Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Artık herkes gün içerisinde rastgele bir durumda ağır ömür temposuna karşı vücuduna destek olması gerektiğinin farkında. Bu durumun elzem koşullarından biri de dimağ dostu bir beslenme desteğidir. Üstelik bilişsel ve zihinsel kaybın arttığını fark ettiğimiz bu devirde Alzheimer ve Demans’ın sıhhati etkileyici tehditleri göz önünde bulundurulmalıdır. Velev ABD’nde Alzheimer altıncı önde gelen mevt nedeni olarak sıralanmıştır. Lakin erken teşhisin değeri epey çokça vurgulandığı üzere orta-iyi-sıkı bir beslenme planı uygulayan bireylerde Alzheimer riskinin %35 – %53 nispetlerinde azaldığı da yapılan çalışmalarla ortaya konulmuştur. Tabi, buraya dikkat! Bu diyet yalnızca Alzheimer hastaları yahut yaşlılar için değil; sağlıklı bir düşünme, daha uygun odaklanma ve artan bir üretkenlik isteyen herkes için!
Yapılan araştırmalarla birlikte, daha evvel hipertansiyon, kalp buhranı ve inme riskini azalttığı düşünülen iki diyet planı – Akdeniz ve DASH diyetleri birleştirilmiştir.
Pekala ortaya çıkan bu Mind Diyetinde neler tüketmeliyiz yahut neler tüketmemeliyiz?
Mind Diyetinde Yenmesi Gerekenler
Koyu yeşil yapraklılar başta olmak üzere sebzeler
Al olanlar başta olmak üzere meyveler
Çiğ fındık – badem – ceviz
Fasulye
Tam tahıllar
Balık
Kümes hayvanları
Zeytinyağı
Şarap
Mind Diyetinde Yenmemesi Gerekenler
Al etler
Tereyağı ve margarin
Yağlı ve tuzlu peynirler
Hamur işleri ve tatlılar
Kızarmış yahut işlenmiş yiyecekler
Hafızanızı güçlendirecek, bilişsel gücünüzü arttıracak ve illetlerin tesirlerini azaltacak bu mucizevi diyet hakkında temel olarak neleri yiyebileceğinizi yahut neleri yememeniz gerektiğini öğrendiğinize nazaran artık ek olarak öğünlerinizi planlarken nelere dikkat etmelisiniz isterseniz onlara göz atalım.
1) Günde en az üç defa tam tahıl tüketin.
2) Renkli beslenme planını koruyarak gün içerisinde kesinlikle zerzevat ve meyvelere nokta verin.
3) Mind diyetinde fındık birden fazla günlerde bir aperatif olarak kullanılır, bu nedenle çiğ fındık – badem – cevizi gün içerisinde tüketmeye ihtimam gösterin.
4) Her gün fasulye üzere kurubaklagillere az ölçüde da olsa mahal verin. Farklı alternatifler deneyerek monotonluğu önlemeyi unutmayın.
5) Kümes hayvanlarından hazırlanmış öğünleriniz kesinlikle haftada en az iki defa olmalı.
6) Haftada en az bir kere balık tüketin.
7) Gün içerisindeki yağ ve şeker sınırlamanızı asla geçmeyin.
Yapılan araştırmalarla birlikte, daha evvel hipertansiyon, kalp buhranı ve inme riskini azalttığı düşünülen iki diyet planı – Akdeniz ve DASH diyetleri birleştirilmiştir.
Pekala ortaya çıkan bu Mind Diyetinde neler tüketmeliyiz yahut neler tüketmemeliyiz?
Mind Diyetinde Yenmesi Gerekenler
Koyu yeşil yapraklılar başta olmak üzere sebzeler
Al olanlar başta olmak üzere meyveler
Çiğ fındık – badem – ceviz
Fasulye
Tam tahıllar
Balık
Kümes hayvanları
Zeytinyağı
Şarap
Mind Diyetinde Yenmemesi Gerekenler
Al etler
Tereyağı ve margarin
Yağlı ve tuzlu peynirler
Hamur işleri ve tatlılar
Kızarmış yahut işlenmiş yiyecekler
Hafızanızı güçlendirecek, bilişsel gücünüzü arttıracak ve illetlerin tesirlerini azaltacak bu mucizevi diyet hakkında temel olarak neleri yiyebileceğinizi yahut neleri yememeniz gerektiğini öğrendiğinize nazaran artık ek olarak öğünlerinizi planlarken nelere dikkat etmelisiniz isterseniz onlara göz atalım.
1) Günde en az üç defa tam tahıl tüketin.
2) Renkli beslenme planını koruyarak gün içerisinde kesinlikle zerzevat ve meyvelere nokta verin.
3) Mind diyetinde fındık birden fazla günlerde bir aperatif olarak kullanılır, bu nedenle çiğ fındık – badem – cevizi gün içerisinde tüketmeye ihtimam gösterin.
4) Her gün fasulye üzere kurubaklagillere az ölçüde da olsa mahal verin. Farklı alternatifler deneyerek monotonluğu önlemeyi unutmayın.
5) Kümes hayvanlarından hazırlanmış öğünleriniz kesinlikle haftada en az iki defa olmalı.
6) Haftada en az bir kere balık tüketin.
7) Gün içerisindeki yağ ve şeker sınırlamanızı asla geçmeyin.
