Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamilelik doneminde, doğum ve sonrasında sağlığınızda, fiziğinizden ve ruh halinizden bir şeyler kaybetmek istemiyorsanız, aksine gebelik donemini rahat atlatmak, doğum sonrası depresyon riski ile karşılaşmamak ve vucudunuzun deforme olmasını onlemek
Hamilelik doneminde, doğum ve sonrasında sağlığınızda, fiziğinizden ve ruh halinizden bir şeyler kaybetmek istemiyorsanız, aksine gebelik donemini rahat atlatmak, doğum sonrası depresyon riski ile karşılaşmamak ve vucudunuzun deforme olmasını onlemek amacıyla uzmanlarımız sizler icin hamile jimnastiği hakkında bilgiler sundular Hamilelik jimnastiği sayesinde son derece sağlıklı ve rahat bir gebelik donemi gecirebilir ve her anlamda gebelik sonrasında da rahat ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını kendiniz icin acmış olursunuz peki gebelik jimnastiği nasıl yapılır?
Hamile jimnastiği
Gebelik jimnastiği hareketleri
Doğuma hazırlık olarak da adlandırabileceğimiz hamile jimnastik hareketleri, nefes egzersizleri, kondisyon ve statik değişikliklerden kaynaklı husule gelebilen ağrıları dindirme amacı gutmektedir
Hamile jimnastiği esnasında uygulayacağınız nefes egzersizleri doğum esnasında doğru ve yeterli oksijen almanızı, doğumda kontrollu bir şekilde davranmanızı hedefliyor Sağlıklı, rahat ve guclu bir doğum icin gebelik doneminde uygulanacak jimnastik hareketlerinin cok faydasını goreceksiniz
Birinci aşama: Postur değerlendirme
Gebelik doneminde olan her kadının vucudu ve gebeliği yaşayış şekli farklı olduğu icin, yaşam şartları, alışkanlıkları, calışma hayatı gibi hususlar goz onunde bulundurularak ozel egzersiz hareketleri hazırlanır Daha sonrasında anne adayları uzman bir hekim tarafından hazırlanmış olan bu programa evde uyum sağlayarak yerine getirmelidir Kişiye ozel hazırlanan gebelik jimnastik hareketleri son derece basit hareketler oluyor
Gebelik doneminde ortaya cıkan bel ağrısı, siyatik, bacak krampları, varis, kabızlık, hemoroid, uykusuzluk, gaz, mide yanması, diş eti kanamaları, burun tıkanıklığı, terleme, catlak, sık idrar yapma, el ve ayaklarda odem gibi problemlerde gebelik jimnastiği sayesinde ortadan kaldırılıyor
İkinci aşama: Egzersiz sınıfları (49 ay)
Hamilelik doneminde anne adayının almış olduğu kilolar sebebiyle değişen vucut yapısını korumak ve guclu kılmak icin, aynı zamanda duzgun ve doğru bir duruş sergilemelerini sağlamak amacıyla gebelik aylarına gore programlar hazırlanır Ustelik annenin normal mi yok sa sezaryen mı doğum yapacağı da goz onunde bulundurularak hamile jimnastik hareketleri hazırlanır ve en doğru yapılış şekilleri oğretilerek, evde kendilerinin de uygulaması istenir
Sağlıklı ve kolay bir gebelik icin hamile jimnastiği uzman hekimler tarafından kişiye ve gebelik ayına ozel olarak hazırlanmalıdır Lutfen hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı icin uzman onerisi dışında bir hareket kalkışmayın Aksi durumda sonucları uzucu olabilir
h 3Hamile jimnastiği hareketleri
Hamilelik doneminde, doğum ve sonrasında sağlığınızda, fiziğinizden ve ruh halinizden bir şeyler kaybetmek istemiyorsanız, aksine gebelik donemini rahat atlatmak, doğum sonrası depresyon riski ile karşılaşmamak ve vucudunuzun deforme olmasını onlemek amacıyla uzmanlarımız sizler icin hamile jimnastiği hakkında bilgiler sundular Hamilelik jimnastiği sayesinde son derece sağlıklı ve rahat bir gebelik donemi gecirebilir ve her anlamda gebelik sonrasında da rahat ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını kendiniz icin acmış olursunuz peki gebelik jimnastiği nasıl yapılır?
Hamile jimnastiği
Gebelik jimnastiği hareketleri
Doğuma hazırlık olarak da adlandırabileceğimiz hamile jimnastik hareketleri, nefes egzersizleri, kondisyon ve statik değişikliklerden kaynaklı husule gelebilen ağrıları dindirme amacı gutmektedir
Hamile jimnastiği esnasında uygulayacağınız nefes egzersizleri doğum esnasında doğru ve yeterli oksijen almanızı, doğumda kontrollu bir şekilde davranmanızı hedefliyor Sağlıklı, rahat ve guclu bir doğum icin gebelik doneminde uygulanacak jimnastik hareketlerinin cok faydasını goreceksiniz
Birinci aşama: Postur değerlendirme
Gebelik doneminde olan her kadının vucudu ve gebeliği yaşayış şekli farklı olduğu icin, yaşam şartları, alışkanlıkları, calışma hayatı gibi hususlar goz onunde bulundurularak ozel egzersiz hareketleri hazırlanır Daha sonrasında anne adayları uzman bir hekim tarafından hazırlanmış olan bu programa evde uyum sağlayarak yerine getirmelidir Kişiye ozel hazırlanan gebelik jimnastik hareketleri son derece basit hareketler oluyor
Gebelik doneminde ortaya cıkan bel ağrısı, siyatik, bacak krampları, varis, kabızlık, hemoroid, uykusuzluk, gaz, mide yanması, diş eti kanamaları, burun tıkanıklığı, terleme, catlak, sık idrar yapma, el ve ayaklarda odem gibi problemlerde gebelik jimnastiği sayesinde ortadan kaldırılıyor
İkinci aşama: Egzersiz sınıfları (49 ay)
Hamilelik doneminde anne adayının almış olduğu kilolar sebebiyle değişen vucut yapısını korumak ve guclu kılmak icin, aynı zamanda duzgun ve doğru bir duruş sergilemelerini sağlamak amacıyla gebelik aylarına gore programlar hazırlanır Ustelik annenin normal mi yok sa sezaryen mı doğum yapacağı da goz onunde bulundurularak hamile jimnastik hareketleri hazırlanır ve en doğru yapılış şekilleri oğretilerek, evde kendilerinin de uygulaması istenir
Sağlıklı ve kolay bir gebelik icin hamile jimnastiği uzman hekimler tarafından kişiye ve gebelik ayına ozel olarak hazırlanmalıdır Lutfen hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı icin uzman onerisi dışında bir hareket kalkışmayın Aksi durumda sonucları uzucu olabilir
h 3Hamile jimnastiği hareketleri
