Gurkan Kubilay diyeti

Son donemlerde sık sık televizyon programlarına katılan, sağlıklı yaşam icin oneriler sunan, obezite ile başa cıkmak isteyenlere yardımcı olan, daha fit gorunume kavuşma imkanı veren ve zayıflata Dr Gurkan Kubilay,


Son donemlerde sık sık televizyon programlarına katılan, sağlıklı yaşam icin oneriler sunan, obezite ile başa cıkmak isteyenlere yardımcı olan, daha fit gorunume kavuşma imkanı veren ve zayıflata Dr Gurkan Kubilay, diyetleri ile cok konuşuluyor Ozelliklede obezite hastası Yasmin’i 3 ayda 30 kilo zayıflatması hemen hemen herkesin dikkatini cekmesine neden oldu Peki Gurkan Kubilay Yasmin’i nasıl zayıflattı? Gurkan Kubilay zayıflamak isteyenlere nasıl bir diyet listesi oneriyor? Gurkan Kubilay’ın onerdiği Yasmin’in uygulamış olduğu diyet menusu sizlerle
imagesgurkankubilaydiyeti5aea391b4d08dGurkan Kubilay diyeti

Gurkan Kubilay’ın Yasmin icin hazırlamış olduğu bir haftalık diyet listesi:
SABAH 073009:00
Birinci gun
1 bardak zencefil cayı
2 dilim kepek ekmek arası kaşarlı tost
1 Cay kaşığı recel
Domates, salatalık
ARA OĞUN 10:00 – 10:30
45 kepekli biskuvi
OĞLE 13:00
1 tabak kereviz corbası
Salata
1 Meyve
ARA OĞUN 16:00
1 greyfurt veya
1 avuc kiraz
AKŞAM 19:0020:00
KACAMAK
ARA OĞUN 22:00
1 bardak sut
2 GUN
SABAH 073009:00
1 bardak papatya cayı
1 adet poğaca
1 dilim orgu peyniri
1 cay kaşığı bal
ARA OĞUN 10:00 – 10:30
23 adet galeta
OĞLE 13:00
1 tabak ton balıklı salata 1 dilim buğday ekmeği
ARA OĞUN 16:00
67 adet fındık
AKŞAM 19:0020:00
100 gr et haşlama
Salata
1 dilim buğday ekmeği
ARA OĞUN 22:00
1 bardak yağsız sut
3 GUN
SABAH 073009:00
1 bardak mısır gevreği
+1 bardak sut
1 bardak zencefil cayı
34 yeşil zeytin
ARA OĞUN 10:00 – 10:30
1 avuc kuru uzum veya
1 muz
OĞLE 13:00
2 dilim buğday ekmeği arası 1 dilim beyaz peynir
Salata
ARA OĞUN 16:00
34 adet ceviz
AKŞAM 19:0020:00
KACAMAK
ARA OĞUN 22:00
2 top dondurma
4 GUN
SABAH 073009:00
1 bardak papatya cayı
1 dilim beyaz peynir
45 yeşil zeytin
1 dilim buğday ekmeği
Marul Maydanoz
ARA OĞUN 10:00 – 10:30
2 mandalina veya
1 şeftali
OĞLE 13:00
1 tabak mercimek corbası
2 dilim buğday ekmeği
ARA OĞUN 16:00
Yarım kase sutlu tatlı
AKŞAM 19:0020:00
23 adet pirzola
Buğday ekmeği
Salata
ARA OĞUN 22:00
1 bardak yoğurt
5 GUN
SABAH 073009:00
1 bardak rezene cayı
1 dilim beyaz peynir
1 dilim salam
1 dilim buğday ekmeği
Domates salatalık
ARA OĞUN10:00 – 10:30
3 adet ceviz
OĞLE 13:00
Tavuk donerli salata
1 dilim buğday ekmeği
Yarım bardak yoğurt
ARA OĞUN 16:00
5 adet kepekli biskuvi
AKŞAM 19:0020:00
KACAMAK
ARA OĞUN 22:00
1 avuc fındık
6 GUN
SABAH 073009:00
1 bardak yulaf gevreği
+1 bardak sut
23 zeytin
2 cay kaşığı recel
ARA OĞUN 10:00 – 10:30
1avuc kuru uzum veya
1 armut
OĞLE 13:00
Kaşarlı sandvic
1 meyve
ARA OĞUN16:00
1 adet şeftali
AKŞAM 19:0020:00
150gr balık buğulama
Salata
1 bardak ayran
ARA OĞUN 22:00
1 armut veya
1 avuc uzum
7 GUN
SABAH 073009:00
1 bardak zencefil cayı
45 yeşil zeytin
1 yumurta
1 dilim buğday ekmeği
Marul – Maydanoz
ARA OĞUN 10:00 – 10:30
7 – 8 adet fındık
OĞLE 13:00
Ezogelin corba
Domates,
salatalık
Yarım bardak yoğurt
ARA OĞUN 16:00
1 adet muz
AKŞAM 19:0020:00
45 adet kofte
Salata
1 dilim buğday ekmeği
ARA OĞUN 22:00
1 elma veya
1 şeftali
h 3Gurkan Kubilay diyeti