Hamileler Ne Yemeli Ne Yememeli

Hamilelikte neler yemeli,hamileler ne icmeli,hamileler nasıl beslenmeli,hamileler neler yememeli,gebelikte nasıl beslenmeli,gebelikte neleri yememeli,hamilelere yasak yiyecekler


Sağlıklı bir hamilelik gecirme ve sağlıklı bir bebeğe sahip olmada bilincli beslenmenin onemi buyuk Bunun icin, her zaman, uzmanların onerilerine kulak vermekte yarar var Bakın uzmanlar yapmanız ve yapmamanız gerekenler konusunda neler soyluyor:

Hamileler Ne Yemeli

• Zengin kalsiyum kaynağı olan sut, yoğurt ve peynir tuketin

• Her gun 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli sebze, kuru baklagil yemeye ozen gosterin

• Kuru baklagil ve bulgur karışımı yemekleri C vitamini acısından zengin sebze ve meyvelerle beraber tuketin

• Zengin vitamin kaynağı olan taze, sebze ve meyveleri duzenli olarak her gun yiyin

• Sebzelerin, makarna ve kuru baklagillerin haşlama sularını dokmeyin, bunları değerlendirin

• şeker yerine demir acısından zengin olan pekmezi secin

• Yiyecekleri hazırlarken ellerinizin temizliğine buyuk ozen gosterin Sebze ve meyveleri iyice yıkayın, gerekirse sirkeli suda bekletin

Hamileler Ne Yememeli

• Kansızlığı onlemek amacıyla yemeklerle birlikte cay icmeyin, eğer cok icmek istiyorsanız yemekten 12 saat sonra ve acık olarak tercih edin

• Hazır meyve suları, kolalı ve gazlı icecekleri mumkunse hic tuketmeyin Taze meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi secin

• Ciğ ve fume et ve balıkları, katkı maddeleriyle hazırlanmış salam, sucuk ve sosisleri hatta hazır gıdaları yemeyin

• Kafeinli icecekleri (kahve ve cay) gunde en fazla 2 bardakla sınırlayın, mumkunse hic icmeyin

• Sigara ve alkolu tamamen unutun Sigara dumanı olan yerlerde bulunmayın