Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Zamanı Verimli Kullanma
Gunu Verimli Kullanmak
Gununuzu Verimli Kullanın
Başarıya ulaşmak, gunu verimli kullanmakla doğru orantılıdır
Bir iş yapılırken ,surenin yetersizliğinden yakınılıyorsa orada bir eksiklik vardır O da planlama eksikliğidir Bir cok kişi ise plan yaptığı halde gerekli oğrenmenin gercekleşmediğinden şikayetcidir Plan , yaparken planın en verimli nasıl işletileceği veya en verimli calışmanın ne şekilde yapılacağı bilinmezse bu yakınmalar surup gider
Kişi gunu en iyi nasıl değerlendireceğini , planında hangi zamanı neye ayıracağını iyi bilmelidir Şimdi uzmanların araştırmalarından yola cıkarak, bir gunun en verimli şekilde nasıl değerlendirilebileceğini gorelim
Sabah saatleri
Hayatta başarılı olmuş, omurlerine birkac insanın yapabileceği kadar cok işeri sığdırmış başarılı ve meşhur kişiler, sabah vakitlerinin onemine dikkat cekmişler ve sabah erken kalkıp sonra da uyumamayı başarıya goturen onemli bir sebep olarak vurgulamışlardır Fizyologlar; kortizol gibi, uyanıklık veren hormonların en fazla salgılandığı periyot olarak sabah 8 11 arasını gosteriyorlar Uzmanlar yaptıkları sayısız araştırmada bu saatler in planlama, duzenleme ve ileriye donuk duşunce uretimi icin en verimli saatler Oyleyse planlama aşamasında sabah saatleri mumkun olduğunca oğrenmeye yonelik etkinliklere ayrılmalıdır
Oğle saatleri
Bilimin verilerinden yola cıkarak oyle saatlerinin dinlenmeye ayrılması gerektiğini soyleyebiliriz Cunku uzmanların acıklamalarına gore hormonal denge acısından oğle saatleri vucudun dinlenmeye cekildiği periyottur Bu saatlerde calışmaya ara verilmesinin ve mumkunse kısa bir uyku arasının plana yerleştirilmesinin gerekliliğini yine uzmanlar soyluyorlar Araştırmalar, yarım saatle iki saat arasında değişebilen bu uyku arasının oğrenciye canlılık kazandıracağını, bu ara sonunda sanki gune yeni başlanmış gibi bir durumun oluşacağını ortaya cıkarmıştır
Oğleden sonra ve akşam saatleri
Vucudumuzda her gun gercekleşen ve biyoritm aktiviteler zinciri icerisinde, oğleden sonra saat 4 6 arası zihinsel canlılığın tekrar ortaya cıktığı belirlenmiştir Oğrenci kalıcı bir oğrenme istiyorsa zihnin en acık olduğu saat olan sabah saatlerinde oğrendiklerini oğleden sonra 4 6 arasında tekrar etmesi gerekmektedir Hafızaya alına bilgilerin uzun sureli olması amaclanıyorsa bu sure en verimli aradır
Fizyologlar, akşamustu saat 5 7 arasının vucut sıcaklığının en yuksek saatler olarak belirlendiğini belirtiyorlar Bunun anlamı, fiziksel egzersiz olarak secilebilecek en uygun vakitlerin bu periyot olmasıdır Gece uyuma problemi olanlar icin bu egzersizlerin doğal bir uyku ilacı fonksiyonu olduğu da uzmanların goruşu Akşam saat 7den sonra ise zihin yine oğrenme faaliyetlerine acılır Uc saat suren bu aralık, calışma icin uygun ve verimli bir periyottur Eğer akşam yemeği cok yenilmemişse, bu surede oğrencinin uykusu da gelmeyecektir Uyku başlangıcı icin uzmanların tavsiye ettikleri saat aralığı gece 10 11 aralığıdır Bu saatlerden sonra arttık calışma bırakılmalı vucudun ve zihnin dinlenmesi icin yatak odasının yolu tutulmalıdır
Planlarınızı hazırlarken yukarıda anlatılan bilimsel verilerden yararlanmanız, gununuzu daha iyi değerlendirmenizi dolayısıyla da başarıya ulaşmanızı sağlayacaktır
Alıntı
Gunu Verimli Kullanmak
Gununuzu Verimli Kullanın
Başarıya ulaşmak, gunu verimli kullanmakla doğru orantılıdır
Bir iş yapılırken ,surenin yetersizliğinden yakınılıyorsa orada bir eksiklik vardır O da planlama eksikliğidir Bir cok kişi ise plan yaptığı halde gerekli oğrenmenin gercekleşmediğinden şikayetcidir Plan , yaparken planın en verimli nasıl işletileceği veya en verimli calışmanın ne şekilde yapılacağı bilinmezse bu yakınmalar surup gider
Kişi gunu en iyi nasıl değerlendireceğini , planında hangi zamanı neye ayıracağını iyi bilmelidir Şimdi uzmanların araştırmalarından yola cıkarak, bir gunun en verimli şekilde nasıl değerlendirilebileceğini gorelim
Sabah saatleri
Hayatta başarılı olmuş, omurlerine birkac insanın yapabileceği kadar cok işeri sığdırmış başarılı ve meşhur kişiler, sabah vakitlerinin onemine dikkat cekmişler ve sabah erken kalkıp sonra da uyumamayı başarıya goturen onemli bir sebep olarak vurgulamışlardır Fizyologlar; kortizol gibi, uyanıklık veren hormonların en fazla salgılandığı periyot olarak sabah 8 11 arasını gosteriyorlar Uzmanlar yaptıkları sayısız araştırmada bu saatler in planlama, duzenleme ve ileriye donuk duşunce uretimi icin en verimli saatler Oyleyse planlama aşamasında sabah saatleri mumkun olduğunca oğrenmeye yonelik etkinliklere ayrılmalıdır
Oğle saatleri
Bilimin verilerinden yola cıkarak oyle saatlerinin dinlenmeye ayrılması gerektiğini soyleyebiliriz Cunku uzmanların acıklamalarına gore hormonal denge acısından oğle saatleri vucudun dinlenmeye cekildiği periyottur Bu saatlerde calışmaya ara verilmesinin ve mumkunse kısa bir uyku arasının plana yerleştirilmesinin gerekliliğini yine uzmanlar soyluyorlar Araştırmalar, yarım saatle iki saat arasında değişebilen bu uyku arasının oğrenciye canlılık kazandıracağını, bu ara sonunda sanki gune yeni başlanmış gibi bir durumun oluşacağını ortaya cıkarmıştır
Oğleden sonra ve akşam saatleri
Vucudumuzda her gun gercekleşen ve biyoritm aktiviteler zinciri icerisinde, oğleden sonra saat 4 6 arası zihinsel canlılığın tekrar ortaya cıktığı belirlenmiştir Oğrenci kalıcı bir oğrenme istiyorsa zihnin en acık olduğu saat olan sabah saatlerinde oğrendiklerini oğleden sonra 4 6 arasında tekrar etmesi gerekmektedir Hafızaya alına bilgilerin uzun sureli olması amaclanıyorsa bu sure en verimli aradır
Fizyologlar, akşamustu saat 5 7 arasının vucut sıcaklığının en yuksek saatler olarak belirlendiğini belirtiyorlar Bunun anlamı, fiziksel egzersiz olarak secilebilecek en uygun vakitlerin bu periyot olmasıdır Gece uyuma problemi olanlar icin bu egzersizlerin doğal bir uyku ilacı fonksiyonu olduğu da uzmanların goruşu Akşam saat 7den sonra ise zihin yine oğrenme faaliyetlerine acılır Uc saat suren bu aralık, calışma icin uygun ve verimli bir periyottur Eğer akşam yemeği cok yenilmemişse, bu surede oğrencinin uykusu da gelmeyecektir Uyku başlangıcı icin uzmanların tavsiye ettikleri saat aralığı gece 10 11 aralığıdır Bu saatlerden sonra arttık calışma bırakılmalı vucudun ve zihnin dinlenmesi icin yatak odasının yolu tutulmalıdır
Planlarınızı hazırlarken yukarıda anlatılan bilimsel verilerden yararlanmanız, gununuzu daha iyi değerlendirmenizi dolayısıyla da başarıya ulaşmanızı sağlayacaktır
Alıntı
