Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Çağımızın en büyük problemlerinden biri de depresyon. Günlük hayatımızdaki gerilim ve problemler yetmezmiş üzere bir yıldan uzun bir müddettir de pandeminin hayatımıza olan tesirleriyle başa çıkmaya çalışıyoruz. Harvardlı uzmanların yeni çalışması ise antrenman yapmanın bu noktada bizlere çok yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
Yapılan araştırmaya nazaran günde 35 dakika idman yapmak, genetik olarak depresyona yatkın olan bireyler de dahil herkes için depresyon riskini azaltıyor. Üstelik bu tesir epeyce da kuvvetli biçimde gerçekleşiyor.
Antrenman yapan depresyondan korunuyor
Depression and Anxiety isimli mecmuada yayımlanan makaleye nazaran, haftada birkaç saat ve üstü idman yapan bireylere yeni depresyon nöbeti teşhisi konulması ihtimali çok daha düşük oluyor. Hatta genetik olarak depresyon riski altındaki şahıslar bile depresyona daha düşük oranda yakalanıyor.
Araştırmanın baş muharriri olan Karmel Choi, yaptığı açıklamada elde ettikleri bulgulara nazaran genetiğin depresyon konusunda bahtımızı belirlemediğini söylüyor. Choi'ye nazaran fizikî olarak faal olmak, bireylerin depresyondan korunmasına yardımcı oluyor.
Araştırmacı birebir vakitte günde 35 dakikalık ek fizikî aktivitenin de riski azaltmak için kâfi olabildiğini söz ediyor. Bu antrenmanın formu ise neredeyse hiç değerli değil, yani yüksek tempolu koşu yapmak da kolay açma germe hareketleri de çabucak hemen tıpkı formda depresyonla gayrette başarılı oluyor.
İdman mühleti arttıkça depresyon riski azalıyor
Yaklaşık 8000 kişinin iştirakiyle gerçekleştirilen araştırmada, iştirakçilerin elektronik ortamdaki sıhhat bilgilerinden yararlanıldı. Elde edilen sonuçlar ise idman yapmanın ve fizikî aktivitelerin ehemmiyetini net bir formda ortaya koyuyor.
Yapılan gözlemlerde, haftalık idman müddeti her 4 saat arttığında depresyona yakalanma riski %17 daha düşük oluyor. Pandemi nedeniyle açık alanlarda pek spor yapamıyor olsak da, bu araştırmaya nazaran konutta spor yaparak içinde bulunduğumuz süreci daha kolay atlatabiliriz.
