Güne Enerjik Başlamanın Yolları

Güne Enerjik Başlamanın Yolları enerji toplama, dinamik nasıl olunur, enerjik yapabilmek için, devingen almak, enerjik edinmek için, dinamik olmak için ne yapmalı, enerjik olmanın yolları, erken uyanmak, erken uyanmak için, erken uyanmanın yolları, erken uyanmanın yöntemleri, güne devingen açılmak, güne yorgun açılmak, bayan, bayan sağlığı, kadınlar, kadınlar ve sıhhat, kronik yorgunluk, sabahtan uyanamama 1548350680 1548350680 guneenerjikbaslamaninyollari5c4f9ecf345a8guneenerjikbaslamaninyollari5c4f9ecf345a8 guneenerjikbaslamaninyollari5c4f9ecf345a8 Hem erkenden uyanıp, ayrıca de bütün gün boyunca enerjik edinmek istiyorsanız bu 10 öneriye kulak verin… Esneme hareketleri Yoga hareketlerinde olduğu gibi ağır ağır ve minik minik esneme hareketleri yerine getirmek, vücudunuzun kibar bir şekilde enerji toplamasına yardımcı olacaktır Bu hareketler aynı zamanda zihninize odaklanmanızı sağlayacak, sabah mahmurluğunu üzerinizden atıp güne dinç başlamanızı sağlayacak Egzersiz Uyanmanız gereken saatten sadece yarım saat önce kalkmanız yeterli İnanın buna bedel; çünkü saba uyandığınızda yapacağınız alıştırma hareketleri kan akışınızı toparlayacak ve gün baştan başa kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacak Yapacağınız 40 dakikalık yürüyüşün etkisini düşünün artık… Dozunda kafein Kafein kesinlikle ki ayılmanızı, enerji toplamanızı sağlayacaktır Lakin kafeini dozunda olmak fazla manâlı Çünkü fazlasını aldığınızda çok daha sağlıksız olabilir Bizim önerimiz sadece bir bardak kahve; çünkü bu şekilde enerjinizi gün baştan başa değişmez bir şekilde hissedebilirsiniz He zamanki gibi; su Her afiyet meselesinin altından çıkan su, gün baştan başa enerji sahibi olmanız için de manâlı üstelik uyku sırasında vücudunuzun stokladığı suları kullandığını biliyor muydunuz? Dolayısıyla sabahtan uyanır uyanmaz vücudunuzun susuzluğunu içebildiğiniz dek fazla suyla gidermeniz çok manâlı Istikrarlı uyku Düzenli bir uykunun sağlığımız açısından önemi çok; enerjimiz açısından da aynı şekilde… Her gece yatağa aynı saatte girip, her sabahleyin benzer saatte uyanmak, vücudumuzun en sevdiği şeylerden biri olan düzeni, tutarlılığı ona belirlemek demektir Vücudumuz da karşılığında bize gün boyu zindelik verir Huzurlu bir müzik Güne yumuşak, naif ve rahatlık doymuş sevdiğiniz bir şarkıyı duyarak açtırmak gerçekte de gün boyunca modunuza olumlu etkisini yansıtacaktır Çılgın gibi bağıran bir alarmla uyanmak yerine güzel bir müzikle uyanmak, çabuk atan bir kalple uyanmak yerine sakin bir şekilde güne başlamanızı sağlayacak Elektrik devre dışı Yatmadan önce televizyon, bilgisayar gibi bütün elektronik aletleri devre dışı bırakın Hatta bunu yatmadan bir saat önce yapın Çünkü bu aletler uyku kaliteniz açısından sağlığa zararlı olduğu gibi uykuya geçişinizi, konsantrasyonunuzu da zorlaştırır Sabahtan duşu Sabahleyin uyandığınızda alacağınız kısacık bir duşun bile gün her tarafında sahip olacağınız enerji açısından önemi çok büyük Ayrıca suya temas ederek fazla bir şekilde güne başlayacaksınız; keza de vücudunuzun dirildiği gibi kendinizin de ne kadar kuvvetli olduğunuzu fark edeceksiniz Kahvaltı Akşamları hafif bir yiyecekle idare etmiş olan bedeninizin sabahtan uyandığında dirençli ve kuvvetli olması için esaslı bir kahvaltıya nasıl da gereksinim duyduğunu tahmin edersiniz Erken başladığınız bir güne, üstelik dinç bir kahvaltıyla başlarsanız, bu ikilinin etkisini tüm gün hissedebilirsiniz Derin bir nefes Nefesimizi göstermek, keza de doğru uygulamak fazla manâlı Sabah uyanır uyanmaz, tüm gün yapacağınız işleri düşünüp içinizi karartmak yerine; ilk önce derin nefes egzersizleri yaparak aklınızı ve bedeninizi rahatlatıp, sakin bir şekilde iş planınızı yapmanızın faydasını göreceksiniz