Hafızanızı Geliştirmek Elinizde

Hafızanızı Elinizde Randevularınızı unutuyor musunuz? İsimleri ve yüzleri hatırlamakta zorluk mü çekiyorsunuz? Anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu unutup hayıflanıyor musunuz? ​ Betty Fielding'in, orta yaş üstündeki kişilerin hafızasını nedeniyle hazırladığı 10 kolay yöntemin öğretildiği Zihin El Kitabında birincil adım olarak, hafızanın nasıl çalıştığının anlaşılması için uğraş sarf edilmesi öneriliyor ve ''Hafızanın nasıl çalıştığını anlamak, hafızanızın gücünü artırmanız amacıyla kontrolü ele almanız için sizi bilgilendirecektir'' deniliyor​ İkinci adımda us araçları geliştirilmesi tavsiye edilen kitapta, ''Duyusal farkındalık, zihinsel imgeler, kelimeler ve mesajlar, çağrışım ve bağlantı kurma, gruplama, tekrarlama, prova yapma ve gözden geçirme, aralıklara bölme, us yardımcılarını hatırlatıcı olarak kullanma''nın da hafızayı korumak ve için önemine işaret ediliyor​ 'Düşünce araçları geliştirmek''​Fikir araçları geliştirmek için de sezgisel duyunun yanı sıra beş esas duyu olan görme, işitme, dokunma, lezzet ve kokudan yararlanılması önerilen kitapta, ''Duyularınızın neyi ortaya koyduğunun ne değin bilincinde olursanız, pek çok us izi toplarsınız ve hatırlama deneyiminiz öyle basit olur'' deniliyor Duyumsal farkındalığı içinse gözlem yapılması öneriliyor​ Görülen veya zihinde canlandırılan bir birey veya bir yer hatırladığında zihinde oluşan imgenin faydalı bir akıl arabulucu olduğu ifade edilen kitapta, bir dükkanda, markette, müzede ya da bir sanat galerisinde zihinsel resimler oluşturma uygulaması yapılması tavsiye ediliyor​ Bir Takım kişilerin resimlerden çok kelimelerle düşünme eğiliminde olduğuna muhabere edilen kitapta, zihin izlerini bir araya biriktirmek için hatırlanması istenilen kelimelerin yüksek sesle ya da doğru söylenmesi öneriliyor​ Hatırlanması istenilen şeyler aralarında bağlantı kurulmasının da hafıza için manâlı olduğu vurgulanan kitapta, örneğin 'pazar sabahı kahvaltısı ile kuşun yemek çanağını doldurma' arasında bir bağlantı kurulabileceği açıklama ediliyor​ id Kitapta, 'gruplama' sürecinin belleği güçlendirdiği vurgulanarak, alışveriş listelerinin 'süt ürünleri', 'konserve yiyecekler', 'temizlik malzemeleri' gibi gruplara ayrılması nasihat ediliyor Bu gruplama sırasında obje sayısının da kısa süreli hafızanın hudut sayısı olan 7'yi geçmemesi öneriliyor Bunların sayılarının fazla olması halinde ise daha aşağı gruplara ayrılması gerektiği belirtiliyor​Hafızanın işleyişinde tekrarın önemine de işaret edilen kitapta, Kelimeler, adlar, maddeler, olaylar ve fikirler ne değin sık bitmiş edilirse uzun süreli düşünce da öyle iyi ambar edilir ve daha kolay hatırlanırdeniyor​ Gelecekteki girişimlerin provasını yerine getirmek ve geçmişteki olayları gözden geçirmenin de anıları oluşturma ve pekiştirmenin manâlı yollarından olduğu ifade edilen kitapta, yineleme sürelerinin arasına vakit aralıkları konulması da tavsiye ediliyor​ Bu bölümde ayrıca takvimler, not almak için bloknotlar, listeler, zamanı bildiren aygıtlar, tescil aygıtları, adres ve kayıt defterleri, yapıştırmalı bloknotlar gibi fikir yardımcılarından da yararlanılması öneriliyor​ Kendinizi motive edin​ Hafızanın gelişmesinin motivasyona dayandığı belirli kitapta, Kendinizi motive edin, girişimde bulununönerisi getiriliyor​ 'Hayatın keyfinin çıkarma' da tavsiye edilen kitapta, Keyif elde etmek, kavramak, yaratmak, başkalarıyla bağlantı kurmak ve kendinizi vermek gibi doğal dürtüleriniz de düşünce projenizin uygulanmasında birer motive edici olarak oyuna girebilirdeniliyor​ Dikkatin hafıza için gerekli olduğu vurgulanan kitapta, odaklanma yeteneğinin artırılması önerilerek, Dikkatinizi odaklamak, bazı şeylerin siz istediğiniz sürece zihninizde kalmasını sağlardeniliyor​ Kitapta keza hem öğrenme keza de hayat biçimine armoni verilmesi nasihat edilerek, Öğrenmeye ahenk vermenin haricen zamanınızı ve çevrenizi hazırlamak hafızanızı geliştirecektir Çünkü daha eksik şeyi unutacak ya da yanlış yere koyacaksınızgörüşü savunuluyor​ 30 yaştan itibaren beyin ve asap sistemi de dahil tüm vücut sistemlerinde gitgide artarak artan şansın dönmesi olduğuna göze çarpan edilen kitapta, sağlığı gözetmek için bir plan yapılması öneriliyor Bu planın da dengeli gıda, egzersiz yapma, toksik maddelere maruz kalmayı en üye indirme ve ahenkli doktor kontrolünden geçmeyi kapsaması gerektiği vurgulanıyor​ Stres ve depresyonla başa çıkılması da nasihat edilen kitapta, doğal yaşlanma sürecini anlayın ve onunla başa çıkınmesajı verilirken, zihin geliştirme programında herkesin kendi eğitmeni olması da öneriliyor