Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Jurnal egzersizler
Evinizde jurnal sabah kalktığınızda ve akşam yatarken yapacağınız birkaç spor hareketi sizi kuvvetli, dinç ve sağlıklı tutar
Nasıl olacak diyenler için, mesela sabah kalktıgınızda 35 şınav sürüklemek kısa bir süre dinlenip, 45 tane mekik sürüklemek, vaktiniz varsa sabahın o pak havasında 2 ila 3 kilometre koşu gerçekleştirmek, koşudan sonradan nefesinizi açacak birkaç tane rahatlama, açma ve germe hareketi gerçekleştirmek sizi gün içerisinde daha dinç tutar
Akşam ise gene sabahki gibi 35 şınav ve 45 mekik çektikten sonra yatağınıza girerseniz hem yediklerinizi bir nebze olsun atarsınız hemde daha kuytu uyursunuz *
Evinizde jurnal sabah kalktığınızda ve akşam yatarken yapacağınız birkaç spor hareketi sizi kuvvetli, dinç ve sağlıklı tutar
Nasıl olacak diyenler için, mesela sabah kalktıgınızda 35 şınav sürüklemek kısa bir süre dinlenip, 45 tane mekik sürüklemek, vaktiniz varsa sabahın o pak havasında 2 ila 3 kilometre koşu gerçekleştirmek, koşudan sonradan nefesinizi açacak birkaç tane rahatlama, açma ve germe hareketi gerçekleştirmek sizi gün içerisinde daha dinç tutar
Akşam ise gene sabahki gibi 35 şınav ve 45 mekik çektikten sonra yatağınıza girerseniz hem yediklerinizi bir nebze olsun atarsınız hemde daha kuytu uyursunuz *
