Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
gebelikte nasıl oturulmalı, hamileyken nasıl oturmalı, hamilelikte nasıl oturulmalı, hamilelikte üçgenin taban olmayan kenarı etap atfetmek, hamilelikte nasıl oturmalı,
Hamileler Nasıl Oturmalı
Adnan Menderes Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Çare Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof Dr Ömer Faruk Şendur, sırt ağrılarının kötü duruş, incinme, gerginlik, gebelik, yaşlılık ve aşırı kullanmadan kaynaklanabildiğini, akıcı oturmanın ilke edinilmesi halinde ise ağrıların azalacağını bildirdi Prof Dr Şendur, sırt ağrılarının milyonlarca insanın iki taraflı sorunu olduğunu, bilhassa gelişmiş ülkelerde sırt sorunlarının manâlı bir probleme dönüştüğünü ifade etti
Nasıl oturmalı?
Prof Dr Şendur, sırtın vücuda takviye olması sebebiyle önemsenmesi, akıcı oturmanın ilke edinilmesi gerektiğini söyledi Sırt ağrılarının çare edilmemesi durumunda ''kronik'' soruna dönüşebildiğini belirten Prof Dr Şendur, ''Otururken öne dürüst eğilmemeye dikkat edin Omuzlarınız öne doğru gelmesin durmadan omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin Böylece vücudun ağırlığını eşdeğer olarak farklı alanlara yönlendirilmiş bölgelere dağıtmış olursunuz'' dedi
Etap ayak atfetmek sakıncalı!
Prof Dr Şendur, oturma esnasında but ayak üstüne atmanın sakıncalı olduğunu, bu şekilde otururken keza bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem de sırtın negatif etkilendiğini ifade etti
Yük taşımanın da sırt ağrılarına neden olduğuna dikkati çeken Prof Dr Şendur, ''Alışverişten dönerken yükü bir elinizde taşımayın İki farklı çanta veya torbaya eşit miktarda araç gereç koyun ve öyle taşıyın Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz'' diye konuştu
Oturuş alışkanlığı kayda değer
Ömer Faruk Şendur, oturuş şekliyle ilgili alışkanlıkların ufak yaşlarda edinildiğini, çocukların sırt ya da yüzüstü ders çalışmalarının sırt ağrılarını tetikleyeceğini belirterek, ''Boyun ve bele tarafından sırttaki omurlar daha az hareketlidir böylece artış çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları, en çok sırtta görülür'' dedi
Yatmak ağrıyı geçirmez
Prof Dr Şendur, sırt ağrıları yüzünden yatak istirahati yapmanın da sorunu çözmeyeceğini vurguladı Uzun süreli yatak istirahatinin sırta destek veren kasları zayıflatabildiğini belirten Şendur, böylece sadece yatarak ağrı geçirmeyi denemenin yanlış olacağını savundu Prof Dr Şendur, şöyle devam etti: ''Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmesine niçin olur böylece haftada bir defa sırtınıza masaj yaptırın veya yoga yapmayı öğrenin Sırt kaslarının rahatlaması için bu önlemleri olmak zorundasınız Sırtın dinç olabilmesi için dürüst egzersizleri yeğlemek çok önemlidir Yüzme ve yürüyüş sırt için ideal egzersizler olarak nitelendirilir Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimize göre, yatağımıza da uyarı etmemiz gerekiyor Yatağınız kalçalarınızın ve omuzlarınızın bakımlı edebileceği şekilde olmalı''
netten özel baskı *
Hamileler Nasıl Oturmalı
Adnan Menderes Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Çare Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof Dr Ömer Faruk Şendur, sırt ağrılarının kötü duruş, incinme, gerginlik, gebelik, yaşlılık ve aşırı kullanmadan kaynaklanabildiğini, akıcı oturmanın ilke edinilmesi halinde ise ağrıların azalacağını bildirdi Prof Dr Şendur, sırt ağrılarının milyonlarca insanın iki taraflı sorunu olduğunu, bilhassa gelişmiş ülkelerde sırt sorunlarının manâlı bir probleme dönüştüğünü ifade etti
Nasıl oturmalı?
Prof Dr Şendur, sırtın vücuda takviye olması sebebiyle önemsenmesi, akıcı oturmanın ilke edinilmesi gerektiğini söyledi Sırt ağrılarının çare edilmemesi durumunda ''kronik'' soruna dönüşebildiğini belirten Prof Dr Şendur, ''Otururken öne dürüst eğilmemeye dikkat edin Omuzlarınız öne doğru gelmesin durmadan omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin Böylece vücudun ağırlığını eşdeğer olarak farklı alanlara yönlendirilmiş bölgelere dağıtmış olursunuz'' dedi
Etap ayak atfetmek sakıncalı!
Prof Dr Şendur, oturma esnasında but ayak üstüne atmanın sakıncalı olduğunu, bu şekilde otururken keza bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem de sırtın negatif etkilendiğini ifade etti
Yük taşımanın da sırt ağrılarına neden olduğuna dikkati çeken Prof Dr Şendur, ''Alışverişten dönerken yükü bir elinizde taşımayın İki farklı çanta veya torbaya eşit miktarda araç gereç koyun ve öyle taşıyın Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı çekmekten kurtulursunuz'' diye konuştu
Oturuş alışkanlığı kayda değer
Ömer Faruk Şendur, oturuş şekliyle ilgili alışkanlıkların ufak yaşlarda edinildiğini, çocukların sırt ya da yüzüstü ders çalışmalarının sırt ağrılarını tetikleyeceğini belirterek, ''Boyun ve bele tarafından sırttaki omurlar daha az hareketlidir böylece artış çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki gelişim hastalıkları, en çok sırtta görülür'' dedi
Yatmak ağrıyı geçirmez
Prof Dr Şendur, sırt ağrıları yüzünden yatak istirahati yapmanın da sorunu çözmeyeceğini vurguladı Uzun süreli yatak istirahatinin sırta destek veren kasları zayıflatabildiğini belirten Şendur, böylece sadece yatarak ağrı geçirmeyi denemenin yanlış olacağını savundu Prof Dr Şendur, şöyle devam etti: ''Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmesine niçin olur böylece haftada bir defa sırtınıza masaj yaptırın veya yoga yapmayı öğrenin Sırt kaslarının rahatlaması için bu önlemleri olmak zorundasınız Sırtın dinç olabilmesi için dürüst egzersizleri yeğlemek çok önemlidir Yüzme ve yürüyüş sırt için ideal egzersizler olarak nitelendirilir Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimize göre, yatağımıza da uyarı etmemiz gerekiyor Yatağınız kalçalarınızın ve omuzlarınızın bakımlı edebileceği şekilde olmalı''
netten özel baskı *
