Hamile ve emziren kadınlar için beslenme rehberi

Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme önerileri sunuluyor Rehberde, taze anne ve anne adayları için uzmanlar tarafından hazırlanan günlük beslenme programı


Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme önerileri sunuluyor Rehberde, taze anne ve anne adayları için uzmanlar tarafından hazırlanan günlük beslenme programı da bulunuyor
Hamile kadınlar için günlük beslenme mönüsü
Sabah
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 23 dilim ekmek,
– Domates,
– Salatalık
Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve veya meyve suyu
Öğle
– Çeyrek ekmek arası sandviç (1 ızgara köfte,
– Domates,
– Salatalık,
– Sivribiber),
– 12 su bardağı ayran
İkindi
– 2 porsiyon meyve
Akşam
– 1 porsiyon etli sebze yemeği,
– 1 porsiyon pilav ya da makarna,
– 1 porsiyon yoğurt,
– Salata
Gece
– 1 süt bardağı süt,
– 2 porsiyon meyve
Emziren kadınlar için günlük beslenme mönüsü
Sabah
– 1 su bardağı meyve suyu,
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 23 dilim ekmek
Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve; öğle,
– 1 porsiyon etli kuru fasulye,
– 1 porsiyon pilav veya makarna,
– 1 dilim ekmek,
– 12 su bardağı ayran veya cacık
İkindi
– 1 porsiyon meyve salatası
Akşam
– 1 porsiyon etli pırasa,
– 1 kase ezogelin çorbası,
– 1 kase yoğurt veya salata,
– 23 dilim ekmek
Gece
– 1 su bardağı süt,
– 2 porsiyon meyve
h 3Hamile ve emziren kadınlar için beslenme rehberi