Hamileler Hangi Tarafa Yatmalı

Gebelikte hangi tarafa yatmalı


Sırt ve yuz ustu yatış
Sırt ustu yatış Inferior Vena Cava adlı ana toplar damar sistemine baskı yapacağından onerilmez Bu durum nefes almada sıkıntı yaratır; sırt ağrılarını ve basurları arttırabilir, sindirim işlemini engelleyebilir, solunumu ve dolaşımı bozabilir ve kan basıncınızın duşmesine neden olabilir

Yuz ustu yatış da bebeğe baskı yapacağından onerilmez Ayrıca tahmin edersiniz ki karnınızdan dolayı bu pozisyonda uyumak pek de mumkun değildir

Sol yan yatış
Hamilelikte sol yan yatış bebeğe maksimum kan akışı sağlamasından ve annenin bobrek fonksiyonlarını artırmasından dolayı onerilen uyku pozisyonudur Cunku bobrek fonksiyon artışı su tutulmasını da azaltır Ayrıca karaciğerimizin vucudumuzun sağ yanında olmasından dolayı da sola yan yatış karaciğer baskısını da azaltacaktır

En rahat uyku pozisyonu sol yana yatıp dizlerin karına cekilmesi şeklindedir Dizlerin arasında yumuşak ve ince bir yastık koyulması da iyi olacaktır Aynı zamanda sırtın yumuşak bir yastık veya battaniye ile desteklenmesi de onerilmektedir

Eğer gece uyandığınızda kendinizi sırt ustu yatıyor bulursanız endişelenmeyin Uyku esnasında pozisyon değiştirmeniz cok normal bir harekettir ve kontrol edilemez Zaten son trimesterde sırtustu yatarken rahatsızlık duyacağınızdan bu pozisyona geciyor da olmayacaksınız; rahatsızlık duyup uyanacaksınız

İlk 3 ay
İlk uc ayda istediğiniz herhangi bir pozisyonda yatmanız mumkundur Sonrasında sol tarafa doğru yatmanız gerecektir Ama yine de alışkanlığı geliştirmek acısından erken gebelik doneminde yana doğru yatış gercekleştirebilirsiniz