Hafızanızı güçlendirmenin yolları

Hafızanızı güçlendirmenin yolları nelerdir?



Yaş ilerledikçe unutkanlığın arttığı da aşina bir gerçek Yeni şeyleri öğrenmek, daha önce bilinen isimleri ve kelimeleri hatırlamak veya özel eşyalarınızı bulmak daha uzun zaman alabiliyor Bunlar genellikle ciddi us sorunlarının değil, ılımlı bir unutkanlığın göstergeleri yine de bu konuda neler yapabiliriz? Reader's and Digest dergisi, buna benzer durumları ve bunlar karşısında hafızamızı nasıl güçlendirebileceğimizi örneklerle açıklıyor

Yaşlanmayan Akıl: Beyninizi Genç Tutmanın Kolay Sırlarıisimli kitabın yazarı Harry Lorayne, unutmamanız için her şeyi yazmanızı, hepsini listelemenizi veya cep telefonunuza elektronik notlar bırakmanızı öğüt ediyor Beyninizi sağlamlaştırmak isterseniz de, hatırlamanıza tezgâhtar olması için bilirkişi önerilerini deneyebilirsiniz




1 Arkadaşınızın ismini hatırlayamadınız mı?

Dikkat edin: Biriyle tanıştırıldığınızda karşınızdaki kişinin ismini doğrusu iyi dinleyin Sonra, daha iyi bilmek için heceleri gözünüzün önüne getirin Görüşmeniz bitene dek birkaç kere karşınızdakinin ismini tekrarlayın

İsmi gözünüzde canlandırın: Hatırlaması baskı isimler için, ismi anlamlı ayla getirin Sonra kişiye bakın, kişinin sinyâl bir özelliğini (yeşil gözler, kıvırcık saçlar) seçin ve ismiyle yüzünü birleştirin

Kolayca hatırlayacağınız bağlantılar kurun: Örneğin, ünlü bir mimarı hatırlarken onu kendi tasarladığı büyük bir binanın önünde hayal edin

2 Gözlüklerimi nerede unuttum?

Kendi kendinize hatırlatın: Ilk Önce gözlüklerinizi en son nereye bıraktığınıza uyarı edin Gözlüklerimi ceketimin cebine koyuyorumdiye kendinize hatırlatın

Alışılmışlık oluşturun: Masanın üstüne ufak bir sepet koyun ve gözlüklerinizi, cep telefonunuzu ve sıkça kullandığınız eşyalarınızı defalarca bu sepetin içine bırakmayı alışılmışlık haline getirin

3 Bugün neler yaptığınızı düşündünüz mü?

Ritüel oluşturun: Jurnal konut işlerini anımsamak için kendinize ilginç somut hatırlatıcılar bulun Faturalarınızı masanızda görmek istiyorsanız, onları benzer yere bırakarak beyninizi boşuna yormaktan kaçının

Şarkı gibi söyleyin: Minik parçalar taşıyan listeleri (alışveriş listesi, telefon numarası, isim listesi, yapılacakların listesi) hatırlamak için, iyi aşina bir şarkıyla bunu birleştirin

Hatırlatıcı yöntemleri deneyin: İsimleri hatırlamak için kendi yönteminizi oluşturun Örneğin, isimleri hatırlarken, İpek'in çocuklarının ismi Bahar, Atakan ve Tunç ya da BAT; alışveriş listesi (ayran, yumurta, şeker, ekmek veya AYŞEgibi kısaltmalar) yapabilirsiniz

Yanınızda kalem ya da kâğıt olmadığında, vücudunuzun parçalarına tarafından hatırlayın Çizime ayaklarınızdan başlayın Tutkal, kedi maması, brokoli, tavuk, üzüm ve diş macunu alacaksanız, ayaklarınızı tutkala dolu, pantolonunuzun cebinden brokoliler sarkıyor, tavuk göbeğinizi gagalıyor, bir salkım üzüm sarkıyor ve ağzınızda diş macunu olan bir resim düş edin

4 Web sitesinde üyeliğinizin şifresini mi unutuyorsunuz?

Sayıları şekillendirin: 0 sayısını yüzük veya topa; 1'i kaleme; 2'yi kuğuya; 5'i hamile bir kadına; 7'yi bumeranga benzetebilirsiniz

Numaraları bir ritimle bildirmek de hatırlamanıza tezgâhtar olacaktır Kafiyeli sözcüklerle sayılar daha kolay hatırlanır

5 Dilinizin ucundaki kelimeyi hatırlayamıyor musunuz?

İçinizden yüksek sesle alfabeyi tekrar edin: Mesela, alfabeyi sayarken ıharfine geldiğiniz zaman, Issız Adam filmini dilinizin ucundan çıkarırsınız

6 Bundan Böyle her şeyi ezberinizde tutamıyor musunuz?

Bir konuşmayı, metni ezberlemek için onu okuyun, yazın, dinleyin Bir metni, konuşmayı ezberlemek için notlarınızı okuyun ve telefonunuza ya da ses tescil cihazına kaydedin ve sonradan onu ezberleyene kadar dinleyin
Alıntıdır *