Haftalık Diyet Listesi

Haftalık Diyet Listesi
Diyet Listesi Haftalık


Haftalık diyet listesi diyerek zayıflama konusunda belirli uğraşlar icerisine girdiğinizi biliyoruz Fakat daha sağlıklı bir “haftalık diyet listesi ile Avusturyada diyet uzmanlığı yapan Esra Şimşek genel olarak herkesin uygulayabileceği haftalık diyet listesi yiyeceklerini sizlerle paylaştı

Şimşek haftalık diyet listesi konusundan once zayıflama hakkında da birkac bilgi aktardı Diyet yaparak zayıflama konusunda bir şeyler yapmak isteyen kişinin oncelikle kendisine guvendikten sonra bir diyetisyenden kesinlikle yardım alınması gerektiğini belirtti Daha sonra hastaların kan ve şeker olcumleri uygulanarak kişiye ozel haftalık diyet listesi uygulanması yonunde acıklamalarda bulunulması gerektiğini soyledi Kişilerin herhangi bir sağlık problemi olmadığında ise 3 haftada 3 kilo verdiren haftalık diyet listesi verdiğini belirten Şimşek, “Oncelikle hızlı zayıflamak isteyen kişilerin haftalık diyet listesi konusunda coğunlukla ac kalarak yani neredeyse hic gıda almadan zayıflamaya calışmaktadırlar Bu durum hem sağlık yonunden tehlikeli, hem de cok hızlı verilen kiloların daha cabuk bir şekilde geri alınmasına neden olur Boylece o kadar ac kaldığınızın hicbir anlamı olmamış olur dedi

Haftalık Diyet Listesi

Esra Şimşekin 3 haftada 3 kilo verdiren haftalık diyet listesi icin diyet yapıldığı zaman en onemli oğununuzun kahvaltı olduğunu belirtti Ayrıca kesinlikle yenmeyecek gıdalar arasında beyaz ekmeğin olduğunu soyledi

Haftalık Diyet Listesi – Pazartesi
Sabah: “Haftalık diyet listesi icin Pazartesi sabahı diğer gunlerde olduğu gibi en gec 8de yapmanız gerekmektedir Kahvaltı genel olarak aynı yiyecekleri icermektedir Sabahları 2 dilim kepekli ekmek, bir dilim peynir, 3 adet zeytin, ceyrek kibrit kutusu kadar becel omega 3 iceren margarin, cok az recel, istediğiniz miktarda domates ve salatalık

Oğlen: Haftalık diyet listesi icin Pazartesi oğlen yemeği ise en gec 13:00da yenmelidir Hafif cok az yağlı Yağsız haşlanmış beyaz et, arzu ettiğiniz kadar karışık sebze salatası, birde bunların yanında ulkemizde cok fazla bulunmasa da kepekli makarna haşlayabilirsiniz

Akşam: Akşam yemeği ise en gec 18:00da başlanması gereken bir oğundur Akşam yemeğinde ise kilo vermenize daha faydalı besinler oneriliyor Bunların arasında yine cok az yağsız pişirilmiş icerisinde havuc bulunan pırasa yemeği, bir kase yoğurt ve bir adet meyve Haftalık diyet listesi icerisinde meyve tercih ettiğinizde ise en cok elmayı tercih etmenizi oneriyoruz

Haftalık Diyet Listesi – Salı
Sabah:Sabah kibrit kutusu buyukluğunde 2 adet peynir, zeytin, recel ve bol domates ve salatalık Haftalık diyet listesi icin domates ve salatalık oldukca onemlidir

Oğlen:Haftalık diyet listesi icin Salı gunu haşlanmış, tavuk goğsu, yanında da ceşitli sebzelerle yaptığınız salata

Akşam:Haftalık diyet listesi Salı gunu akşam icin haşlanmış yağsız pirinc pilavı, 2 adet haşlanmış patates, yoğurt ve 1 adet elma

Haftalık Diyet Listesi – Carşamba
Sabah: Haftalık diyet listesi Carşamba gunu sabahında ise peynir, zeytin, kepekli ekmek yanında 2 adet haşlanmış sosis Carşamba gunu sabah sosis yemeyi tercih ettiğinizde kahvaltıdan receli cıkartıyorsunuz

Oğlen: Carşamba gunu oğlen haftalık diyet listesi ise yağsız corba, ızgarada balık ve bolca salata yiyebilirsiniz

Akşam: 2 adet haşlanmış patates, salatanın uzerine koymak icin 2 adet haşlanmış yumurta ve yoğurt

Carşamba gunu ekstra olarak 2 dilim baklava yiyebilirsiniz

Haftalık Diyet Listesi – Perşembe
Sabah: Haftalık diyet listesi Perşembe gunu sabahı kahvaltınızı onceki gunlerdeki gibi sosis ve recel bir arada olmamak uzere kendiniz secebilirsiniz

Oğlen: Perşembe gunu oğlen kırmızı et ve yağsız pilavın yanında bol yeşillikli salata yiyebilirsiniz

Akşam: İcinde brokoli, havuc, bezelye, kuşbaşı doğranmış yağsız pilav ile yoğurt

Haftalık Diyet Listesi – Cuma
Sabah: Cuma sabahı yine aynı şekilde 2 dilim peynirle kahvaltımızı yapıyoruz

Oğlen: Corba, haşlanmış beyaz et, yoğurt ve 1 adet elma

Akşam: Haşlanmış brokoli ve yağsız domates soslu kepekli makarna

Haftalık Diyet Listesi – Cumartesi
Sabah: Kahvaltı aynı şekilde devam ediyor

Oğle: Oğle yemeğinde haftalık diyet listesiicin corba, ızgarada kırmızı et ve yoğurt

Akşam: Makarna haşlayabilir ve yanında salata tuketebilirsiniz Meyve yemeyi de ihmal etmemelisiniz

Haftalık Diyet Listesi – Pazar
Sabah: Kahvaltımız yine kendisini tekrarlıyor

Oğlen: Balığın yanında brokoli salatası ve 1 adet elma

Akşam: Haşlanmış pırasa, yağsız pilav ve yoğurt

Haftalık Diyet Listesi Dikkat Edilmesi Gerekenler
Haftalık diyet listesi konusunda dikkat edilmesi gerekenler meyvelerden muz ve uzumu kesinlikle yemiyoruz
Yemeklerin tamamen yapsız değil az yağlı olmasına ozen gosterin
Oldukca fazla su icmeye calışmalısınız
Ara oğunlerde meyve tuketilmelidir Bu meyvelerden elma zayıflama icin en doğru tercihtir

Bu diyet ile 3 haftada 3 kiloyu sağlıklı bir şekilde vermenizin daha mumkun olduğunu belirten Şimşek daha ağır diyet yapılmaması gerektiğinin de altını cizdi



kaynak:kozmetikmakyajcom