Hamileler Nasıl Beslenmeli

gebeler Nasıl Beslenmeli
hamile kadınlar nasıl beslenmeli


Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Hamilelik doneminde anne adayının enerji, protein, mineral ve vitaminlere ihtiyacı artar Gun icinde duzenli olarak tuketilecek uc oğunde; sut ve sut urunleri, meyve ve sebzeler, ekmek ve tahılgiller ile yuksek proteinli gıdaların bulunmasına dikkat edilmeli

BOL BOL BALIK VE SUT URUNLERİ

Hamilelikte artan protein gereksinimi icin balık, et, sut ve sut urunleri ile kurubaklagiller tuketilmeli Balık yağıyla, D vitamini ve cinko ihtiyacı karşılanmalı Bebeğin iyot ihtiyacı icin iyotlu tuz kullanılmalı

SALAM VE SUCUKTAN UZAK DURUN

Hamilelik doneminde alkol alınmamalı, sigara icilmemeli, kahve ve cay gibi kafein iceren icecekler mumkun olduğunca az tuketilmeli Salam, sucuk ve sosis gibi katkı maddesi olan besinlerden de uzak durulmalı

İceriği bilinmeyen hazır gıdalar, sodyum yani tuz iceriği yuksek besinler, katkı maddelerince zengin yapay besinler başta olmak uzere fast food gıdalara da monulerde yer verilmemeli


alıntı