Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamilelikte beslenme nasıl olmalıdır?
Gebelere hususî çaylar tavsiye ediyor musunuz?
Hamilelikte kilo almaktan nasıl korunabiliriz?
Gebelik, insan ömründe beslenmenin en değerli olduğu devrelerden biridir. Gebelik devrindeki beslenme formu, ana ve doğacak bebeğin sıhhatini büyük ölçüde tesirler. Bu gerçek, halk arasında gebe validenin, iki kişilik yemesi gerektiği fikrini doğurmuştur. Halbuki gebelikte çokça beslenme de, gayrikâfi beslenme kadar ana ve bebek sıhhatine zarar verir.
Bayan Veladet Tabipleri ve Beslenme eksperleri, gebelikte validenin (eğer ana adayı sıradan vücut tartısında ise) her ay ortalama 1-1.5 kg. yük kazanmasını önermektedirler. Olması gereken yükten daha ziyade olup gebe kalan ana adaylarında maksat ananın süratli ve ziyade kilo almasını engellemek olup mutlaka gebelik müddetinde zayıflatma tedavisi önerilmez.
Gebelik beslenmesinde gaye; ana adayının mümkün olduğunca istikrarlı, sık, sağlıklı ve tüm besin kümelerini içerecek halde beslenmesini sağlamaktır. Öğün sayısı arttırıldıkça gebelik devrinde görülmesi mümkün bulantı, kusma, hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık üzere ıstırapların da görülme riski en aza indirilmiş olur.
Yiyecekler, çeşitlerine nazaran vücutta çeşitli hizmetler yaparlar. Misal vazifeleri yapan yiyecekler bir araya getirilerek aşağıdaki öbekler oluşturulmuştur. Yiyeceklerinizi bu kümelerden seçip, önerilen ölçülerde yiyerek, kâfi ve istikrarlı bir halde beslenebilirsiniz.
1-Et Öbeği: Et, yumurta, peynir, kurubaklagil öbeği, bu yiyecekler, dimağ, kas, kemik ve dişlerin gelişimini, kan imalatını ve büyümeyi sağlar. Günlük önerilen ölçü: 6–8 değişim.
2-Süt ve Yoğurt Öbeği: Bu yiyecekler, büyüme ve gelişme için, münhasıran kemik ve diş gelişiminde gereklidirler. Günlük önerilen ölçü: 2 değişim.
3-Sebze ve Meyve Kümesi: Bu yiyecekler, büyüme ve gelişme için gerekli vitaminleri; münhasıran C vitamini içerirler. Ayrıyeten posa bıraktıkları için, gebelikte çok sık görülen kabızlığın giderilmesinde de yardımcı olurlar. Günlük Önerilen Ölçü: Meyve: 2–3 değişim – Zerzevat: 3–2 değişim
Gebelere hususî çaylar tavsiye ediyor musunuz?
Hamilelikte kilo almaktan nasıl korunabiliriz?
Gebelik, insan ömründe beslenmenin en değerli olduğu devrelerden biridir. Gebelik devrindeki beslenme formu, ana ve doğacak bebeğin sıhhatini büyük ölçüde tesirler. Bu gerçek, halk arasında gebe validenin, iki kişilik yemesi gerektiği fikrini doğurmuştur. Halbuki gebelikte çokça beslenme de, gayrikâfi beslenme kadar ana ve bebek sıhhatine zarar verir.
Bayan Veladet Tabipleri ve Beslenme eksperleri, gebelikte validenin (eğer ana adayı sıradan vücut tartısında ise) her ay ortalama 1-1.5 kg. yük kazanmasını önermektedirler. Olması gereken yükten daha ziyade olup gebe kalan ana adaylarında maksat ananın süratli ve ziyade kilo almasını engellemek olup mutlaka gebelik müddetinde zayıflatma tedavisi önerilmez.
Gebelik beslenmesinde gaye; ana adayının mümkün olduğunca istikrarlı, sık, sağlıklı ve tüm besin kümelerini içerecek halde beslenmesini sağlamaktır. Öğün sayısı arttırıldıkça gebelik devrinde görülmesi mümkün bulantı, kusma, hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık üzere ıstırapların da görülme riski en aza indirilmiş olur.
Yiyecekler, çeşitlerine nazaran vücutta çeşitli hizmetler yaparlar. Misal vazifeleri yapan yiyecekler bir araya getirilerek aşağıdaki öbekler oluşturulmuştur. Yiyeceklerinizi bu kümelerden seçip, önerilen ölçülerde yiyerek, kâfi ve istikrarlı bir halde beslenebilirsiniz.
1-Et Öbeği: Et, yumurta, peynir, kurubaklagil öbeği, bu yiyecekler, dimağ, kas, kemik ve dişlerin gelişimini, kan imalatını ve büyümeyi sağlar. Günlük önerilen ölçü: 6–8 değişim.
2-Süt ve Yoğurt Öbeği: Bu yiyecekler, büyüme ve gelişme için, münhasıran kemik ve diş gelişiminde gereklidirler. Günlük önerilen ölçü: 2 değişim.
3-Sebze ve Meyve Kümesi: Bu yiyecekler, büyüme ve gelişme için gerekli vitaminleri; münhasıran C vitamini içerirler. Ayrıyeten posa bıraktıkları için, gebelikte çok sık görülen kabızlığın giderilmesinde de yardımcı olurlar. Günlük Önerilen Ölçü: Meyve: 2–3 değişim – Zerzevat: 3–2 değişim
