Hamilelikte Anne Sağlığı ve Beslenme

Hamilelikte besin ve spor gibi faaliyetler, artık iki can taşındığı için daha da dikkat edilmesi gereken bir hal alıyor Hamilelikte anne sağlığı ile ilgili bütün teferruat konumuzda


Hamilelikte Anne Sağlığı Hamilelik dönemleri şüphesiz ki hayatın hem en zor hem de en güzel dönemleri olarak adlandırılmaktadır Bu dönemde ele alınan her şart, dikkat edilen dengelenmiş besin ve su tüketimi, duş alımı gibi durumlar her zaman büyük bir ağırlık arz etmektedir Bilhassa de gebelik döneminde, anne adaylarının en fazla durması gereken konulardan biri de dengelenmiş gıdadir Çünkü dengeli besin bozuksa çoğunlukla tüm sağlıkta bozulmalar meydana gelecektir Sağlıklı ve nitelikli bir hamilelik dönemi geçmek istediğinizde mutlaka günde en az 3 öğün yemelisiniz ve mutlaka sık sık da atıştırmalıklardan faydalanmalısınız Çünkü siz bundan böyle iki can taşıyorsunuz ve normalde yediklerinizin hemen hemen iki katı tüketim yapmanız gerekmektedir
h 3HAMİLELİKTE*BESIN Hamilelik döneminiz boyunca zaten mutlaka düzenli olarak bir doğum doktoru gözetiminde olacaksınızdır böylece doktorunuz sizlere vitamin, fosfat ve demir takviyesi yapacak olan haplar, şuruplar ya da iğneler verebilir Bunları da kullanmaya devam ederek vücudunuzda bulunan bütün eksikleri onarmanız gerekmektedir Bu sebepten ötürü mutlaka jurnal demir, kalsiyum, fosfat ve vitamin alımınıza ilaçlar dışarıda da dikkat etmeniz gerekmektedir Hergün mutlaka öğün sayınızı 5 ’e çıkarmalısınız minimum 2 litre su içerek vücudunuzdaki nemi korumalısınız Demir, kalsiyum, fosfat ve vitamin açısından varlıklı olan yiyecek ve içecekleri her öğün saatinizde bolca tüketmeye özen göstermelisiniz Kahve, dere, kola gibi asitli ve kafein taşıyan içeceklerden olabildiğince uzaktan kalmalı hatta hamilelik döneminiz her tarafında ayrıntılarıyla hayatınızdan çıkarmalısınız Bilhassa de sigara ve alkol tüketiminden mutlak surette uzaktan kalmalısınız
*

h 3HAMİLELİKTE SPOR Evet gelelim en kayda değer durumlardan bir diğerine Hamilelik dönemi gün geçtikçe ağır bir hal alsa da mutlaka sporlarınızı aksatmadan yapmanız gerekmektedir Yapacağınız hareketler ve yürüyüşler keza gebelik döneminiz baştan başa keza de doğum anınızda size fazla fayda sağlayacaktır Spor yaparken kullanacağınız aletler, aletsiz yapacağınız hareketler ve çoğu kez yapmanız gereken yürüyüşler sonucunda ne dek sıcacık bir doğum yapıyor olacağınızı göreceksiniz Kaslarınız gevşeyecek ve kendinizi bu şekilde daha korkusuz da hissetmiş olacaksınız