Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Gebelik doneminizde sağlayacağınız dengeli bir beslenme alışkanlığı hem sizin omrunuzun geri kalan kısmı icin, hemde bebeğinizin sağlığı icin oldukca onemli artılar kazandıracaktır Gebelik donemi surecinde anne adaylarının uzerinde durması gereken
Gebelik doneminizde sağlayacağınız dengeli bir beslenme alışkanlığı hem sizin omrunuzun geri kalan kısmı icin, hemde bebeğinizin sağlığı icin oldukca onemli artılar kazandıracaktır Gebelik donemi surecinde anne adaylarının uzerinde durması gereken en onemli başlık olarak bilinen beslenme konusu; sağlıklı ve kaliteli bir hamilelik doneminin habercisi olarak bilinmektedir
Eğer sizde gebeliğe ozgu belirtileri yaşamamak ya da daha az yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dunyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, rahat bir lohusalık donemi gecirmek, lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sutunuzun kaliteli olmasını sağlamak istiyorsanız kesinlikle makalemizin devamında sizlere belirtmiş olduğumuz detaylara uymanızı oneririz
– Vitamin: Gebellik doneminde meyve ve sebze tuketimini arttırarak vitamin alımını gercekleştirmenizi oneririz Vitamin hem bebeğinizin, hem sizin sağlığınız icin oldukca onemli iken sutunuzun kalitesini de arttırmayı başaracaktır
– Demir: Ne kadar demir iceriği yuksek besinlerle beslenirseniz beslenin, gebelikte ihtiyac duyduğunuz demiri alabilmek icin belli bir gebelik haftasından sonra (genellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren) duzenli olarak demir iceren ilaclar kullanmalısınız
– Oğunler: Toplam alacağınız gıdayı uc oğun yerine beş ya da daha fazla oğunde yemek, erken gebelikte bulantı şikayetlerinizi engellemede, gebeliğin gec donemlerinde de mide yanması ve şişkinlik şikayetlerinizi onlemede yardımcı olacaktır
– Su: Su tuketimini en ust seviyeye cıkartmanızı oneririz Bu hem bebeğinizin hemde sizin sağlığınız icin oldukca onemlidir
– Kahve ve caylar: Kahve ile vucudunuza dahil olacak olan kafeinin dolaşım sisteminizi olumsuz olarak etkileyebileceğini bildirmemiz gerekecekken, kahve tuketimi gercekleştirmemenizi oneririz Cay konusunda ise aşırıya kacmamanızı ve genellikle bitki caylarına yonelmenizi oneririz
– Suni tatlandırıcılar:Suni tatlandırıcılar iclerinde genellikle aspartam adlı bir madde icerirler Bu maddenin gebelikte kullanımında bir sakınca bulunmamıştır Ancak fenilketonuri (doğumsal bir aminoasit metabolizma bozukluğu) tanısı konmuş anne adaylarının bu tatlandırıcıları doktorlarına danışarak kullanmaları gerekir
– Alkol kullanımı: Alkol bebek uzerinde gelişimsel kusurlar yaratabilen bir madde olduğundan ve bu kusurları yaratan gunluk dozun alt sınırı belirlenemediğinden, gebelikte kullanılmaması gereken bir maddedir
h 3Hamilelikte beslenme hakkında bilgiler
Gebelik doneminizde sağlayacağınız dengeli bir beslenme alışkanlığı hem sizin omrunuzun geri kalan kısmı icin, hemde bebeğinizin sağlığı icin oldukca onemli artılar kazandıracaktır Gebelik donemi surecinde anne adaylarının uzerinde durması gereken en onemli başlık olarak bilinen beslenme konusu; sağlıklı ve kaliteli bir hamilelik doneminin habercisi olarak bilinmektedir
Eğer sizde gebeliğe ozgu belirtileri yaşamamak ya da daha az yaşamak, bebeğinizin potansiyeli olan kiloya ulaşmasını ve dunyaya yeterli besin depolarını oluşturmuş olarak gelmesini sağlamak, rahat bir lohusalık donemi gecirmek, lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sutunuzun kaliteli olmasını sağlamak istiyorsanız kesinlikle makalemizin devamında sizlere belirtmiş olduğumuz detaylara uymanızı oneririz
– Vitamin: Gebellik doneminde meyve ve sebze tuketimini arttırarak vitamin alımını gercekleştirmenizi oneririz Vitamin hem bebeğinizin, hem sizin sağlığınız icin oldukca onemli iken sutunuzun kalitesini de arttırmayı başaracaktır
– Demir: Ne kadar demir iceriği yuksek besinlerle beslenirseniz beslenin, gebelikte ihtiyac duyduğunuz demiri alabilmek icin belli bir gebelik haftasından sonra (genellikle gebeliğin ikinci yarısından itibaren) duzenli olarak demir iceren ilaclar kullanmalısınız
– Oğunler: Toplam alacağınız gıdayı uc oğun yerine beş ya da daha fazla oğunde yemek, erken gebelikte bulantı şikayetlerinizi engellemede, gebeliğin gec donemlerinde de mide yanması ve şişkinlik şikayetlerinizi onlemede yardımcı olacaktır
– Su: Su tuketimini en ust seviyeye cıkartmanızı oneririz Bu hem bebeğinizin hemde sizin sağlığınız icin oldukca onemlidir
– Kahve ve caylar: Kahve ile vucudunuza dahil olacak olan kafeinin dolaşım sisteminizi olumsuz olarak etkileyebileceğini bildirmemiz gerekecekken, kahve tuketimi gercekleştirmemenizi oneririz Cay konusunda ise aşırıya kacmamanızı ve genellikle bitki caylarına yonelmenizi oneririz
– Suni tatlandırıcılar:Suni tatlandırıcılar iclerinde genellikle aspartam adlı bir madde icerirler Bu maddenin gebelikte kullanımında bir sakınca bulunmamıştır Ancak fenilketonuri (doğumsal bir aminoasit metabolizma bozukluğu) tanısı konmuş anne adaylarının bu tatlandırıcıları doktorlarına danışarak kullanmaları gerekir
– Alkol kullanımı: Alkol bebek uzerinde gelişimsel kusurlar yaratabilen bir madde olduğundan ve bu kusurları yaratan gunluk dozun alt sınırı belirlenemediğinden, gebelikte kullanılmaması gereken bir maddedir
h 3Hamilelikte beslenme hakkında bilgiler
