Günlük Beslenme Listenize Çiğ Soğan Eklemeniz İçin 11 Etkileyici Neden

Soğan; sodyum, potasyum, folat, kalsiyum, magnezyum ve fosfor açısından zengindir. Bununla birlikte A, C ve E vitamini içeren bir besindir. Soğan, bir dizi sıhhat faydası ile bilinir. Sistemli tüketildiği takdirde bedene pek çok yarar sunmaktadır. İşte, günde 1 adet çiğ soğan tüketmeniz için 11 etkileyici sebep.

Not: Rastgele bir yan tesir muhtemelliğine karşı hekiminize danışarak tüketmenizde yarar vardır. 


1. Kalp sıhhatini güzelleştirebilir.



Soğandaki flavonoid, bedendeki berbat kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. Kalp krizini ve felci önleyebilir. İltihaplarla savaşıp trigliseritleri azaltabilir. Güçlü anti-inflamatuar özellikleri sayesinde yüksek tansiyonu önleyebilir ve kan pıhtılaşmasına karşı koruyabilir.

2. Kemik sıhhatini güçlendirebilir.



Soğan, güçlü kemikleri desteklemeye yardımcı olabilir. Araştırmalara nazaran sistemli soğan tüketenlerde kemik yoğunluğunun %5 daha fazla olduğu ortaya çıktı. Kalça kırığı riskini %20 oranında azaltabilmektedir.

3. Parlak ve yaşlanmayan bir cilde kavuşmanızı sağlayabilir.



A, C ve K vitamini bakımından varlıklı olan soğan, kusursuz bir cilde kavuşmanızı sağlar. Bu vitaminler cildinizi ziyanlı UV ışınlarından da korur. Ayrıyeten yüzü sivilcelerden arındırabilir.

4. Size sağlıklı saçlar bahşedebilir.



Soğan antibakteriyel özellikleri sayesinde kepek ve bit üzere problemleri saç derinizden uzak tutmaya yardımcı olabilir. Böylelikle sağlıklı saçlara kavuşabilirsiniz.

5. Cinsel sıhhati güzelleştirebilir.



Partneriniz bilhassa erektil disfonksiyonla uğraşıyorsa, soğan bunu düzeltmeye yardımcı olabilir. Ayrıyeten erkeklerde testosteron seviyesini arttırabilir.

6. Menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.



Çiğ soğan tüketmek, içerdiği kalsiyum nedeniyle menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Menopoza giren bayanlarda kemik yoğunluğunu arttırır.

7. Kanserle savaşabilir.



Belirli kanserlere karşı kollayıcı bir tesire sahip olabilir. Akciğer kanserinin yayılmasını yavaşlatabilir. Soğanı nizamlı tüketen şahısların, az tüketenlere nazaran mide kanseri teşhisi konma mümkünlüğü %22 daha azdır.

8. Teneffüs sorunlarını ortadan kaldırabilir.



Soğan bir anti-alerjendir. Alerjiler teneffüs sorunlarına yol açmada kıymetli bir rol oynar. Tıpkı vakitte izole trakea kasları üzerinde rahatlatıcı bir tesire sahip olabilir. Böylelikle astım hastalarının rahat bir nefes almasını sağlayabilir.

9. Ağız sıhhatini koruyabilir.



Çoğu kişi ağızda bırakan koku sebebiyle soğan yemekten kaçınır. Ancak soğan C vitamini içeriği sayesinde düzgün bir ağız hijyeni sağlayabilir.

10. Sindirim sistemini destekleyebilir.



Bağırsaklardaki bakteri istikrarını güzelleştirebilir. Bağışıklık sistemine yarar sağlayabilir ve sindirim sistemini destekleyebilir.

11. Ruh sıhhatini dengeleyebilir.



Soğanda bulunan B9 vitamini depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Serotonin ve dopamin, bir insanın kendini düzgün hissetmesini sağlar. Homosistein, serotonin ve dopamin üzere hormonların üretimini pürüzler. İşte soğan homosisteinin bedende çok ölçüde birikimini önleyebilir.