Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamilelikte beslenme ve spor gibi faaliyetler, artık iki can taşındığı icin daha da dikkat edilmesi gereken bir hal alıyor Hamilelikte anne sağlığı ile ilgili tum detaylar konumuzda
Hamilelikte Anne Sağlığı Hamilelik donemleri hic kuşkusuz hayatın hem en zor hem de en guzel donemleri olarak adlandırılmaktadır Bu donemde ele alınan her durum, dikkat edilen dengeli beslenme ve su tuketimi, duş alımı gibi durumlar her zaman buyuk bir onem arz etmektedir Ozellikle de gebelik doneminde, anne adaylarının en fazla durması gereken konulardan biri de dengeli beslenmedir Cunku dengeli beslenme bozuksa genel olarak tum sağlıkta bozulmalar meydana gelecektir Sağlıklı ve kaliteli bir gebelik donemi gecirmek istediğinizde mutlaka gunde en az 3 oğun yemelisiniz ve mutlaka sık sık da atıştırmalıklardan faydalanmalısınız Cunku siz artık iki can taşıyorsunuz ve normalde yediklerinizin neredeyse iki katı tuketim yapmanız gerekmektedir
h 3HAMİLELİKTE BESLENME Gebelik doneminiz boyunca zaten mutlaka duzenli olarak bir doğum doktoru gozetiminde olacaksınızdır Bu nedenle doktorunuz sizlere vitamin, fosfat ve demir takviyesi yapacak olan haplar, şuruplar ya da iğneler verebilir Bunları da kullanmaya devam ederek vucudunuzda bulunan tum eksikleri onarmanız gerekmektedir Bu sebepten oturu mutlaka gunluk demir, kalsiyum, fosfat ve vitamin alımınıza ilaclar dışında da dikkat etmeniz gerekmektedir Hergun mutlaka oğun sayınızı 5’e cıkarmalısınız En az 2 litre su icerek vucudunuzdaki nemi korumalısınız Demir, kalsiyum, fosfat ve vitamin acısından zengin olan yiyecek ve icecekleri her oğun saatinizde bolca tuketmeye ozen gostermelisiniz Kahve, cay, kola gibi asitli ve kafein iceren iceceklerden olabildiğince uzak kalmalı hatta gebelik doneminiz boyunca tamamen hayatınızdan cıkarmalısınız Ozellikle de sigara ve alkol tuketiminden mutlak surette uzak kalmalısınız
h 3HAMİLELİKTE SPOR Evet gelelim en onemli durumlardan bir diğerine Hamilelik donemi gun gectikce ağır bir hal alsa da mutlaka sporlarınızı aksatmadan yapmanız gerekmektedir Yapacağınız hareketler ve yuruyuşler hem gebelik doneminiz boyunca hem de doğum anınızda size cok fayda sağlayacaktır Spor yaparken kullanacağınız aletler, aletsiz yapacağınız hareketler ve sık sık yapmanız gereken yuruyuşler sonucunda ne kadar rahat bir doğum yapıyor olacağınızı goreceksiniz Kaslarınız gevşeyecek ve kendinizi bu şekilde daha korkusuz da hissetmiş olacaksınız
Hamilelikte Anne Sağlığı Hamilelik donemleri hic kuşkusuz hayatın hem en zor hem de en guzel donemleri olarak adlandırılmaktadır Bu donemde ele alınan her durum, dikkat edilen dengeli beslenme ve su tuketimi, duş alımı gibi durumlar her zaman buyuk bir onem arz etmektedir Ozellikle de gebelik doneminde, anne adaylarının en fazla durması gereken konulardan biri de dengeli beslenmedir Cunku dengeli beslenme bozuksa genel olarak tum sağlıkta bozulmalar meydana gelecektir Sağlıklı ve kaliteli bir gebelik donemi gecirmek istediğinizde mutlaka gunde en az 3 oğun yemelisiniz ve mutlaka sık sık da atıştırmalıklardan faydalanmalısınız Cunku siz artık iki can taşıyorsunuz ve normalde yediklerinizin neredeyse iki katı tuketim yapmanız gerekmektedir
h 3HAMİLELİKTE BESLENME Gebelik doneminiz boyunca zaten mutlaka duzenli olarak bir doğum doktoru gozetiminde olacaksınızdır Bu nedenle doktorunuz sizlere vitamin, fosfat ve demir takviyesi yapacak olan haplar, şuruplar ya da iğneler verebilir Bunları da kullanmaya devam ederek vucudunuzda bulunan tum eksikleri onarmanız gerekmektedir Bu sebepten oturu mutlaka gunluk demir, kalsiyum, fosfat ve vitamin alımınıza ilaclar dışında da dikkat etmeniz gerekmektedir Hergun mutlaka oğun sayınızı 5’e cıkarmalısınız En az 2 litre su icerek vucudunuzdaki nemi korumalısınız Demir, kalsiyum, fosfat ve vitamin acısından zengin olan yiyecek ve icecekleri her oğun saatinizde bolca tuketmeye ozen gostermelisiniz Kahve, cay, kola gibi asitli ve kafein iceren iceceklerden olabildiğince uzak kalmalı hatta gebelik doneminiz boyunca tamamen hayatınızdan cıkarmalısınız Ozellikle de sigara ve alkol tuketiminden mutlak surette uzak kalmalısınız
h 3HAMİLELİKTE SPOR Evet gelelim en onemli durumlardan bir diğerine Hamilelik donemi gun gectikce ağır bir hal alsa da mutlaka sporlarınızı aksatmadan yapmanız gerekmektedir Yapacağınız hareketler ve yuruyuşler hem gebelik doneminiz boyunca hem de doğum anınızda size cok fayda sağlayacaktır Spor yaparken kullanacağınız aletler, aletsiz yapacağınız hareketler ve sık sık yapmanız gereken yuruyuşler sonucunda ne kadar rahat bir doğum yapıyor olacağınızı goreceksiniz Kaslarınız gevşeyecek ve kendinizi bu şekilde daha korkusuz da hissetmiş olacaksınız
