Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Günde 15 Dakika Egzersiz Yaparak Yağ Yakın

Günde 15 Dakika Egzersiz Yaparak Yağ Yakın
ahmet0135
0
77
Konuyu Yukarı Taşı
A

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,764
Etkileşim
85
Puan
48
F-D Coin
0
Sizde az süre ayırarak çabuk yağ yanmak istiyor musunuz? Içten egzersizler ile bu muhtemel Günde 15 dakika alıştırma yaparak yağ yakın Etkin yağ yakmak için bu egzersizleri deneyebilirsiniz Günde 15 Dakika Çalışma Yaparak Yağ Yakın Sizinle paylaşacağımız çalışma programı eksik vakit içerisinde yapılsa da etkin bir programdır Vücudunuzdaki bir fazla kasın benzer anda çalışmasını sağlar Bu programı uygularken temel almanız gereken nokta ise doğru uygulamaları yapmaktır Egzersize hazırlık olarak 5 dakika öncesinde ısının Özellikle kollar, omuzlar ve bacakların ısınmasına uyarı edin Bu egzersizleri 3 hafta sonra 20 dakikaya çıkartabilirsiniz Squat Bacaklarınız, sırtınız ve boynunuz düz bir çizgi oluşturan tahta konumu alın But ve karın kaslarınız zorlanmalıdır Nefes alın, dirseklerinizi dik açılar oluşturmak için bükün ve inin 12 kez tekrarlayınhttp:bilgilihocamcominternaldatasgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin5c2df0e45eed2alt 600 660 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media share?text G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1n&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media :p %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media Kol Kasları İçin Bacaklarınız, sırtınız ve boynunuz düz bir çizgi yaratıcı tahta konumu alın Etap ve karın kaslarınız zorlanmalıdır Nefes alın, dirseklerinizi dik açılar oluşturmak için bükün ve inin Nefes alıp kendinizi yukarı itin ve karşı elinizle omzuna dokunun 12 defa el değiştirerek tekrarlayın Bunu dizlerinizle de yapabilirsinizhttp:bilgilihocamcominternaldatasgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin5c2df0e46a1bdalt 600 509 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media share?text G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1n&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media :p %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media Plank Pozisyonu Bacaklarınızın, sırtlarınızın ve boynunuz düz bir çizgi oluşturan tahta pozisyonunu alın ve ayak ve karın kasları gerginleşsin Ayaklarınızı atlamak için elinize çekin, sonradan atlayın, kollarınızı da yukarı doğru kaldırınhttp:bilgilihocamcominternaldatasgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin5c2df0e4a4097alt 600 568 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media share?text G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1n&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media :p %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media Dizler Sol dizinizi sol dirseğinize çekin, ardındaki başlangıç ??konumuna geri dönün Öteki bacağınızla tekrarlayın 12 kere bitmiş edinhttp:bilgilihocamcominternaldatasgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin5c2df0e4af375alt 600 405 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media share?text G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1n&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media :p %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media Geriye Doğru Zıplama Yarım pozisyon biçiminde zıplayın Bu uygulamayı geriye doğru ve yana doğru yapabilirsiniz12 kez her yerde edinhttp:bilgilihocamcominternaldatasgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin5c2df0e4b93ddalt 600 634 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media share?text G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1n&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media :p %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media Şınav Ellerinizden kuvvet alarak şınav pozisyonuna geçin düz durduğunuzdan muhakkak olun id 133040http:bilgilihocamcominternaldatasgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin5c2df0e4c3c65alt 15 Dakika Egzersiz 600 444 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media share?text G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1n&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media :p %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media 15 Dakika EgzersizBunalım Hareketleri Topuklarınızı omuz genişliğinde ayarlayın Dizleriniz azıcık bükülmeli ve ellerininiz önünüzde olmalıdır Bu hareketi 12 defa yapınhttp:bilgilihocamcominternaldatasgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin5c2df0e4cedb6alt 600 731 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media share?text G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1n&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media :p %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fgunde15dakikaegzersizyaparakyagyakin133034html&t G%C3%BCnde%2019%20Dakika%20Egzersiz%20Yaparak%20Ya%C4%9F%20Yak%C4%B1ndatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 133034datalocation media   Kaynak id myeparamdataon 'type':'post','v':'39' id effectobardataon effectoCategory:a,mob:1,timg::portalwpcontentuploads20190615dakikaegzersizyagyakma250x250,effectouniquename:ebuzzIJ4JAMF97I2203875,effectoPostId:133034,effectoPreview:false,effectoPagetitle:Günde 15 Dakika Egzersiz Yaparak Yağ Yakın,effectoPublDate:Cuma,Haziran 02,2019,effectoTag:egzersiz¸spor¸yağ yakma¸,purl: sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Oruç tutarken susamamak için tüketilmesi gereken gıdalar Diş hassasiyetine ne iyi gelir?

Similar threads

A
Estetik Cerrahide Mikro Nano Yağ Enjeksiyonu
Mikro nano yağ enjeksiyonu, estetik cerrahide yağ alma ve yağ enjeksiyonu işleminin bir arada kullanıldığı bir tekniktir Yüz gençleştirme operasyonlarından vücut şekillendirmeye kadar fazla sayıda estetik işleminde kullanılabilmektedir Nano yağ enjeksiyonunun avantajı ise kişinin kendi yağ...
Cevaplar
0
Görüntüleme
79
ahmet0135
A
A
Tiroid Hastalığının En Önemli Belirtileri
Tiroid hastalığına toplumda bir çok kişide rastlanır ancak geç fark edilmesi vücutta dengesizliğe neden olur Tiroid hastalığının en manâlı belirtileri nelerdir? Tiroid hastalığı hakkında anlayışlı olmak isteyeceklerinizi bir araya getirdik Tiroid bezi boynun ön tarafında yer alır Besinlerden...
Cevaplar
0
Görüntüleme
83
ahmet0135
A
A
Çikolata-limonata 4 halsizliği kovala!
KIŞIN kasvetinden kurtulup baharın neşesini yaşamak için beslenmeye dikkat etmek gerekiyor Anadolu Afiyet Merkezi ’nden Besin ve Perhiz Uzmanı Çağatay Demir, şu günlerde hemencecik herkesin yakındığı bahar yorgunluğuyla mücadele eden besinleri ve yapılması gerekenlerle ilgili merak edilenleri...
Cevaplar
0
Görüntüleme
64
ahmet0135
A
A
Yanlış yapılan ilk yardım yöntemi ve doğruları
Temel ilk takviye bilgileri okullarda öğretilmesine karşın hala hatalı uygulamalar yapılmasından dolayı hayati riskler ortaya çıkabiliyor Hatalı yapılan ilk yardım yöntemi ve doğruları nelerdir? Temel birincil yardım yöntemlerini içten göstermek bir insanın hayatını kurtarmanıza asistan olabilir...
Cevaplar
0
Görüntüleme
111
ahmet0135
A
A
Hangi Yaşta Ne Kadar Su İçmeli?
Bir insanın jurnal su ihtiyacı takriben 2 litredir Bu sınırın aşağı su tüketenleri bakın neler bekliyor? Vücudun % 6065 sudur böylece jurnal su ihtiyacının altına düşüldüğünde sağlık durumu sorunlarınız ortaya çıkar Bakalım anne karnından yaşlılığa kadar ne değin su tüketilmesi gerekiyor...
Cevaplar
0
Görüntüleme
77
ahmet0135
A
858,475Konular
981,230Mesajlar
29,547Kullanıcılar
sonertSon üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt