Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Hamilelik Öncesi Beslenme Rehberi

Hamilelik Öncesi Beslenme Rehberi
0
71

ahmet0135

FD Üye
Katılım
Nis 13, 2018
Mesajlar
3,764
Etkileşim
85
Puan
48
F-D Coin
0
Gebelik Öncesi Beslenme Rehberi Hamilelik Öncesi Beslenme Rehberi Bir aile olmaya karar verdiğiniz anda yapacağınız bir dinç gıda programı, gelecekte hiç şüphesiz çocuğunuza yardımcı olacaktır Sağlıklı beslenmekçocuğunuz doğmadan önce onun için yapacağınız en manâlı şeydir ve inanın onun için hoş bir oda hazırlamaktan fazla daha faydalıdırİdeal olarak hamile kalmadan asgari 3ay1yıl önce beslenme durumunuz en iyi durumda olmalı Ne fazla cılız ne de çok kilolu olmalısınız Unutmayınhamilelik perhiz için yerinde bir zaman değildir 1548499118 1548499118 hamilelikoncesibeslenmerehberi5c4c381e8d3b2hamilelikoncesibeslenmerehberi5c4c381e8d3b2 http:wwwbebekcomresimmeyva Hamilelik öncesi gıda deponuzun en iyi durumda olması için jurnal tüketmeniz gerekenler: • 23 defa kalsiyumdan zengin besin(yağsız süt,peynir, yoğurt) • 7 öğün sebze ve meyve Çalışmalar göstermiştir oysa folik asit bebekte meydana gelebilecek nöral tüp hasarlarını(omuriliğin kılıfının tam oluşmaması) önlemektedir Folik asit ise ıspanak, brokoli, ve koyu yeşil sebzelerde bulunmaktadır Keza C vitamini yönünden zengin olan turunçgiller, kiwive yeşil sebzelerden faydalanmanız gerekir • minimum 2 öğün yüksek proteinli gıdalar almalısınız(balık, beyaz et, yumurta gibi) • Bol su için ve akışkan alın Sağlıklı bir perhiz ile beraber vitamin ve mineral desteği de almanızda menfaat var RDI’nın (uluslar arası nasihat edilen doz) %100150’si dek vitamin vemineral almalısınız Hem aldığınız bu takviyenin 400 mikrogram folik asit ve 18 mg demir içerdiğinden belli olun Araştırmalar göstermiştir ama bu ekvitamin ve mineraller doğum kusurlarını ve bebek anomalisi oluşma sıklığını en aza indirmiştir Eğer kalori alımınızı fazla arttırmazsanız gebelik için gereken demir miktarını depolamanız şiddet olacaktır bu nedenle demir takviyesi alımı önemlidir Unutmayın oysa demir eksikliği vajinal kanama, düşük doğum ağırlıklı bebek, gebelik ve doğum sonrası aşırı dermansızlık sebebidirYalnız uyarı edilmesi gereken kritik bir nokta vardır Bir Takım vitaminlerin yüksek dozda alındığında zararlı olabilir Özellikle yağda eriyen vitaminler vitamin A ve D artı alındığında bebekte doğum kusurlarına yol açabilir bu nedenle RDI’nın %100150’sini geçmemelisiniz  
 
858,476Konular
981,262Mesajlar
29,554Kullanıcılar
MiklosSon üye
Üst Alt