Gunde 1000 Kalori Diyeti

Gunde 1000 Kalori Diyeti Nasıl Uygulanır?
1 Gunde 1000 Kalori Diyetin menusu
Gunluk kalori: 1000 Kcal
Hedef: 1 haftada 24 kilo

Diyet 3 gunluk menu icermektedir 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz Diyette kucuk değişiklikler yapabilirsiniz
* Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir
* Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir Yağsız olmalıdır
* Fume etler arasında yağsız olanları secilmelidir
* Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir
* Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir

Bu diyetin menusu
1GUN
# Sabah : 250 ml yağsız sut, 2 etimek, cay veya kahve
# Oğle : 4 dilim yağsız fume et (60 gr) Haşlanmış kuşkonmaz uzerine 1 cay kaşığı zeytinyağı ve 2 cay kaşığı rendelenmiş peynir Yarım sandvic ekmeği (30gr) 2 dilim kavun
# Akşam : Ton balıklı sebzeli makarna, ızgara sebze (patlıcan, biber , kabak) 1 kucuk kase cilek

2GUN
# Sabah : 1 kucuk kase yağsız yoğurt Cay veya kahve
# Oğle : Sebzeli omlet (l yumurta, 30 gr peynir, 100 gr haşlanmış ıspanakla) Salata (1 cay kaşığı zeytinyağı gezdirin)
# İkindi : 1 fincan yağsız sut 1 dilim kek
# Akşam : Sebzeli pilav, 2 dilim rosto 1 cay kaşığı zeytinyağı gezdirilmiş haşlanmış fasulye, şekersiz meyve salatası (1 kucuk kase)

3GUN
# Sabah : 1 fincan yağsız sut 12 sandvic ekmeği 2 tatlı kaşığı marmelat Cay veya kahve
# Oğle : 2 dilim peynir, 2 dilim fume et ile hazırlanmış tost Patlıcan salatası (1 cay kaşığı zeytinyağı gezdirin) 1 bardak portakal suyu
# ikindi : 1 kucuk kase yağsız yoğurt
# Akşam : 2 kucuk ızgara tavuk kanadı, limonlu havuc salatası, 12 muz veya 1 kucuk şeftali