Bilimsel incelemeler sigara kullananların daha ağır ve daha sık soğuk algınlığına ve gribe yakalandıklarını göstermektedir Sigara dumanı ile benzer mekanda bulunmak deha tek başına bağışıklık sistemine hasar verebilmektedir Içki kullanımı bağışıklık sistemini çeşitli yollarla baskılar Ağır alkol bağımlılarında enfeksiyonlar ve komplikasyonları daha sık meydana gelmektedir Içki, vücutta su kaybına da neden olarak hasar vermektedir Japonlar Gibi Yapın Grip mevsiminde kalabalık ortamlardan ve hastalanmış kişilerle yakın ilişkiden kaçının Tokalaşma, sarılma ve öpüşme yerine Japonlar gibi başınız ile selamlaşın Eğer onlarla tokalaşmak gibi bir temas zorunluluğu söz konusu olduğunda ilk fırsatta ellerinizi yıkayın Hastalandığınızda vücudunuzun enerjisinin önemli bir kısmı bağışıklık sisteminin çoğalan ihtiyacına verileceği için enerji sağlayan dinç gıdalar alınız Bal, enerji veren, öksürüğü rahatlatan ve mikropları öldürücü tesirleri olan bir gıdadır Ağızdan alınan içeceklere bal eklenebilir Oysa bal 1 yaşından minik çocuklara verilmemelidir Dinlenin Stres ve aşırı bitkinlik bağışıklık sistemini zayıflatan bir faktördür Stresinizi azaltacak meditasyon, gevşeme egzersizleri ve istirahat yararlıdır Akşamları erken yatarak bağışıklık sisteminizin hastalıkla mücadelesinde zorunlu enerjiyi sağlamalısınız Ateşiniz olmadığı sürece egzersizlerinizi ihmal etmeyin Çalışma beden ısısını arttırarak vücudunuzu işgal etmiş olan mikropların yıkım edilmesine yardım eder Egzersiz sırasında terleme ve bol değişken alımı ile cisim sıvıları tazelenir, toksinler atılır Ahenkli alıştırma, vücudunuzda soğuk algınlığı ve grip virüsleri ile uğraş eden hücreleri arttırır Bol Bol Su İçin Vücudunuzun günde 8 su bardağı suya ihtiyacı vardır Hastalandığınızda en az bu değin, tercihen daha pozitif su içmelisiniz Ilık su, zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur, ekinezya çayı gibi içecekler yararlıdır Süt ve sütlü içecekler cisim salgılarında koyulaşmaya niçin olacağı için soğuk algınlığı ya da grip durumunda içilmemelidir Sıkı Giyinin Havanın durumuna kadar terlemeyecek ve üşümeyecek şekilde giyiminizi ayarlayın Serin ortamlarda başlık, yara, boğazlı kazak, yünlü çorap giyilebilir Ilık ortamlarda pozitif giysiler çıkarılmalıdır Soğuğa maruz kalma veya da ıslanma bağışıklık sisteminde zayıflamaya niçin olur Eğer soğuğa maruz kaldıysanız ya da yağmurla ıslandıysanız en kısa zamanda vücudunuzu ısıtmalı ve kurulanmalısınız Buhar banyosu, sıcak bir hamam veya sauna ortamı fazla yararlı olabilir Ek bir yastık kullanmanız burun tıkanıklığınızı azaltarak, daha kuytu bir uyku sağlayacaktır Antibiyotik Kullanmayın Soğuk algınlığı ve grip hastalıkları virüsler kadar meydana geldiği için antibiyotikler etkin değildir, kullanılmamalıdır Antigripal ilaçlar alınabilir Ama 57 gün sonradan durumunuz düzelmediği takdirde bakteriyel enfeksiyonlar gelişebildiği için antibiyotikler kullanılabilir Grip Aşısı Yaptırın Grip aşısı her sene kendini değişikliğe uğratan grip virüsüne karşısında bitmiş üretilen bir aşıdır EylülEkim ayları yapılması için en uygun bir zamandır Kronik hastalığı, bağışıklık sistemi kuvvetsiz olanlara ve yaşlılara mutlaka yapılmalıdır Soğuk algınlığı veya gripli durumda uçak yolculuğu sırasında bilhassa inişte östaki tüpünün kulak basıncını dengeleyememesi nedeniyle önemli kulak rahatsızlıkları meydana gelebil