Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Bazı yiyeceklerin anne karnındaki bebeğin hafıza ve oğrenme kapasitesini olumlu yonde etkilediği, bazı yiyeceklerin ise beyin gelişimine zarar verebildiği biliniyor…
Omega 3 alımına dikkat!
Balık bebeğin beyin gucunu artırabilen omega 3 yağ asitleri acısından zengindirHamileliğinde daha fazla balık tuketen annelerin bebeklerinin daha sonra yapılan zihin gelişimi testlerinde daha yuksek puanlar aldığını ortaya koyan bilimsel calışmalar mevcut Omega 3 beyin hucre zarlarında bulunuyor ve bulunan Omega 3 miktarının fazlalığı beyin işlevlerini olumlu yonde etkileyebiliyor Balık sevmiyorsanız balık yağı desteği konusunda doktorunuza danışabilirsiniz
Buna karşın cevre kirliliği nedeniyle balık etinde biriken civa maddesi bebek icin zararlı olabiliyor Bu nedenle uzmanlar kılıc balığı, kopek balığı ve orkinos gibi iri ve uzun omurlu balıkların tuketiminden kacınılmasını, mumkun olduğunca kucuk ve kısa omurlu balıkların tuketilmesini tavsiye ediyorlar Bu tavsiyeye uymak kaydıyla balık tuketiminizin haftada iki porsiyonu aşmaması gerektiğini de unutmamalısınız
Bol bol meyve ve sebze tuketin
Meyve ve sebze bebeğin beyin dokusunu hasardan koruyan antioksidanları icerir En fazla antioksidanı ise koyu yeşil yapraklı sebzeler, boğurtlen ve domates gibi en koyu renkli sebze ve meyveler icerir Ote yandan kesmek besin kaybına ve bakteri bulaşmasına neden olabileceğinden kabuklu meyveler de dahil olmak uzere tum meyve ve sebzeleri butun olarak tuketmeye gayret etmelisiniz
Protein alın
Hamilelik doneminde vucudunuz hucre uretimi ve hormon yapımı icin proteine gereksinim duyar Uzmanlar gunluk protein alımının 10 gram artması gerektiğini vurguluyor En zengin protein kaynakları ise artık herkes tarafından biliniyor: Baklagiller ve yağsız et
Demir cok onemli
Demir bebeğe hayati onem taşıyan oksijenin taşınmasına yardımcı olduğundan hamilelik doneminde vucudun demir gereksinimi iki katına cıkar Bebeğin yeterli oksijeni almaması buyume geriliğine ve IQ?sunun daha duşuk olmasına yol acabilir Bu nedenle demir eksikliği olup olmadığını belirleyecek testlerin yapılması ve et, tavuk ve baklagiller gibi demir iceren gıdaların mutlaka beslenmenizde yeterli olcude yer almasına ozen gostermelisiniz
Cok fazla kilo almayın
Hamilelikte aşırı kilo alımı erken doğumu tetikleyebiliyor Erken doğan bebekler ise oğrenme konusunda dezavantajlı olabiliyor Erken ve duşuk doğum ağırlıklı doğan bebeklerin IQ puanı ve okul başarısı olumsuz etkilenebiliyor Bu durumun ise erken doğan bebeklerin plasentanın sağladığı eşsiz destekten mahrum kalarak, normal olarak rahim icerisinde olmaları sayesinde korunmaları gereken uyaranlara maruz kalması ve enfeksiyon riskine karşı daha zayıf olmaları
Omega 3 alımına dikkat!
Balık bebeğin beyin gucunu artırabilen omega 3 yağ asitleri acısından zengindirHamileliğinde daha fazla balık tuketen annelerin bebeklerinin daha sonra yapılan zihin gelişimi testlerinde daha yuksek puanlar aldığını ortaya koyan bilimsel calışmalar mevcut Omega 3 beyin hucre zarlarında bulunuyor ve bulunan Omega 3 miktarının fazlalığı beyin işlevlerini olumlu yonde etkileyebiliyor Balık sevmiyorsanız balık yağı desteği konusunda doktorunuza danışabilirsiniz
Buna karşın cevre kirliliği nedeniyle balık etinde biriken civa maddesi bebek icin zararlı olabiliyor Bu nedenle uzmanlar kılıc balığı, kopek balığı ve orkinos gibi iri ve uzun omurlu balıkların tuketiminden kacınılmasını, mumkun olduğunca kucuk ve kısa omurlu balıkların tuketilmesini tavsiye ediyorlar Bu tavsiyeye uymak kaydıyla balık tuketiminizin haftada iki porsiyonu aşmaması gerektiğini de unutmamalısınız
Bol bol meyve ve sebze tuketin
Meyve ve sebze bebeğin beyin dokusunu hasardan koruyan antioksidanları icerir En fazla antioksidanı ise koyu yeşil yapraklı sebzeler, boğurtlen ve domates gibi en koyu renkli sebze ve meyveler icerir Ote yandan kesmek besin kaybına ve bakteri bulaşmasına neden olabileceğinden kabuklu meyveler de dahil olmak uzere tum meyve ve sebzeleri butun olarak tuketmeye gayret etmelisiniz
Protein alın
Hamilelik doneminde vucudunuz hucre uretimi ve hormon yapımı icin proteine gereksinim duyar Uzmanlar gunluk protein alımının 10 gram artması gerektiğini vurguluyor En zengin protein kaynakları ise artık herkes tarafından biliniyor: Baklagiller ve yağsız et
Demir cok onemli
Demir bebeğe hayati onem taşıyan oksijenin taşınmasına yardımcı olduğundan hamilelik doneminde vucudun demir gereksinimi iki katına cıkar Bebeğin yeterli oksijeni almaması buyume geriliğine ve IQ?sunun daha duşuk olmasına yol acabilir Bu nedenle demir eksikliği olup olmadığını belirleyecek testlerin yapılması ve et, tavuk ve baklagiller gibi demir iceren gıdaların mutlaka beslenmenizde yeterli olcude yer almasına ozen gostermelisiniz
Cok fazla kilo almayın
Hamilelikte aşırı kilo alımı erken doğumu tetikleyebiliyor Erken doğan bebekler ise oğrenme konusunda dezavantajlı olabiliyor Erken ve duşuk doğum ağırlıklı doğan bebeklerin IQ puanı ve okul başarısı olumsuz etkilenebiliyor Bu durumun ise erken doğan bebeklerin plasentanın sağladığı eşsiz destekten mahrum kalarak, normal olarak rahim icerisinde olmaları sayesinde korunmaları gereken uyaranlara maruz kalması ve enfeksiyon riskine karşı daha zayıf olmaları
