Hamileler Günde Ne Kadar Yürümeli

hamileler ne değin yürümeli


Hamile kadınlara, bol bol yürümeleri tavsiye edilirken, yürüyüşün, hem güneşten faydalanıp kemikleri kuvvetlendirmek ayrıca de ciğerlere pak hava depolamak açısından önemi anlatılıyor Anne adaylarına, yürürken artı zorlanmamaları, herhangi bir sinyalde yürüyüşe ara vermekte tereddüt edilmemesi öneriliyor

Yürüme ve vücudu zorlamadan seri adım yürüme hamilelik için en uygun olan çalışma olarak makul ilk olarak hamilelik döneminde egzersiz yapmaya karara vermiş bir anne adayı için en tehlikesiz alıştırma türü yürümedir

Uzun yürüyüşler yapın Birincil akla gelenin tersine yorgunluğunuz hareketsizliğe ve tatmin edici hareket eksikliğine yan olarak artabilir bu nedenle uzun yürüyüşler yapmalı yakındaki bir markete yürümeli kısa bir uzaklık koşu yapmalı veya ahenkli olarak hamilelik alıştırmaları yapmalısınız

yürüyüş yaparken nefesiniz kesilirse ya da aniden bire üzerinizde bir tonluk bir yük varmış gibi hissederseniz ara verme verin *