Hafif “Coleslow” Salatası – 42 Kkal/100g

Hafif “Coleslow Salatası – 42 Kkal100g Tarifi İçin Malzemeler

*Kırmızı lahana (beyaz da olabilir) 100 g
*Havuç 100 g
*Kırmızı tatlı biber 100 g
*Dereotu 50 g
*Mayonez light 1 yemek kaşığı (20 g)

Sos için:


*Avokado 20 g (1 yemek kaşığı)
*Yoğurt 1, 5% 30 g (1, 5 yemek kaşığı)
*Hardal 15 g (1 yemek kaşığı)
*Taze limon suyu 10 g (1 yemek kaşığı)
*Limon kabuğu 5 (1 tatlı kaşığı)

*
Hafif “Coleslow Salatası – 42 Kkal100g Tarifi Yapılışı 1 Porsiyon*(210 gram): *Kkal*88,43;*Protein*3,92 g;*Yag*0,75 g;*Karbonhidrat*14,04*g
Servis: 2 porsiyon
Zaman: 10 dakika
Bu çok faydalı taze renkli bir salata! Orijinal tarifte sos olarak normal mayonez kullanılıyor, ben mayonez yerine çok güzel avocado sosunu ve light mayonezi koyuyorum Kıp kırmızı biber, portakal rengi havuç, mor lahana ve yeşillik size mutlu edebilir! Ne kadar doygun renkli sebzeler var! Bu salata fazla doğal lif sahip olan fırça gibi sindirim sistemi ve bütün vücudu temizliyor! Sebzelerin faydaları zaten biliyorsunuz
1) Lahanayı ve kırmızı biberi ince şerit şekilde doğrayın, havucu rendeleyin, dereotu çok incedoğrayın
2) Avocado sosu yapın: küçük kasede çatalı kullanarak avocadoyi ezin, yoğurt, hardal, limon suyu ve kabuğunu ekleyin, iyice karıştırın
3) Hepsini bir kaseye koyup iyice karıştırın
4) Güzel tabakla servis yapın!
Afiyet olsun!
http:fitkizinyemekkitabiblogspotcomtr201903hafifcoleslowsalatasi42kkal100ghtml