H Vitamini

H Vitamini h vitamini nelerde bulunur h vitamini, nelerde bulunur, hangi besinlerde bulunur, içeren besinler, nedir, faydaları, faydası Saç sağlığı için oldukça etkili olan H Vitamini hakkında detaylı bilgiler sunuyoruz bu yazımızda Sevgili Melek'ler, H Vitamini nedir, hangi besinlerde bulunur; buyrun öğrenelimhvitamini5c4fa12e26494alt 1548350607 1548350607 hvitamini5c4fa12e4f15ahvitamini5c4fa12e4f15a hvitamini5c4fa12e4f15a Deri sağlığı için gereklidir H Vitamini de denmektedir Gerçekte B grubunda olan bir vitamin olarak kabul edilir Yumurta akında bulunan avidin isimli madde biotini etkisiz ayla getirmektedir Deneyler sırasında ham yumurta akı ile beslenen farelerin zayıfladığı ve derilerinin bozulduğu gözlemlenmiş ve Almanca deri anlamına gelen Haut kelimesinin baş harfi ile anılmaya başlanmıştır Yumurta akında yer alan bu avidin maddesi yumurta ham iken etkin olmasına karşın pişirildiğinde etkisiz hale gelmektedir Beslenmelerinin %30 kadarında ham yumurta bulunduğu takdirde insanlarda da eksikliği oluşabilir 1942 yılında gönüllü bir gruba denek olarak ham yumurta ağırlıklı (dietin %30'u) beslenme ve biotin dışarıya bütün vitaminler verilmiş Bu kişilerde dermansızlık, iştahsızlık, buhran, nöropati, kolestrol artışı, anemi ve deride pullanma görülmüş Bu koşul oysa Biotin verilmesi ile iyileştirebilmiştir Biotinin Etkisi Yağ metabolizmasına etkilidir Yağ üretimi ve yağ asitlerinin yapılması için gereklidir DNA ve RNA yapımına etkilidir Amine asitlerin proteine dönüşümüne, nükleik asitlerin bir parçası olan pyrimidin sentezine katılır Bir fazla enzimin yapısına girer Bu enzimler gıdaların vücuda yardımsever ülkü getirilmesini sağlarlar Kan şekerini düşürür Saç dökülmesini ve beyazlamasını yavaşlatır Deri sağlığı için gereklidir Biotin Eksikliği Doğada fazla yaygın olarak bulunması yanında barsaklardaki bazı bakteriler göre da üretilebildiği düşünülmektedir Beslenmesinde çiğ yumurta akı bulunmayanlarda ve fazla antibiyotik alınmadığında görülmesi makul değildir Eksikliğinde olan belirtiler; Halsizlik, ivedi yorulma, iştahsızlık, adale incelmesi ve ağrıları, Buhran türünden ruhsal belirtiler, Kuru, pullu ve değmekle acıyan bir deri, Kan kolesterol seviyesinde artma, gözlerde kızarma, Kansızlık ve kalp sorunları, Saçlarda beyazlama ve dökülme görülür Biotin Fazlalığı Böyle bir sorun görülmemiştir Diyetle alınanlar emilmeden atılmaktadır Hap olarak alınan artı miktarlar da idrar aracılığıyla uzaklaştırılır Biotinin Tedavide Kullanımı Bilhassa tek başına değil, daha ziyade öteki B vitaminleri ile birlikte kullanımı ön plandadır Dermatit, ekzema gibi deri sorunlarında, Kilo verme programlarında, Saçların beyazlama ve dökülmesini durdurmak amacıyla, Kan şekerini ve kolesterolu çökertmek için, Yanlış besin sorununu gidermek amacıyla kullanılır Biotin Gereksinmesi Barsaklarda da üretilebildiği için dıştan az miktarda alınması tatmin edici olur