Hafif Semizotu Yemeği 52 Kkal100 Gram

1*Porsiyon*(315 gram): *Kkal*163,90;*Protein*5,8*gram;*Yağ*5,39 gram;*Karbonhidrat*27,25*gram
Servis: 2 porsiyon
Zaman: 15 dakika
Semizotu çok faydalı bir sebzedir Protein ve lif oranı yüksek Kan ve bütün vucudü temizlenirBöbrek ve idrar yollara yardımcı olur, bağırsağı çalıştırır
Çok önemli yağ Omega3 (bitkisel gıdalar çok az bulunur), B vitamin grubu, C vitamin içerir
Tadı çok hoş ve taze Yoğurt ile muhteşem bir Türk yemeği! Üstelik Hafif! Akşam sofrasında vazgeçilmez bir örnektir!!! Mevsimde mutlaka tüketmeliyiz!
Herkes tarifi biliyor diye tahmin edebilirim, fakat kalorisini hesaplamak ve ne kadar sağlıklı yemek olduğu sizi hatırlatmak istedim
100% VEGGİE (vegetarian)!
Hafif Semizotu Yemeği 52 Kkal100 Gram Tarifi İçin Malzemeler

*Semizotu 1 demet (500 gram)
*Soğan 1 baş (150 gram)
*Domates 3 tane (300 gram)
*Zeytin yağı 1 yemek kaşığı (20 gram)
*Tuz tadına göre

Hafif Semizotu Yemeği 52 Kkal100 Gram Tarifi Yapılışı Semizotu güzelce yıkayın ve kurutun, uzun olan dağları elde ikiye koparak bölün
Derin tavatencereyi 1 yemek kaşığı kaliteli yağı ekleyerek orta ateşte ısıtın
Soğanı yemeklik doğrayınTavaya atın, karıştırın, kapağı kapatıp* pembeleşinceye kadar pişirin
Domatesleri rendeleyin veya ufak ufak doğrayınSoğana ekleyin
Semizotu da koyun ve kapağı kapatın2 dakika pişirdikten sonra otlar biraz ölecektir Tuzu katarak karıştırın ve yaklaşık 710 dakika daha pişirin
Bu kadar! Yoğurt ile doğal tap taze yemek hazır!
İpucu: Daha az yağ kullanmak isterseniz her zaman tencereyi kapalı tutun, böylece gıdalarındaki su çabuk uçmuyor, malzemeler kurumuyor ve siz sürekli yağ katmaktan kurturuyorsunuz
Afiyet olsun!