Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Hamileler Spor Yapabilirmi?
Hamilelerin Spor Yaparken Uyarı Etmesi Gerekenler
Hamileler Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli Nelerden Uzak Durmalı
Hamilelikte spor yapmaktan korkuyor musunuz? En iyisi bu konuda birazcık data elde etmek Spor yapmaktan korkmamalısınız; ama itinalı olmalısınızVücudunuz bir mucizeye hazırlanıyor ve siz her şeyin yolunda gitmesini istersiniz yok mi?Kuşkusuz öyle öyleyse gebelik döneminde spor yaparken nelere uyarı edilmesi gerekdiğini daima birlikte konumuzda öğrenelim
Önce Hekim, Sonradan Egzersiz
Gebelikte egzersize başlamadan hekim onayı almak en içten yoldur Bildiğiniz gibi her gebelik farklı gelişir ve bir dürüst cümbür cemaat için dürüst olmayabiliyor Düşük riski içeren ya da daha önce gebelikle ilgili sorunlar yaşayan anne adaylarına egzersiz yapma izni verilmeyebilir Bu durumda üzülmeyin; manâlı olan üstünlükhasar analizi yapmaktır Eğer sizin için spor yerine getirmek hasar getirecekse, yapamamak daha yararlı olacaktır
Gebelikte Yürüyüş
Hamilelikte yürüyüş en tehlikesiz spordur Eğimi ve mereni olmayan düz yolda sabahtan akşam 3060 dakika olarak yapılacak olan yürüyüşler hem enerjik olmanızı sağlayacak hem de fazla kalorilerin yakılmasını olası kılacaktır Gebelikte yürüyüş dürüst şekilde yapıldığı süre ayrıca sizin ayrıca de bebeğiniz için fazla yararlı olacaktır
Gebelikte Yüzme
Hamilelikte yürüyüş ile birlikte en fazla nasihat edilen spordur Suyun kaldırma gücü tüm karoser kaslarına ve eklemlerine masaj etkisi yaparak ağırlaşan vücudu dinlendirir Bilhassa bel ve omuz kaslarının çalışması gebelik ağrılarının azalmasına yardımcı olur Dikkat edilmesi gereken hijyenik olmayan ve fazla klorlu olan havuzlarda yüzmemektir Deniz mümkünse yüzme için birincil seçim olmalıdır
Pat Diye Sporcu Olmaya Karar Vermeyin
Diyelim ancak gebelik öncesi hiç spor yapmayan bir vücudunuz var Gebe kaldınız diye pat diye sporcu olmaya karar vermeniz yanlıştır İnsan vücudunun alıştığı bir ritim vardır ve bunu karışıklığa itmek dürüst olmayacaktır Bu gibi durumlarda kısa yürüyüşlerle başlayan bir egzersiz düzeni en içten olandır
*
Hamilelerin Spor Yaparken Uyarı Etmesi Gerekenler
Hamileler Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmeli Nelerden Uzak Durmalı
Hamilelikte spor yapmaktan korkuyor musunuz? En iyisi bu konuda birazcık data elde etmek Spor yapmaktan korkmamalısınız; ama itinalı olmalısınızVücudunuz bir mucizeye hazırlanıyor ve siz her şeyin yolunda gitmesini istersiniz yok mi?Kuşkusuz öyle öyleyse gebelik döneminde spor yaparken nelere uyarı edilmesi gerekdiğini daima birlikte konumuzda öğrenelim
Önce Hekim, Sonradan Egzersiz
Gebelikte egzersize başlamadan hekim onayı almak en içten yoldur Bildiğiniz gibi her gebelik farklı gelişir ve bir dürüst cümbür cemaat için dürüst olmayabiliyor Düşük riski içeren ya da daha önce gebelikle ilgili sorunlar yaşayan anne adaylarına egzersiz yapma izni verilmeyebilir Bu durumda üzülmeyin; manâlı olan üstünlükhasar analizi yapmaktır Eğer sizin için spor yerine getirmek hasar getirecekse, yapamamak daha yararlı olacaktır
Gebelikte Yürüyüş
Hamilelikte yürüyüş en tehlikesiz spordur Eğimi ve mereni olmayan düz yolda sabahtan akşam 3060 dakika olarak yapılacak olan yürüyüşler hem enerjik olmanızı sağlayacak hem de fazla kalorilerin yakılmasını olası kılacaktır Gebelikte yürüyüş dürüst şekilde yapıldığı süre ayrıca sizin ayrıca de bebeğiniz için fazla yararlı olacaktır
Gebelikte Yüzme
Hamilelikte yürüyüş ile birlikte en fazla nasihat edilen spordur Suyun kaldırma gücü tüm karoser kaslarına ve eklemlerine masaj etkisi yaparak ağırlaşan vücudu dinlendirir Bilhassa bel ve omuz kaslarının çalışması gebelik ağrılarının azalmasına yardımcı olur Dikkat edilmesi gereken hijyenik olmayan ve fazla klorlu olan havuzlarda yüzmemektir Deniz mümkünse yüzme için birincil seçim olmalıdır
Pat Diye Sporcu Olmaya Karar Vermeyin
Diyelim ancak gebelik öncesi hiç spor yapmayan bir vücudunuz var Gebe kaldınız diye pat diye sporcu olmaya karar vermeniz yanlıştır İnsan vücudunun alıştığı bir ritim vardır ve bunu karışıklığa itmek dürüst olmayacaktır Bu gibi durumlarda kısa yürüyüşlerle başlayan bir egzersiz düzeni en içten olandır
*
