Hamilelikte Bacak Kramplarının Nedenleri

Hamileliğin özellikle 2. ve 3. aylarında ortaya çıkan bacak krampları genellikle gece daha rahatsız edici boyutlara gelebilmektedir. Hamileliğin 6. ve 7. aylarında ise kramplar tekrar gece uykularınızı yoğun olarak bölmeye başlar. Fakat krampları hafifletmenin yolları ise kolaydır.

Kramplar Hangi Bölgelerde Olur?

Hamilelikte kramplar özellikle bacaklarda olmak üzere bel, kalça ve karın kaslarında da oluşabilmektedir. Kramp giren bölge gergin olur ve oldukça acı verir. Özellikle de yoğun bir günün sonunda gece yatar pozisyonuna geçildiği sırada kramplar daha sıklıkla gerçekleşir.

Hamilelikte Kramp Olmasının Nedenleri Nelerdir?

Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde bebeğin hızlı gelişmesi ile bacaklara binen yük artar, büyüyen uterusun toplardamara yarattığı basınç ve buna bağlı olarak gelişen dolaşım problemleri, fiziksel aktivitelerin azalması ve kas yorgunluğundan dolayı kramplar yoğunlaşır. Buna ek olarak kanda fosfor fazlalığı ve kalsiyum eksikliği de krampları arttırabilmektedir.

Krampları Önlemenin Yolları

Vücuttaki kalsiyum eksikliğini gidermek adına yeşil sebzelerin tüketimine ağırlık verilmelidir. Süt ve süt ürünlerinin tüketimi sonucunda kalsiyum seviyesi artacaktır ancak vücuda fazla fosfor yükleyeceği için azalma olmayacaktır.
Bacaklarda eğer varis oluşumu varsa gün boyu destekli çorap giyebilirsiniz.
Gün içerisinde fazla ayakta kalınmamalı ve otururken ayaklar yukarı kaldırılmalıdır.
Günde en az yarım saat kadar açık havada yürüyüş yapmak daha sağlıklı olacaktır.
Kramp girdiğinde bacağınızı gerebilir ve ayak parmaklarını ise yukarı doğru çekip krampın hafiflemesine yardımcı olacaktır. Eğer ki hala ağrı dinmiyorsa baldıra masaj yapabilir ve sıcak uygulaması da yapabilirsiniz.
Kramplar azalmadığı takdirde ve ağrısı arttığında doktorunuzla görüşmeniz daha faydalı olacaktır. Bir ihtimalde olsa damarlarda problem olabilmektedir.