Hamile sporu nasıl yapılır?

Gebeliği kolay aşmak ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksitenizcom ’da bilirkişi önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz Hamilelik döneminde


Gebeliği kolay geçirmek ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksitenizcom ’da bilirkişi önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz

Hamilelik döneminde keza fazla fazla kilo almamak hem de dinç bir doğum olabilmek adına alıştırma ve sporun önemi büyük Uzmanlar hamilelik sporu yaparken fazla titiz olunması konusunda uyarılarda bulunurken, hamilelik sporu nasıl yapılmalı açıklamalarda bulundular Hamilelik sporu nasıl olmalıdır, detaylar makalemizde
Gebeliğinde herhangi bir risk olmadığına dair doktorunuzdan tavsiye aldıktan sonradan gebelik sporu yapmanızda bir sakınca bulunmuyor Ama doktora danışmadan spor yapmaya açmak, keza bebekleri ayrıca de anne adaylarının sağlığını riske atabilir Doktorunuz egzersiz yapmanıza müsade verdikten sonra, hamilelik sporuna başlayabilirsiniz Hamilelik sporuna ise 3 ay bittikten sonradan başlanmalıdır
Hamilelik sporunun faydaları
Bel ve sırt ağrılarını azaltır
Uyku problemini azaltır
Anne adayının keza fiziki keza psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar
Gebelikteki duruş ve karoser şekil bozukluklarını azaltır
Alışılagelmiş doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır
Doğum sonrasında anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar (Doğum sonrası da alıştırma yapılmalıdır)
Annenin kendine güvenini arttırır
Annenin daha uygun şekilde kilo almasını sağlar
Gebelikte oluşan şişkinlik ve ödemleri azaltır
Hamilelik döneminde yapılması tavsiye edilen spor ve çalışma yöntemleri ise şunlardır:
Yüzme
Yürüyüş
Pilates
yoga
Koşu
Gebelik döneminde elbette basit ve risksiz egzersizler yapılmalıdır Hafif tempolu bir yürüyüş, kendinizi fazla yormadan ve aşırı terlemenize yol açmadan koşu, uzmanlar eşliğinde pilates ve yoga gebelik döneminde yapılabilecek spor ve egzersizlerdir Düşme tehlikesi yaratan, ağır kaldırmaya hükümlü eden ve karın bölgesine yüklenilen sporlardan ise uzak durulmalıdır
h 3Hamile sporu nasıl yapılır?