Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gulben Ergen nasıl zayıfladı
imagesgulbenergeninzayiflamaformulu5ad531a527084
Gulben Ergen ikizleri Ares ve Guneyin doğumundan sonra 18 kilo verdi İdeal kilosuna kavuşan Gulben Ergen diyet sırlarını anlattı:
Guniuk diyetinizde nelere dikkat ediyorsunuz?
Ara oğunleri atlamamaya calışıyorum Ayrıca porsiyonlarımı kucultuyorum Beyaz un, şeker ve ekmek gibi tehlikeli ucluden uzak duruyorum Bu arada mutlaka yuruyuş yapıyorum
Diyetinizin olmazsa olmazı nedir?
Salata benim oğunlerimde joker muamelesi gorur Et mi var ana oğunde yanına mutlaka salata Sebze mi yiyorum yanında mutlaka salata Kahvaltıda bile domates, salatalık ve yeşillik olmasını isterim
Ekmek, pilav, makarna sevmez misiniz? Bayılırım Ama olculu tuketirim 1 dilim ekmeğin alternatifler yaratırım 1 dilim
ekmeğin alternatifleri şunlar: 1 kase corba, minik bir kase pilav, 1 haşlanmış patates, 4 grissini Mesela pilav yediğimde ekmek tuketmiyorum Corba cok doyurucu ve besleyici bir secenek 1 kaşık yağ ile harika lezzetler elde edebilirsiniz Brokoli corbası mesela Lahana corbası mesela Yayla corbası Yanına ıspanak, semizotu gibi bir sebze yemeği veya ızgara
et ile dengeli bir oğun oluşturmak mumkun Mucver kızartılmadan fırında yapılırsa muthiş bir yemektir bence Aynı şekilde mantar da oyle
Diyetinizde yasak var mı?
Tek yasağım tatlı Ama dondurma haric Zaman zaman motivasyon icin oduller gerekebiliyor Dondurma da benim icin onlardan biri Evde genellikle sutlu tatlılar yaparım ama asla şeker kullanmam Bizim evde tatlılar balla veya pekmezle yapılır
Meyveyle aranız nasıl?
Kendimi frenlemekte en zorlandığım iki şey var: Meyve ve tuz Bol meyve yerim Bol meyve de bol şeker demek Cok zararlı olmasına rağmen tuzlu yemek severim Hatta turşu vazgecilmezimdir Bu iki yaramazlığım dışında bir de dondurma duşkunluğum var
Gunde ne kadar su icersiniz?
Kesinlikle gunde en az 25 litre su iciyorum Sabahları ve akşam yatmadan once kucuk yarım litrelik ılık suyumu bitirmeye calışırım Gune başlarken ılık suyumun icine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katarım Elma sirkesiyle amacım zayıflamak değil, ic organlarımın temizlemesini sağlamak Zaten bence hicbir şey tek başına zayıflatmaz, her şey bir butun Su da zayıflatmaz Yediklerinize dikkat etmiyorsanız aksine şişirir bile!
imagesgulbenergeninzayiflamaformulu5ad531a527084
Gulben Ergen ikizleri Ares ve Guneyin doğumundan sonra 18 kilo verdi İdeal kilosuna kavuşan Gulben Ergen diyet sırlarını anlattı:
Guniuk diyetinizde nelere dikkat ediyorsunuz?
Ara oğunleri atlamamaya calışıyorum Ayrıca porsiyonlarımı kucultuyorum Beyaz un, şeker ve ekmek gibi tehlikeli ucluden uzak duruyorum Bu arada mutlaka yuruyuş yapıyorum
Diyetinizin olmazsa olmazı nedir?
Salata benim oğunlerimde joker muamelesi gorur Et mi var ana oğunde yanına mutlaka salata Sebze mi yiyorum yanında mutlaka salata Kahvaltıda bile domates, salatalık ve yeşillik olmasını isterim
Ekmek, pilav, makarna sevmez misiniz? Bayılırım Ama olculu tuketirim 1 dilim ekmeğin alternatifler yaratırım 1 dilim
ekmeğin alternatifleri şunlar: 1 kase corba, minik bir kase pilav, 1 haşlanmış patates, 4 grissini Mesela pilav yediğimde ekmek tuketmiyorum Corba cok doyurucu ve besleyici bir secenek 1 kaşık yağ ile harika lezzetler elde edebilirsiniz Brokoli corbası mesela Lahana corbası mesela Yayla corbası Yanına ıspanak, semizotu gibi bir sebze yemeği veya ızgara
et ile dengeli bir oğun oluşturmak mumkun Mucver kızartılmadan fırında yapılırsa muthiş bir yemektir bence Aynı şekilde mantar da oyle
Diyetinizde yasak var mı?
Tek yasağım tatlı Ama dondurma haric Zaman zaman motivasyon icin oduller gerekebiliyor Dondurma da benim icin onlardan biri Evde genellikle sutlu tatlılar yaparım ama asla şeker kullanmam Bizim evde tatlılar balla veya pekmezle yapılır
Meyveyle aranız nasıl?
Kendimi frenlemekte en zorlandığım iki şey var: Meyve ve tuz Bol meyve yerim Bol meyve de bol şeker demek Cok zararlı olmasına rağmen tuzlu yemek severim Hatta turşu vazgecilmezimdir Bu iki yaramazlığım dışında bir de dondurma duşkunluğum var
Gunde ne kadar su icersiniz?
Kesinlikle gunde en az 25 litre su iciyorum Sabahları ve akşam yatmadan once kucuk yarım litrelik ılık suyumu bitirmeye calışırım Gune başlarken ılık suyumun icine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi katarım Elma sirkesiyle amacım zayıflamak değil, ic organlarımın temizlemesini sağlamak Zaten bence hicbir şey tek başına zayıflatmaz, her şey bir butun Su da zayıflatmaz Yediklerinize dikkat etmiyorsanız aksine şişirir bile!
