Hamilelikte bel ağrısı nasıl geçer? Hamilelikte bel ve sırt ağrısına en iyi gelen yöntemler

Hamilelik periyodunda doğuma yakın vakitlerde giderek artan şiddetli bel ve sırt ağrıları ana adaylarını kimi hengam dayanılmaz bir düşünceye sokabilmektedir. Hamilelikte görülen bel ve sırt ağrılarını en aza indirgeyecek tahlilleri haberin detayından öğrenebilirsiniz. Hamilelikte bel ve sırt ağrıları nasıl makbul? Hamilelikte bel ağrısı nedenleri neler? Hamilelikte bel ve sırt ağrısı için hangi egzersizler yapılır? Hamilelikte bel ağrısı için doğal tahliller hangileri? Hamilelikte sırt ve bel ağrısı yaşayanlar...

Her hatunun farklı süreç bir yaşadığı hamilelik devrinde gerek bedensel gerek ruhsal değişiklikler vardır. Hamileliğin 1.trimesterından yani birinci üç ayından son trimesterındaki son üç aya kadar görülecek olan değişiklikler kimi devir ana adaylarını çetine sokmaktadır. Başlangıçta eşlik edecek mide bulantıları, bitkinlik, baş ağrısı, aşerme üzere durumlarında dışında bebeğin ana karnında büyümesine bağlı olarak oluşabilecek basınçlar gebelerde birtakım ağrılara neden olmaktadır. Hamilelikte görülen kasık ağrısı, karın ağrısı, bel ve sırt ağrıları ana adaylarını en çok zorlayan durumlardandır. Vücudun yük merkezi aydan aya değişeceği için kas ve iskelet yapısı zayıf olan bir vücutta bel ve sırt ağrısı üzere ortopedik meseleler ortaya çıkabilir. Bu üzere meselelerin önüne geçmek için hamilelik öncesinde ve sırasında iyi egzersiz hareketlerini tercih etmek hayli iş görecektir. Münhasıran de hamileliğin son aylarında en çok rastlanan bel ve sırt ağrıları için öğüt niteliğinde tavsiyeler...



HAMİLELİKTE BEL AĞRISI NEDEN OLUR? HAMİLELİKTE BEL AĞRISI SEBEPLERİ


Hamilelik periyodunda görülen bel ağrıları umumide leğen kemiği muhitinde ya da beldeki kas ve eklemlerin gerilmesi/gevşemesi olarak ortaya çıkar. Yapılan çalışmalarda ortaya çıkan haberlere nazaran, bel çukuru sarih olarak ziyade olan kimselerin hamilelikte daha çok bel ağrısına maruz kaldığı ortaya çıkmaktadır. Şayet kısa vade içerisinde kilo artışında fazlalık görülüyorsa bu da bel ağrısını tetikleyen bir başka etmenlerdendir. Rahim içerisinde bebeğin büyümesi karın ve sırt tarafında dengesizliğe sebep olarak ağırlığa yol açabilir.

Kalçanın ya da etraf kemiklerindeki yumuşama yahut kırılmaya bağlı görülebilecek kas zorlanmaları da bel ortamında ağrıları tetikleyebilmektedir.



HAMİLELİKTE BELE VURAN SANCI NEYİN İŞARETİ, TEHLİKELİ Mİ?

Hamilelik devrinde ana adaylarının sıklıkla yakındıkları durumdan birisi de bel ağrılarıdır. Bu ağrıların görülmesinin bir başka asıl nedenlerinden biri de kilo alımından kaynaklanır. Hamilelik devrinde fark edilir kademede kilo artışı görülür ve bu durum hatunun tartı noktasının değişmesine neden olur. Yalnız kilo artışından kaynaklanmayan bel ağrılarının rahim kasılmasından kaynaklanmadığından emin olmakta son radde kıymetli.

Rahim kasılmasından ötürü bel ağrısı görülüyorsa, bu bir erken veladet sinyali olabilir. Baskın olarak tek bir tarafınızda ağrı varsa, denetime gitmeyi ihmal etmemekte yarar var. Dr. Steve Behram, belin alt taraflarına ağrı esnasında 10 dakikayı geçmeyecek kadar kısa vadelerle sıcaklık ya da buz pratiğini tavsiye ediyor. Ayrıyeten rahatlama ve masaj terapileri de yapılabiliyor. Behram, gebeleri bel ağrılarından kurtulmaları için ilaç kullanmalarını mütenasip bulmadığını da belirtti.



HAMİLELİKTE BEL AĞRISI NE DEVIR BAŞLAR?

Hamilelik şikayetleri arasında olan bel ağrısı çoğunlukla orta devirlerde yani 4-6 aylar arasında yavaştan kendini göstermeye başlar. Bel ağrısını tetikleyebilecek durumların bu aylarda yoğunluk göstermesi en yaygın belirtiler arasındandır. Bu belirtiler ise şunlardır:

-Rahmin ağırlaşması ve vücudun tartı merkezinin değişmesi
-Kilo alma,
-Hamilelikten ötürü duruş bozuklukları,
-Hamilelikte artan hormonlara bağlı olarak bel eklemlerinde gevşeme olması.

Orta periyotta kendini gösteren bu belirtiler hamileliğin sonlarına yanlışsız çok daha ziyade görüleceği için bel ağrıları şiddetlenecek ve daha ağır hissedilecektir.



HAMİLELİKTE BEL AĞRILARI NASIL MAKBUL? BEL AĞRISINI ÖNLEMENİN YOLLARI NELER?

Hamileliğin sonlarına sahih bebeğin ağırlaşmasıyla bir arada vücudun tartı istikrarı değişeceğinden bel ve sırt ağrılarının görülmesi olağandır. Ayakta kalındığında daha da şiddetlenen bu ağrılarda yapılması gereken birinci müdahale uzanmaktır. Ağrılı kısmın nazikçe ovulması, ağrının hafiflemesine yardımcı olacaktır.

1- Oturuyorsanız her 20 dakikada bir ayağa kalkın ve birkaç adım atın.

2- Belinize destek sağlayarak oturma formunuzu düzeltin.

3- Yana bir şey düşürdüğünüzde eğilerek almak mekanına hafif çömelerek alın.

4- Nasıl rahat ediyorsanız o biçimde uyuyun.

5- Uyurken yatağınızdan birden kalkmayın.

6- Düz yolda koşmak noktasına yürüyüş yapın.

7- Her gün duruş egzersizleri yapın.

BEL AĞRISINDAN KURTULMAK İÇİN EN TESIRLI KÜR TANIMLARI:

En sık görülen rahatsızlık olan bel ağrısının yüklü sebebi bel fıtığı ise teşhisi konan bireylerin ilaç tedavisi, fizik tedavi ve cerrahi müdahale üzere seçenekleri var. Gelgelelim tüm bunların yanı sıra birde alternatif tıp yani doğal tahlil formülleri denenebilir. Hekiminizden onay almadan katiyetle uygulamamanız kürler şayet sizin ve bebeğiniz için sakıncalı olmayacaksa tüketilebilecek şifalı kürler ile rahatlamanız mümkün.

İşte bel ağrısına uygun gelecek şifalı bitki kürleri...

REZENE KÜR TANIMI:

1 bardak kaynamış suya 5 gram rezene tohumu atılıp demlenmesi beklenilir. Günde 2 bardağı aşmamak kaydıyla tüketilebilir.

DEFNE YAPRAĞI KÜR TANIMI:

5 dakika kadar 10 gram defne yaprağı kaynatılır. Bu kürde gün içerisinde 2 bardağı aşmadan tüketilmesi önerilir.

TAZE KOZALAK KÜR TANIMI:

4 -5 gram kozalağı yıkadıktan sonra bir bardak suda kaynatın. İsteğe bağlı olarak içerisine şeker yada bal ekleyerek günde yalnız bir bardak tüketebilirsiniz.

NOT: HEKIMINIZE SORMADAN DENEMEYİNİZ!

HAMİLELİKTE BEL AĞRISINA UYGUN GELEN EGZERSİZ HAREKETİ



Hamilelikte bel ağrıları için Cat/Cow hareketi dört ayak formunda yani ellerin ve dizlerin üzerinde yapılan bir harekettir. Cat hareketinde kedi omurgası üzere dört ayak haline gelene kadar eller omzun; dizler de kalçanın altında  yukarı gerçek yuvarlanmalıdır. Eller tarafı iterken omurga mümkün epey yuvarlak ve yukarı tarafa, bakışlar da göbek deliğine hakikat olmalıdır. Cow da ise; dört ayak halinde cat yaptıktan sonra sırt düz, bel boşluğu artmadan bakışlar zıdda bakmalıdır. Hareketler yavaş ve hissederek yapılmalıdır.

HAMİLELİKTE BEL AĞRISI EN ÇOK KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Hamilelik öncesinde ya da bir evvelki hamilelik evresinde görülen bel ağrıları muhtemelen tekrardan kendini gösterecektir. Esnek değilseniz, zayıf sırt ve karın kaslarınız varsa bel ağrısı öbeğinde yüksek risk altındasınız. İkiz ya da üçüz hamileliklerde bel ağrısı yaşama ihtimali de artacaktır.

HAMİLELİKTE SIRT AĞRISI NEDEN OLUR? HAMİLELİKTE SIRT AĞRILARI NASIL MAKBUL?

Hamilelikte % 60 orantısında görülen sırt ağrılarının altında yatan en temel etken, fizyolojik ve hormonal bakımdan hatunların bel ve pelvis yerinde görülen hormonal farklılıklardır. Gebe hatunlarda postür duruşunu düzeltilmesi hakkında malumat vermek değerlidir. Gebe kalacak ana adayı en az 6 ay evvelden tertipli olarak fizikî aktivite yapmaya başlamalıdır.

Karın kaslarını başkaca sırt kesiminde nokta alan ve sırtı kalçaya bağlayan kasları kuvvetlendirmek gerekmektedir. Böylelikle hamilelik periyodunu daha rahat ve ağrısız geçirebilirsiniz.