Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gün içerisinde kendinizi halsiz hissettiğiniz oluyor mu?
Dikkatinizi toplamakta güçlük mü çekiyorsunuz?
Pekala ne kadar su içiyorsunuz?
Su, insan hayatı için en kıymetli ögelerin başında gelir. Lakin günlük hayatta en ihmal ettiğimiz unsurlardan de biridir. Birden fazla insan yalnızca susadığı devir su gereksinimini giderir. Ama asıl muhtaçlığımız kadar olan suyu vücudumuza almış olmayız.
Suyu gereğince tüketmemenin ise birçok zararı vardır. Bu araştırmalarla sabittir.
Vücut metabolizması, kâfi su bulunmadıkça fonksiyonlarını sürdüremez. Vücut sıvısının azalmasına dehidratasyon denir. Yaşanılan dehidratasyon ise hafızada bozulma, dikkat dağınıklığı ve halsizliğe neden olabilir. Gün uzunluğu yaşadığınız halsizliğin ve dikkat dağınıklığın nedenleri arasında suyu gereğince tüketmemeniz nokta alabilir. O yüzden gün içerisinde içtiğimiz su ölçüsünü gözden geçirmeliyiz.
Vücudumuzun ortalama %60’ını oluşturan suyun başta metabolizmayı düzenlemek olmak üzere birçok yararı vardır.(burada bi cümle lakin ne ya ada gerek yok mu dersin?)
Uygun bir sindirim için
Besinlerin sindirimi, bağırsaklardan emilimi ve hücrelere taşınması su ile gerçekleşir. Suyu gereğince tüketmediğiniz devir kabızlık sorunuyla karşı zıdda kalabilirsiniz.
Detoks için
Vücudumuzda oluşan toksik unsurlardan ama gereğince su tüketerek arınabiliriz. Su, düzgün bir detoks kaynağıdır.
Süratli bir metabolizma için
Muhtaçlığımız kadar su tüketmek metabolizmamızın daha süratli çalışmasını sağlayacaktır. Bu da vücuda aldığımız kuvvetin daha süratli yakılmasına neden olacaktır.
Tok hissetmek için
Yemek yedikten sonra doymadığımızı hissediyorsak 1 bardak su içtiğimizde bu hissimiz ortadan kalkacaktır. Bu da daha az kalori almamıza neden olacaktır. Birebir biçimde yemek yemeden evvel 1 bardak su tüketmek de daha az porsiyonlar tüketmemizi ve sofradan tok kalkmamızı sağlar.
Daha şık bir cilde sahip olmak için
Su tüketimiyle cildin nem istikrarı arasında müspet bir münasebet vardır. Yapılan araştırmalarda gereğince su tüketen kişilerin cildinin daha düzgün ve daha esnek olduğu gözlenmiştir.
Ne kadar su içmeliyiz?
Su içmek için susamayı beklememek gerekir. Her insanın metabolizma suratına, harcadığı kuvvete, yaşına ve cinsiyetine nazaran su gereksinimi farklıdır. Bunun yanında sağlıklı bir yetişkinin günde ortalama 2.5-3 litre su içmesi önerilir. Gereğince su içip içmediğimizi idrar renginden anlayabiliriz. Açık sarıysa su tüketimimiz sıradan, koyu sarıysa bu daha çokça su içmemiz gerektiğine işarettir.
Dikkatinizi toplamakta güçlük mü çekiyorsunuz?
Pekala ne kadar su içiyorsunuz?
Su, insan hayatı için en kıymetli ögelerin başında gelir. Lakin günlük hayatta en ihmal ettiğimiz unsurlardan de biridir. Birden fazla insan yalnızca susadığı devir su gereksinimini giderir. Ama asıl muhtaçlığımız kadar olan suyu vücudumuza almış olmayız.
Suyu gereğince tüketmemenin ise birçok zararı vardır. Bu araştırmalarla sabittir.
Vücut metabolizması, kâfi su bulunmadıkça fonksiyonlarını sürdüremez. Vücut sıvısının azalmasına dehidratasyon denir. Yaşanılan dehidratasyon ise hafızada bozulma, dikkat dağınıklığı ve halsizliğe neden olabilir. Gün uzunluğu yaşadığınız halsizliğin ve dikkat dağınıklığın nedenleri arasında suyu gereğince tüketmemeniz nokta alabilir. O yüzden gün içerisinde içtiğimiz su ölçüsünü gözden geçirmeliyiz.
Vücudumuzun ortalama %60’ını oluşturan suyun başta metabolizmayı düzenlemek olmak üzere birçok yararı vardır.(burada bi cümle lakin ne ya ada gerek yok mu dersin?)
Uygun bir sindirim için
Besinlerin sindirimi, bağırsaklardan emilimi ve hücrelere taşınması su ile gerçekleşir. Suyu gereğince tüketmediğiniz devir kabızlık sorunuyla karşı zıdda kalabilirsiniz.
Detoks için
Vücudumuzda oluşan toksik unsurlardan ama gereğince su tüketerek arınabiliriz. Su, düzgün bir detoks kaynağıdır.
Süratli bir metabolizma için
Muhtaçlığımız kadar su tüketmek metabolizmamızın daha süratli çalışmasını sağlayacaktır. Bu da vücuda aldığımız kuvvetin daha süratli yakılmasına neden olacaktır.
Tok hissetmek için
Yemek yedikten sonra doymadığımızı hissediyorsak 1 bardak su içtiğimizde bu hissimiz ortadan kalkacaktır. Bu da daha az kalori almamıza neden olacaktır. Birebir biçimde yemek yemeden evvel 1 bardak su tüketmek de daha az porsiyonlar tüketmemizi ve sofradan tok kalkmamızı sağlar.
Daha şık bir cilde sahip olmak için
Su tüketimiyle cildin nem istikrarı arasında müspet bir münasebet vardır. Yapılan araştırmalarda gereğince su tüketen kişilerin cildinin daha düzgün ve daha esnek olduğu gözlenmiştir.
Ne kadar su içmeliyiz?
Su içmek için susamayı beklememek gerekir. Her insanın metabolizma suratına, harcadığı kuvvete, yaşına ve cinsiyetine nazaran su gereksinimi farklıdır. Bunun yanında sağlıklı bir yetişkinin günde ortalama 2.5-3 litre su içmesi önerilir. Gereğince su içip içmediğimizi idrar renginden anlayabiliriz. Açık sarıysa su tüketimimiz sıradan, koyu sarıysa bu daha çokça su içmemiz gerektiğine işarettir.
