hafızayı güçlendiren en kolay 7 yöntem

hafızayı güçlendiren en basit 7 yöntem Genclerin de yaslilarin da en buyuk sorunu zaman zaman hafiza kaybi yasamak Unutkanlik, artik gunumuz insaninin birinci sorunu haline geldi Endiselenmeye lüzum yok Cok basit 7 yontemle unutkanliga “Dur diyebilirsiniz Unutkanlik, çoğunlukla yaslilik hastaligi olarak goruluyor Ancak gercek hic oyle degil Artik 7’den 70’e herkes baskı yasam kosullari altinda unutkanlik yasiyor aniden ne soyleyecegimizi, cocugumuzu okuldan almayi unutuyoruz… Parmaga ip baglamak, ajanda tutmak da bir ise yaramiyor Sonucta bunlarin hicbiri hafizayi guclendirmeye yonelik yontemler degil Yapilan arastirmalar hafizayi guclu tutmanin cok basit oldugunu gosteriyor Hayatin icinde var olan cok basit 7 yontemi hayatiniza dahil ederek geleceginize yatirim yapabilirsiniz 1 Google’da arama gerçekleştirmek Internette arastirma yapmak isteyenlerin vazgecilmezi kuskusuz Google Google’da bir konu hakkinda arama gerçekleştirmek istedigimiz süre, aklimiza gelen tum anahtar kelimeleri yaziyoruz Iste bu anahtar kelimeleri dusunurken, beynimiz daha hizli ve daha detayli calismaya basliyor Anahtar kelimeleri buldukca arama yaptigimiz konuyu unutmuyoruz Bu yuzden haftanin birkac gunu internete en az 20 dakikanizi arayin ve Google’da muhakkak konular uzerinde arama yapin 2 Egzersizi dikkatsizlik etmeyin Duzenli alıştırma yapmanin beyni güçlü tuttugunu biliyor muydunuz? Ogrenciler uzerinde yapilan arastirmalara gore aerobik yapan ogrencilerin, beyin dokularinin harekete gectigi bulunmus Haftada 3 kez en az 50’ser dakika yururseniz, beyninizi kuvvetli tutabilirsiniz Yeniden yapilan arastirmalarda duzenli yuruyus yapanlarin hafizalarinin, spor yapmayanlara gore yuzde 20 oraninda daha iyi oldugu gozlenmis 3 Film izleyin Film izlemek de hafizayi guclendiriyor Nasil mi? Once filmi seyredin Daha Sonra sahnelerdeki detaylari hatirlamaya calisin ve bunlardan minimum 10 objeyi listeleyin Liste yaptiktan sonradan 20 dakika boyunca baska seylerle ilgilenin ve listeye bakmadan bu 10 objeyi hatirlamaya calisin 4 Alkolden uzak durun Gunde bir bardaktan fazla içki elde etmek saglimizi negatif etkiliyor Bu aşina bir gercek Lakin alkolun hafizayi olumsuz etkiledigini bircogumuz bilmiyorduk Eger aksam yemeklerinde beyaz sarap icmekten hoslaniyorsaniz, sarabin yaninda mutlaka su da icin Cunku su icmek, alkolun zararli etkilerini azaltiyor 5 Liste hazirlayin Butun duyularimizi kullandigimiz zaman hafizamiz gelisir Ornegin; bir objenin rengi aklimizda kaldiysa, sonradan o objenin ne oldugunu yuzde 50 oraninda hatirlariz Bu yuzden yapacaginiz seylerle alakali liste yapmayi adet haline getirin Fakat bu liste su sekilde olsun: Ornegin; evinizin herhangi bir odasinda bulunan 10 objeyi secin Sonradan bu objelerin renklerini, sekillerini not alin Bu yontem tum duyulari harekete gecirdigi icin unutkanligin onunde en iyi yontemlerden biri 6 Sudoku oynayin Sasirtici fakat gercek Sudoku oynayarak bilissel zekamiz gelisiyor 3000 yetiskin erkek ve kadin arasinda yapilan arastirmalarda, gunde 6075 dakika sudoku oynayan kisilerin beyin performanslarinin 10 ağıt daha iyi oldugu kanitlanmis Sudoku oynamak icin derhal kendinize sudoku kitabi ya da elektronik sudoku edinin 7 Meditasyon yapin Gerginlik atmanin en guzel yollarindan biri kuskusuz meditasyon gerçekleştirmek Meditasyonun bizi stresten uzaklastirdigi gibi hafizamizi da guclu tuttugunu biliyor muydunuz? Meditasyon yapinca dis beyni olusturan korteks calismaya basliyor Korteksin calismasi onemli Cunku burada hafiza ve dil merkezi bulunuyor Bu yuzden meditasyon yapmayi aliskanlik haline getirin Gunde 40 dakika her tarafında meditasyon yapin Isteyken sandalyenizin arkasina yaslanin, gozlerinizi kapatin ve bir noktaya odaklanin Uzaktaki kuslarin kanat cirpisini, kendi nefesinizi duymaya calisin