Hamilelik döneminde bol bol balık tüketilmeli

Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr Ebru Ünal, gebelik döneminde anne adaylarını bol bol balık tüketmeleri konusunda uyardı Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr Ebru Ünal, üç tarafı denizlerle taraflı Türkiye ’de balık tüketimin istenilen düzeyde olmadığını belirtti Ünal, gebe kadınlar için balık tüketimin niçin zorunlu olduğunu ve hangi tür balıkları tüketmenin faydaları olacağına dair kayda değer talimat da bulundu DOĞMAMIŞ BEBEĞİN BEYİN GELİŞİMİNE YARDIMCI Omega3 ’ün balık ve balık yağında bulunduğunu bununda doğmamış bebeğin beyin gelişimine asistan olduğunu açıklayan Ünal, “Omega3 yağ asidi tuna, somon ya da öteki balık ve balık yağlarında bulunur mega3 ’ün etkisi hakkında araştırmalar halen devam etmektedir Saptama edildiğine tarafından omega3 yağ asidi henüz doğmamış bebeğin beyin gelişimine yardımcı oluyor ve doğumdan sonraki dönemde de bu etkisi devam ediyor dedi “Gebelikte haftada iki defa balık tüketilmesi gereklidir HAFTADA İKİ KERE TÜKETİLMELİ Balık tüketmenin  faydaları ve faydalanma sıklığı hakkında veri veren Ünal, “FDA, DHA olarak bilinen bir omega3 yağ asidi şeklinin erişkinlerde kalp hastalıklarına karşısında koruyucu olduğunu açıklanmıştır Balık ve kabuklu deniz ürünleri DHA açısından çok zengindir Gebelikte haftada iki kere balık tüketilmesi gereklidir Seçilen balık cinsinin civa gibi ağır metaller içermediğine uyarı edilmelidir Derin deniz balıkları mesela, köpek balığı, kılıç balığı, kral uskumru gibi balıklarda ağır metaller bulunur bu nedenle tüketilmemelidir diye konuştu “Balık, bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyonu azaltır OMEGA3 YAĞ ASİDİ SAĞLIKLI BESLENMENİN PARÇASIDIR Omega3 ’ün beslenmenin parçası olduğunu ve miktarında kısıtlama yapılmaması gerektiğinin gösteren Dr Ebru Ünal, “Gebelik sırasında yağlı yiyeceklerin miktarının azaltılması önerilir ama omega3 yağ asidi dinç beslenmenin parçasıdır ve miktarında kısıtlama yapılmamalıdır Omega 3 sadece gebeler ve bebekler için değil bütün bireyler için önemlidir Bağışıklık sistemini güçlendirir, bunalım belirtilerini azaltır Balık sevmiyorsanız zeka, keten tohumu ya da yağında, kanola yağı, brokoli, ıspanak, ceviz, karnabahar, barbunya gibi yiyeceklerden de omega3 tedarik edebilirsiniz Mesela yarım avuç ceviz içinde 2 buçuk gram omega3 bulunur Destek gıda olarakta omega3 kullanabilirsiniz Yüksek dozlar zararlı olabileceği için kullanımından önce mutlaka doktorunuza danışın diyerek sözlerini noktaladı id myeparamdataon 'type':'post','v':'39' id effectobardataon effectoCategory:a,mob:1,timg:ortalwpcontentuploads201903hamilelikbalik250x250,effectouniquename:ebuzzIJ4JAMF97I2203875,effectoPostId:128962,effectoPreview:false,effectoPagetitle:Hamilelik döneminde bol bol balık tüketilmeli,effectoPublDateerşembe,Mart 09,2019,effectoTag:balık¸beslenme¸gebelik¸hamilelik¸hamilelik dönemi¸,purl: sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur