Hamile sporu nasıl yapılır?

Gebeliği kolay aşmak ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksitenizcom ’da uzman önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz Hamilelik döneminde


Gebeliği kolay dinmek ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksitenizcom ’da uzman önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz

Hamilelik döneminde ayrıca çok fazla kilo almamak keza de sağlıklı bir doğum yapabilmek namına alıştırma ve sporun önemi büyük Uzmanlar gebelik sporu yaparken çok titiz olunması konusunda uyarılarda bulunurken, hamilelik sporu nasıl yapılmalı açıklamalarda bulundular Gebelik sporu nasıl olmalıdır, detaylar makalemizde
Gebeliğinde herhangi bir risk olmadığına dair doktorunuzdan tavsiye aldıktan sonradan gebelik sporu yapmanızda bir sakınca bulunmuyor Fakat doktora danışmadan spor yapmaya başlamak, keza bebekleri ayrıca de anne adaylarının sağlığını riske atabilir Doktorunuz çalışma yapmanıza müsade verdikten daha sonra, gebelik sporuna başlayabilirsiniz Hamilelik sporuna ise 3 ay bittikten sonradan başlanmalıdır
Hamilelik sporunun faydaları
Bel ve sırt ağrılarını azaltır
Uyku problemini azaltır
Anne adayının ayrıca fiziki hem psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar
Gebelikteki duruş ve gövde şekil bozukluklarını azaltır
Olağan doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır
Doğum ardından anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar (Doğum sonrası da egzersiz yapılmalıdır)
Annenin kendine güvenini arttırır
Annenin daha uygun şekilde kilo almasını sağlar
Gebelikte oluşan şişlik ve ödemleri azaltır
Hamilelik döneminde yapılması öğüt edilen spor ve çalışma yöntemleri ise şunlardır:
Yüzme
Yürüyüş
Pilates
yoga
Koşu
Gebelik döneminde şüphesiz kolay ve risksiz egzersizler yapılmalıdır Hafif tempolu bir yürüyüş, kendinizi fazla yormadan ve aşırı terlemenize yol açmadan koşu, uzmanlar eşliğinde pilates ve yoga gebelik döneminde yapılabilecek spor ve egzersizlerdir Düşme tehlikesi yaratan, ağır kaldırmaya mahkum eden ve karın bölgesine yüklenilen sporlardan ise uzak durulmalıdır
h 3Hamile sporu nasıl yapılır?