Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Gebelikte en çok karşılaşılan şikayetlerden birisidir bel ağrısı Birincil 3 aydan sonradan her 4 hamile kadından 3'ü bel ağrısı şikayetinden yakınmaktadır
Hamilelikte yaşanan bu ağrılar genelde belin daha aşağı kısmında ve pelvis ağrıları şeklinde görülmektedir Bu ağrılar kasıklarda başlayıp kuyruk sokumuna dürüst yayılabilmektedir
3 grup adale fazla tartma taşır Bel ve sırt kasları: Omurgayı oluşturan omurları ve onların arasındaki DİSKleri birbirine bağlayan ufak kas gruplarıdır ve bu adale grupları aralarında oluşan fonksiyon bozuklukları şiddetli bel ve sırt ağrılarına niçin olabilir Kilo artışı, gebelikle artan uterus, gebelik hormonlarının etkisiyle gevşeyen omurlar vücudun yük merkezini değiştirir, beldeki bayağı ‘lomber lordoz ’ dediğimiz eğrilik artar ve şiddetli bel ağrılarına sebep olabilir
36 ayda bebeğin büyümesi ile birlikte kaburgalar ve pelvis genişler, omurlar ve eklemler arası ligamanlar gevşer, bu da ağrının artmasına yol açabilir Yeniden bu dönemde adalelerde ortaya meydana çıkan kasılmalar ve sinirlerdeki gerilmeler ağrının bir başka nedenidir
Bel ağrıları için en iyi alıştırma tercihen her gün, en düşük haftada üç gün 20 ila 30 dakika dar bir elbise ve ortopedik spor yürüyüş ayakkabısı ile yapılan yürüyüştür
Aşırı terleme ve çarpıntıdan, fazla nefes sıklığından kaçının, bol istikrarsız alın
Pelvis kaslarınızı çalıştırın,çok basittir, idrarınızı ve büyük tuvaletinizi miktar gibi makat, vajina, idrar yolu kaslarınızı sıkın 510 sn tutup gevşeyin, bunu günde 3 kere onar kez tekrarlayın, daima ve bitmiş yapabilirsiniz
Pilates gebelikte seçim edilen bir spordur *
Hamilelikte yaşanan bu ağrılar genelde belin daha aşağı kısmında ve pelvis ağrıları şeklinde görülmektedir Bu ağrılar kasıklarda başlayıp kuyruk sokumuna dürüst yayılabilmektedir
3 grup adale fazla tartma taşır Bel ve sırt kasları: Omurgayı oluşturan omurları ve onların arasındaki DİSKleri birbirine bağlayan ufak kas gruplarıdır ve bu adale grupları aralarında oluşan fonksiyon bozuklukları şiddetli bel ve sırt ağrılarına niçin olabilir Kilo artışı, gebelikle artan uterus, gebelik hormonlarının etkisiyle gevşeyen omurlar vücudun yük merkezini değiştirir, beldeki bayağı ‘lomber lordoz ’ dediğimiz eğrilik artar ve şiddetli bel ağrılarına sebep olabilir
36 ayda bebeğin büyümesi ile birlikte kaburgalar ve pelvis genişler, omurlar ve eklemler arası ligamanlar gevşer, bu da ağrının artmasına yol açabilir Yeniden bu dönemde adalelerde ortaya meydana çıkan kasılmalar ve sinirlerdeki gerilmeler ağrının bir başka nedenidir
Bel ağrıları için en iyi alıştırma tercihen her gün, en düşük haftada üç gün 20 ila 30 dakika dar bir elbise ve ortopedik spor yürüyüş ayakkabısı ile yapılan yürüyüştür
Aşırı terleme ve çarpıntıdan, fazla nefes sıklığından kaçının, bol istikrarsız alın
Pelvis kaslarınızı çalıştırın,çok basittir, idrarınızı ve büyük tuvaletinizi miktar gibi makat, vajina, idrar yolu kaslarınızı sıkın 510 sn tutup gevşeyin, bunu günde 3 kere onar kez tekrarlayın, daima ve bitmiş yapabilirsiniz
Pilates gebelikte seçim edilen bir spordur *
